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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處: S/ ^7 T* a$ l$ G& ~' o w8 H V
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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4 ~! }1 C. l* Y7 c( i: M2 r*運動好處說明1 L8 [* Q' f6 r# H) c
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1、降低血壓、預防心臟病6 {8 R( f- f0 b$ h& I* L
0 e0 L5 W* Z) Z+ \: D- q* X2 H2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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. z/ q7 O& [; C, _0 T1 I/ w: b3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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8 f; O, P. Q8 X! Y* o4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。! Q0 T" p/ u. `, S5 A2 c
3 o) c$ d8 v( l/ L9 N e5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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1 i& ~7 j0 L% u+ N1 _% r1 F6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。; H7 g7 i9 H: H! |2 S1 d3 p- W. R
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8、睡眠品質好( m3 h( w6 L% j1 O. V+ I
4 w. u, A4 ~& Y3 J$ G; Y: X9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則4 R8 R4 A; r9 b4 M) l1 x" I7 I
# y; R+ U9 R7 J) ?愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。# y& p' g) Q& q4 S
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; [3 {! P' {9 d一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。0 u) |+ j! }2 g& d& d8 p" l
7 ^ z. C* k& B8 T二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。# @: P, p: _& K& ~8 x- B" {
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。; O$ l: M, M% N/ c
% p8 i: g U" j5 S七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。9 Y; K4 S) k" e l2 X7 \. ^
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。5 m8 b, c# c9 ]* z j% ^/ a! M+ p
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' W3 y4 b$ R: Z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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