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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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8 H7 [) N, H& |. x7 U* N*運動好處說明2 f4 S" G' {. m3 v. i4 ]1 d5 J
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1、降低血壓、預防心臟病
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; d  D3 ]1 M: @& v2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ }1 D- I' U* B+ j) d0 _! t

0 s; r& l. R# A  q. s4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。; ^8 u) K% m$ u0 K7 g& `
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。1 b, @& p9 V2 \9 C
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會0 {+ Z% F. z( X% b( ~* D/ J+ t) }) {

, @' R7 ]: C0 s6 q9 o6 u十種運動瘦身原則
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* J( s1 S. D! I愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。( s$ h: c( H! K# S# T" U* n" L& N
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0 y7 `6 Z- Y* K2 J% t一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。+ r6 C5 ?6 `* E! Y

/ i" K4 P) k) I6 D二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' g2 X0 _+ j6 t9 y' }

# F1 Q" b$ o0 U9 E三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。0 X" [8 r9 ~0 j2 m* R

* g4 W/ w, O5 x4 S五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。/ M: r8 d+ E* ^( O" v

0 B( g+ F& `" i6 j* R& F* f4 {8 y1 }六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 x1 }2 s& m: }6 Q  I
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。4 D- d: l, x; M% i% D% w9 R- q

& C% H; K8 t% ~7 @九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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( H& g4 ]8 D  H5 d, _9 \十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" f% F6 E+ {5 L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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