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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處. S" b; h* e, n
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。9 E/ t8 Z/ `/ Z: A
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*運動好處說明8 ?$ n  F0 S0 F6 x

+ N" N/ G+ i; w! T$ _+ `1、降低血壓、預防心臟病+ R9 P% L# C6 X, d
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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" R2 Y# i, c8 W0 g3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。/ ~0 I- E* W) t; A/ z7 n

6 b2 q8 A' y8 ]- L+ W! u+ c0 b, g5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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! _) M  w! z4 }% {; @6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。7 [" Y! C% U; ]* A# T+ U8 x5 R  X9 D

  d8 `. d# b( `4 T, E3 L+ Y7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。. L: t" w$ S; b4 r+ X3 A
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8、睡眠品質好* O7 R( Q1 j+ J. a

7 F/ J/ y' L, ?, H9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會5 |) c4 @0 q2 K; t) h/ B- }. l
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。# X( m# {* C- m3 P; t2 U
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( I" z4 V. d; r! J% z1 k" S
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。* v& M& A1 J; \# Z

  W* G% p  r. D& u: l6 A四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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. E; C3 b9 v) S五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。% Y' z: J# B+ p# b7 p( b7 x

3 w# g% Z: U. ~六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. \9 D! D; S4 }5 e# }+ _) u
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。0 b( T( x. k9 Z+ d2 I5 H
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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+ ?7 x+ N3 b5 d8 h. k9 c十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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