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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處$ n5 b9 z, w" s; F b
3 `5 G) G) k, q, u: b 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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7 h/ f2 n* d5 w r5 c f5 U5 Y+ h＊運動好處說明, F p; \0 s% k6 A
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1、降低血壓、預防心臟病
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( @( C5 Q6 x# ]* v2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ @' u; d) w* }
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% c/ Z# N$ ^; r- R3 M$ Y$ N& _5 Z
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。 x v1 Z4 H( H
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& u4 K3 m4 l j& ~7 f; X5 V
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 w( \% M8 u: d3 P$ _/ Q3 P
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8、睡眠品質好3 E; C6 Q7 T# M
) ~4 y ~: g3 `! Y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# l: g4 T' s8 C. w- I8 S
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十種運動瘦身原則) q- m* @1 P, F* `6 t- G+ m
9 p- M5 k; {' t愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. f. t/ B9 w8 \: l9 E, @9 A一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 g5 X. ~- e3 N1 C$ l
, \& b5 P+ t* @' x, q' Q! J三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& p* @1 \/ L h3 b: u5 U: @! v
% P$ i- p, ], |四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 O& }; X4 V/ ^* c, P2 \4 X' m
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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$ Q8 E9 X5 W! ?3 C九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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$ A4 b( f, K8 @+ D十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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