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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。9 o! _1 Q4 y; m
( \% `7 I% V+ A, y/ r*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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; C: [7 q6 u+ {. y+ p2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材; ?8 m5 d& {5 _( X2 l4 B; G& G
5 D; b' u, f( b6 p% F5 }9 _) t3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。. r/ S. @' j6 d5 w+ \6 M5 U; q4 N5 l
% m4 m: e& i- q4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。- K0 i; i: k2 K
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。# O7 b: ?% X. V, a6 L4 T
* r7 e0 ^5 u0 ?0 V# A0 r7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。7 _$ i$ s8 ]4 w0 ~+ d: X6 G
$ w9 L$ g- Z2 N2 j9 I( r+ b8、睡眠品質好
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. e( `# b1 O# V; `3 D5 p' U9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會( _8 a* F3 [0 P6 l, M5 x" F' X) e
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十種運動瘦身原則7 m) A$ q: t! M6 x1 ?
8 R: e6 ]0 L' V% r/ a( z% Y愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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( ?9 v V' ~1 ~4 Y. ^一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。; P" d, H9 H9 o! W2 U
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! ]; G) B$ w$ s! D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。) _3 {& `0 j/ ?; F* q) O2 ^" z) L* L
: q/ o% q4 k/ _' y" j四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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+ X4 K6 E( T3 a4 z- F2 I6 d) I1 M& y五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。, B+ {$ S4 s$ W; O. f
1 z4 S) Q5 ]- U% q% B+ D六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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! v5 A3 s7 |$ @1 F) w* ~7 g3 k七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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! c+ W6 D0 \. @- t& f八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。" J$ Y5 m9 f- k8 U* L6 d
" F' ?" l: L- ]九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。# |! {8 L# L' K9 Q m- r+ c
* ]: U) `) m8 k+ p十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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