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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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( ^. U" I1 G( ], m＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 9 L4 E+ \- ], f J6 |8 A' z; d
; ~( W; U( B5 B7 k% F5 x u |, ]＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 ( J0 T9 w( s* |3 Y& i# A
6 ^( t+ ~2 g3 s- n" j" L, l6 b＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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' v9 ?9 q: Y; K/ R1 M) t; ~# Y＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。$ K- t/ C0 a3 w! m0 t2 r" y* R
+ D' v, S8 y2 _＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 ( {& ?6 {, l! O
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項4 u# E& Y- ^9 H0 @# Y- c2 A
2 E7 o0 g& Y* J9 m1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 ; ^: G( T( B* O# a; z3 s& y5 z
& X; H, X: V8 @; R! K' n5 j' S2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 7 N/ s4 k" L! I* I @/ c
& z% N* x6 G# S) e% J; u: X2 R4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 % p. t: r( y/ I4 H0 M" L
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 / }) V" k6 X7 V
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 6 h, w: E7 A, x* ?- V2 G. R: ?6 U. v
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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5 S3 a7 Q+ ~/ T8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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