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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 ' H9 P8 y$ t3 o6 m$ \7 c
1 F8 F3 j3 ]* V＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 7 J6 O0 c8 `9 t2 P
" ~1 ?5 j9 _6 o, `＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 3 t$ y+ H% N- Z2 j
' X8 |. o3 e' d＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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: [* }: j2 Q% i! ~3 u＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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6 w6 A/ ^3 R. ?: R＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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( s% ?* O) T& S# ~2 Y8 w＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 & q- Q" b# r( p, n+ v' \
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項& z9 k! k) ?: z
- v |) p9 n' L! R& E/ L2 h1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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( }- D/ N+ j) _7 K2 v- m* m- a2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 " ~3 [9 h! {( m* \
( n7 V6 ?) E& g( d3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 1 s0 \4 L7 c" X3 K
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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1 S5 x8 g) W! j; o8 w4 C7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 9 T1 R4 Y8 |# J. v7 p
* m6 v6 s; g6 A( ?8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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