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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
6 n' U; I3 }2 c" F4 ]$ k* n每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
4 E, I0 o& O; B7 O每人每天平均所需的能量（千卡）& L4 e, @, u6 k7 P
$ W3 `0 q# v$ F8 H: [, W' t/ l6 F
男 女*
5 g1 A$ N# j J" ` ^9 e- P5 c( B& y; l* u# ]1 Q2 Z6 V
7-10歲 1970 1740
: C4 O, f1 L1 ]& z5 u1 t$ Q3 G0 U D/ k; T
11-14歲 2220 1845
5 N v7 C' j+ u! G
+ R+ H, a6 D i4 _, F5 P15-18歲 2755 21105 v3 n$ O: [3 a( R4 D6 S
[ H: U: I! {$ G6 n& o4 E& a
19-50歲 2550 1940, E5 O# M- q0 B" L( f
: ]7 c! K% }2 B' L; V/ r51-59歲 2550 1900/ h7 Y1 E! x5 x! t
+ V0 ^* M) g2 _60-64歲 2380 19004 ?; V! X1 v( r- V
+ Z g3 t' D2 `! ~65-74歲 2330 1900; q2 C4 a! [# _1 l% v! ~3 |$ O; u1 M
% Y: o. K( n0 I- d8 J$ e& r* ]' X>74歲 2100 1810! R7 U2 O/ f. ?1 f
0 Y' E' o: Q8 t+ N6 U* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡# B* V! L, `1 u1 s, d
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991） C% ]3 E+ ~' w. h" c# a
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
4 L* d! v) _" U- w8 z! Y假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。: F, e* u1 @. O
3 e8 @* ?+ f8 m1 }2 {% Y活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。 j, p" X2 V9 j2 ], s U1 L
9 V$ o5 }) z" O5 j+ |* _4 {
常見有關熱量的謬誤：
0 E0 ? Q5 E/ D2 W k4 T
* y2 V" s1 t8 V" J% k: N5 V9 y1. 植物油的熱量較低u" H! X1 K/ h& e+ c
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
. y6 b: E& ^. `6 T( H9 x: k2 a9 Q: ]# B$ o
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u" V9 i- g0 Z1 M" n
水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
# Z4 W4 [8 d9 x
2 J) m7 Q( Z. Q- w4 K常見食物熱量含量表 & R2 }" @9 [# o* `& I
五穀類 分量 卡路里
! z# ?6 C6 T: K9 I! c, H
7 ?+ i; m X9 H! ^白飯 1中號碗（用米64克） 234# d5 {. p% c$ I0 s, [
) x/ v( i3 {" E" _
白粥 1中號碗（24克米） 88
' z% p1 Q, }# s$ Z
8 F" |; ^. c" k' t$ r米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 1731 W; G' b$ m- e
, k, u* W! D5 A
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284# h9 V% w5 f6 i- Z( h2 B
8 H& a( i7 O- ]; G( ^
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
! w1 E( x1 t" v2 {. \( e; m/ K* l5 k+ U) N1 K" D: w. `
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167' M8 h6 R5 T; ^2 |$ K
4 C" q! V8 Y9 I" b8 @& Q
上海麵 1個（58克） 2075 O- T; F7 w) \
) n- f1 ^! K2 K5 U8 r9 k蛋麵 1個（55克） 215
' L9 x( |* y( x) [1 y' W9 V8 e d' V% u9 }. i! p/ }2 W% g! y
伊麵 1個（細）（80克） 404
0 S- r* w7 b0 M5 F9 z4 [. |' W3 G0 B1 V& |: x( U$ ^ X: E
即食麵 1個（100克） 455
5 _$ H- }* e/ H* S8 b5 c e# L* M
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180& Y" ]7 H+ S! F; s+ h+ q3 u: Y
$ d& z) w( L1 \
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
# C# |2 D7 M2 S1 B1 K3 _9 E$ h! o# y
包、餅、糕點類 分量 卡路里
* `; @, N; w- y& X
) I7 |1 j) E0 g漢堡包 1個（102克） 260
h0 v2 ]! E$ L# \
7 O, a0 s( b- t" e9 u1 z芝士漢堡包 1個（116克） 310. `" k( K8 S! v2 K1 m2 c
' I( u! J7 J) p魚柳包 1個（142克） 440
/ V0 }6 Z8 J: g/ E+ X2 x0 ]3 Y5 c; _5 L" B
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
1 k7 r3 W) P/ z% z+ F% q
# ]- _* }% {8 l3 O* T/ ?豬柳漢堡包 1個（117克） 370- Y( O( @( k( F1 ^* i/ `" N
1 @& n( @+ c" ]" k; d
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
: e# t: c2 e2 N; B0 f
) u! S- z, I- x$ P% \ U火腿三文治 1份（122克） 262
. Z9 b: G; X+ R) L
$ u: m8 u7 O1 r芝士火腿三文治 1份（146克） 353
; T$ @8 _( f$ I* @8 M; z, U3 A, z2 X- I7 b
熱狗包 1個（120克） 300
a* B% \/ g; g0 _, T
l. u: e( l V! \牛角包 1個（41克） 180% U, ^. e M" z# S
$ F9 @1 ^. f# n( O9 d
方包（厚身） 1片（50克） 1255 r& k3 i o1 C! a& g5 }
0 h- @+ }% X+ V
豬仔包 1個（60克） 169
* E: L" w* e/ R* w- G; v$ ?# w3 }- V* X( U9 {& q
雞尾包 1個（65克） 221* N# e2 Y" L, T+ |5 ?* B
5 m; z1 ?' T6 `) A
菠蘿包 1個（70克） 235
, K) W% e+ S* h1 h& Y8 v/ k X" a0 Z7 K) E
克力架餅 1塊（8克） 35$ M" q; F4 e9 u/ }4 z! p
+ e* c; P* }& }/ u5 R+ q& h- w* Q甜茶餅 1塊（8克） 288 J5 a- z% S2 }4 @) Z
2 M6 N$ O1 S1 k9 l
梳打餅 1塊（15克） 716 @+ g: ^5 \& S% @5 o, {
; h/ L6 @ [; a- t, T
馬利餅 3塊（15克） 35' z+ ~/ m3 C& E, v2 p' @
" \. c; |! N5 g' B$ [鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
2 F7 C* T3 L) ` p: _8 I* p9 w- m+ U4 S* V" s7 H- L6 k0 ?# z0 Y
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
6 x! ?. `4 _3 ^. I
1 }3 x5 E5 a8 b' k" |芝士蛋糕
: |' E0 c3 c& K( S7 l$ m" M4 z（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278, _. ]7 R$ z; _6 p
/ N# M0 m$ u& G& g ]& v/ v7 R/ k+ {焗蘋果批6 {- _; l* E, ?6 `5 t
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
3 L( ?1 O1 y/ v6 _/ P) N! |- s7 N$ ]! E' |# a, ?3 d
魚、蛋、肉類 分量 卡路里7 h$ F8 g$ E; r# f- |- s
# J0 d5 Y+ [6 H雞肉香腸 1條（45克） 115 9 N, J( i& R- }
& _+ e9 \% L/ f3 e2 [2 M U
火腿 2片（57克） 103+ U0 h( `0 g& j( }( D& @: H) @
7 l* d V- V- \. q
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
; V# P$ d5 }5 n& Z8 m
1 [; Z' {. o' I+ [煎豬扒（半肥瘦） 89克 334" B8 l& b' \2 M5 ?/ @3 U2 `7 ?
+ s5 a; i9 a2 x5 O x3 v煎豬扒（全瘦） 67克 178
1 {7 V% m ]4 J# F* V3 D3 _+ J# j! K4 D x5 |) K
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
- U' y( @" d% X U2 r. S1 p/ v; Z' \+ v5 x, M
燒肉（全瘦） 75克 1700 F t/ Q! M1 {* r2 Q; Y; Q) |
( _9 K. V5 E" C/ S, n0 H炸雞翼 1隻（55克） 178* I7 q2 F( o) q2 \% f
+ b z7 G" g; ~* J
燒雞肉 1碗（140克） 2663 ~3 R. I% ^( L1 @
1 m: k1 K( ^6 T; g3 f" {" L5 ]/ m
炸雞上髀 1件（104克） 294
9 b! U7 W7 K: g7 q2 G% t
3 o. s ~% _/ O; Z' s炸雞小腿 1件（57克） 146
$ M: U6 t7 u9 ^7 b3 c) I/ H9 @! Y) R, C$ J6 M7 h2 G. }9 Z
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287' |- B E4 D2 M7 I4 p
8 J- m; |& M7 ^1 p燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 4451 W3 S9 Q4 }& D9 I; e0 D: s9 Z
q# B- Q% ]& x9 }/ e( G" u& f
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362' N' C0 h7 h8 E0 M6 r2 {' |
. e$ `8 a, h) L5 K- v2 Q Q
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
5 g; U: w7 S. R$ [+ B
& p9 j! V; E; f, U& x8 R- g4 r銀鱈魚（白灼） 100克 102
; j! d3 g7 a% n( D( \% |% j+ U! _7 `7 s8 `
吞拿魚（水浸） 85克 111
. z' ^$ S, d# g3 f" J) X+ s
7 ]3 c) D$ b* t; ^" g( c9 s吞拿魚（油浸） 85克 1634 Z4 ^( M& R, P f7 h5 g
+ P7 w3 S" A1 D9 h, \
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
! P, n" @7 @1 Y7 Y2 b0 f4 k
+ \: g( H0 m6 c. n: @2 x& |大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
& m4 W# U' K2 ~( U+ G' ]/ c
5 @% h3 J H% l" r8 `6 t: c白灼蝦 100克 99
; f7 P2 a) D; |1 v# w1 ^0 o
0 X' H( ]7 y" J. p烚蛋 1隻（50克） 74
2 J% o2 f! [0 F% S7 L. ^7 g8 F$ [9 T3 o( s; A
煎蛋 1隻（50克） 118
0 e. v2 J; }5 f" a0 D4 _7 h8 s" R
: R3 M6 @3 P( p" ], I火腿芝士奄列 1份（118克） 290
: n+ m7 C" }1 d, P% a
1 t1 ]2 g6 i, f5 Z" a) J7 `7 f6 K蔬菜 分量 卡路里
) y6 j! U+ Q6 q) u, j! {+ C' j, K6 V q9 {! |. e6 ~( A
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 202 {: q0 R0 K! V ^9 [* [
& t* b; Y% g2 _6 L椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
8 O$ i" N1 D% L0 `2 t2 j# y0 E7 @% ^+ Y% b0 z
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
l0 u( |$ K% K; X; O# @2 A' l
3 C" W I% V0 }' n& R生菜 1中號碗（56克） 10; C# T& |' Z9 P4 T+ v8 _+ J
2 |- A2 D) ], k. v
甘筍（水煮） 1條（72克） 31
! O4 H* A% H: I& z( K+ V
- w3 T f; e$ I% T' z4 Z粟米（烚） 1條（77克） 83, r' h$ c: j" u& m) `
- _' |7 o! \" P青豆（水煮） 1碗（196克） 231) X* |2 e! M w3 L" I) q- ]+ M; N9 H2 }
H5 k4 d. J- I8 q. ]& h蕃薯（烚） 1個（151克） 160
7 p% ^2 h! t3 Q, s9 R# O/ @8 U5 S6 A9 y: [, S/ u" E
乾豆/豆製品 分量 卡路里
* _: f! W: k% |/ L. n
( F( [4 O# f" f* B" e. |, h, }1 o熟眉豆 1碗（171克） 198* ], t# R+ Q ?/ ~) f4 N# ]' W# t
% ^7 t, }, r7 f0 C* `
熟紅豆 1碗（256克） 208' G! \, L( Z! c) K
0 y/ H' ? a5 G! }% _) y熟黃豆 1碗（172克） 298
0 N' c- m3 x3 S! V' o' a0 p8 y9 b9 o1 G9 ?1 U
熟豆腐 1磚（112克） 85
% @8 F) `+ I. h8 }; `- y4 ~1 w1 F0 b) `' H! u+ u; A: x! ^: ~8 ?- E
熟豆腐泡 6個（100克） 3162 s( c& b o& g% y
- A4 J3 Z* _+ n4 j6 X: r$ {! w1 N) w, N& @" z( y; d
水果 分量 卡路里5 B, m/ P& D8 j7 k
, i2 Z0 x3 p$ g# k
蘋果 1個（小型）（138克） 80
- |1 x. h" n! D' Z+ P6 a
( y0 B. m" i) q1 }! d5 b橙 1個（小型）（131克） 60! G9 e, I/ G) ~
* S# `& q& @% L5 \$ Q香蕉 1隻（175克） 105$ m% H* n9 G/ D: ^ T. a
* E% L4 {) i; I. ] R1 |提子 10粒（50克） 35& v: n7 i) A5 H3 V/ }! a
6 Q* q4 E1 O! I; ~& m西瓜 1塊（926克） 152
; C' p1 r; L7 P4 E4 [
6 K$ e7 P# S# R3 z2 O芒果 1個（300克） 1355 p9 B1 _$ F. g$ a- R2 x; B
5 h: E b6 n0 N/ h1 L6 U" ^牛油果 1個（454克） 340
1 [4 `$ p6 P; s) K. P' R& [) N4 Q% }0 m
點心 分量 卡路里
3 A* D: x4 k5 k; n$ ]1 J3 p
/ E' a2 k* g; \: ]) p/ l蝦餃 1件（16克） 37
7 k6 q4 j( h& o$ x' s0 i' U5 n1 P6 k1 i( x' ]
燒賣 1件（16克） 42# R. d4 Q& r& v% d6 ^5 t5 Q3 Z c, A
" e# i! x# L ~& h) R/ q
雞扎 1件（50克） 45
5 G% m( P, K1 B8 M9 G4 f- i4 D: B: g1 ^4 `3 e
粉果 1件（20克） 44
( Q9 v/ O) d/ L! b4 o
" m7 C* P5 y8 k. V' p潮州粉果 1件（57克） 113
7 V0 A1 c' `$ r. J% |1 i9 K7 }- I. f; b( s$ {
魚翅餃 1件（15克） 39
4 f8 E1 M( n) L$ `7 ?1 t) t( A# t' U3 _" j/ i$ A' I9 t
山竹牛肉 1件（42克） 94. p; x3 R0 _1 V: M. b4 m$ k
; X7 f7 T' y2 A( }! A排骨 1件（20克） 37
! d! i1 n4 V" m- H% r0 r7 R$ p# p/ \5 N) |
叉燒包 1個（細）（38克） 94
! |. B% [- b# s5 U( P
" E) d. W, L9 B4 |, v1 b3 m( N豆沙包 1個（細）（33克） 80* h" N. X, L3 E3 A; Y. M
8 J+ L( {) W" e0 ?% H# v w& Q
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
3 a6 N1 z1 E, h E+ ^/ h: k
/ K/ U' g" L! B6 C9 G a: u蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
+ _9 z1 c6 x0 V# b/ l( ~
. Q$ L0 `4 {- u$ i. C& R6 K5 I齋腸粉 1條（57克） 66
4 e' |1 u! U; r. I/ a: N" B7 `) u
7 G m7 A8 m( Y9 V" b9 r: ^牛肉腸粉 1條（78克） 79
9 ]7 @3 m ~+ c7 V; d k0 u+ G
! x, E* l2 L8 d7 ? d" a( K鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
& o7 `$ @ i0 ]# Y& { S, H$ w
$ }8 `; m/ n5 y) `/ U春卷 1條（40克） 136& i- X% t2 ^9 v4 V T9 V1 z
" u. n& H ]0 X. O. @/ C! Z芋角 1件（26克） 113& s" x, V, o; e1 d
& W( [0 B# A2 Z4 {) P( R) I3 U3 p零食 分量 卡路里) w, }5 v8 t) L
$ Y0 D0 R) B, x/ t
芝士圈 1小包（25克） 125
& n/ R4 C7 v4 z/ S, z- {4 S
/ R; i$ x) k6 {+ V4 i1 f U' ~焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
1 G) D9 u+ L& T2 C
) n9 n! x) V l; K4 g焗栗子 3粒（28克） 68% x+ @" ~+ N! \% S) o, X9 {
& \! p- _$ ~& C: _( {, f
果汁糖 5粒（28克） 98( P( ~2 \4 ]2 k4 e! \
9 J+ @% O2 X6 O5 x4 E/ [朱古力 1小包（50克） 265
W5 g3 `; H! S5 K6 [3 c& g
, f, O* {- r) e1 T6 D雲呢拿雪糕 1杯（133克） 2697 r& d! L0 P# X( H: x$ l
4 } e7 y& U9 i$ `果汁雪條 1條（92克） 57
# h' _) m0 w: o" |- o7 t* h- K7 R9 k; S
炸薯條（細） 1包（68克） 220# E9 `1 `# j2 n7 N3 b
; R4 e( h8 r0 C2 \7 {, _
炸薯條（中） 1包（97克） 320
! U! \7 |. g1 N" E3 \% z
; y' R& T9 _! Q8 E, F4 i! w炸薯條（大） 1包（122克） 400
; M7 [" f. V; d* Z% x: S' k. I4 V' T- j) k8 ]/ e4 u. k6 a/ z
炸薯片（中） 1包（100克） 533
2 [7 \ R, W/ ?- M+ ~! T+ Z2 |# z9 [% E9 C3 D! N5 y: g0 @6 [5 a- u
- A: b& @4 y: Q0 d7 H) o7 u9 D* l脂肪 分量 卡路里0 |# L. ~0 j# o6 |
h3 u7 l( o2 ]$ I6 o* H5 Z& e5 G
人造牛油 1湯匙（14克） 100
* O, ~$ K# X+ |+ a9 g) e7 ~. M' k X: v2 a; O; ]: R7 O$ T& G
芥花籽油 1湯匙（14克） 125# O: [5 i r/ ~( W) H) g
7 r( D6 e5 r4 M1 a8 f- z9 O" g. v
粟米油 1湯匙（14克） 125
4 t5 D! o. f: u0 Q8 a. ^/ @9 }, y9 X5 T* W& s0 [, ?% d
花生油 1湯匙（14克） 125
4 ^4 B4 B2 n4 t* I5 X2 `: r% j( [% O
沙律醬 1湯匙（15克） 60& d2 F$ T3 r& q3 ]
l( A4 }: M0 I' F0 y. F' h2 A6 \低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
~0 ]0 u$ x9 t+ t+ a( `
b/ D$ Z7 B2 ~8 K飲品 分量 卡路里* ]3 |& i. b5 S$ Y( z) J6 h6 ^; k. h$ V
- R6 C2 C9 N5 j. S
可樂汽水 1罐（355毫升） 1503 W$ Z5 C) ]( `& S) L
) a7 q) b, h; l; O5 B) U- q% S
代糖汽水 1罐（355毫升） 2
- k9 ~* i* S2 B: g& t i( @) }
; V! Q$ ^! u- P- L清茶 1杯（240毫升） 2
1 k( P# G6 d: T" z }+ |" `* f- C
咖啡 1杯（240毫升） 2' f8 X* H7 A; }
2 }9 n9 V% L% _5 `全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
0 w% L. J: _% k% V8 L0 X) P; M: ]8 S. c& e2 {( a
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
( e; d8 N1 V+ @1 N& n1 G# }
& V" `$ w2 I( h6 `脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
$ ]4 I3 L0 a/ z* R* T' D" O7 a5 \8 n9 i* t0 z& f
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
q. D9 o: x2 L3 q8 p# g( c+ |3 u9 e0 v1 J0 d2 t, T7 G
煉奶 6茶匙（38克） 123
/ k; E$ s5 b/ k, I4 \- P1 g m4 G9 r& q! g0 ]5 `; [
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
* v6 D: X8 N, }& ]- k; e- @& ] j* v! P* i5 k1 d( w: D
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
; x6 K1 B; w `. H% s. R
% _- W) x% E+ L雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
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益力多 1瓶（100毫升） 70
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! F% g( A. n( j: O維他奶 1盒（250毫升） 120
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- V5 m( Y8 c2 m& m9 C葡萄適 1小瓶（275毫升） 1983 l' H" e I& j' E6 v
) t8 v* K- `" X1 I8 M' O- }( d$ p( @利賓納 1/3杯（70毫升） 1609 q( ~1 ]3 I2 ]( n: p: a. n4 O! ?
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 1145 C' y+ J8 i' |. b" Y! U$ U' e
8 w& F1 s( E8 E8 Y8 o好立克 2滿茶匙（15毫升） 592 h3 O$ R {8 [
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阿華田 3滿茶匙（7毫升） 261 V% M$ J! r* U5 P' b) A* m
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谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
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$ A1 N j& f$ Q9 u8 a9 F7 O; Q1 T x" ?其他 分量 卡路里5 [/ F5 W+ [0 p Q
. W2 w: Z1 J0 l4 Q7 Z砂糖 1平茶匙（5克） 20
; l; U" Z" Z# z. ~) u, X0 d# b4 ]+ d1 g, m8 r2 } D9 H
蜜糖 2平茶匙（15克） 43$ }: a' {/ q l8 R+ B3 A! e
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果醬 2平茶匙（15克） 39
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花生醬 2平茶匙（15克） 934 @1 T5 R( J/ w, `% j; Y
7 x S- M% j: V z/ y糖膠 1湯匙（20克） 60
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" v m8 m3 H* R3 O) K 1安士=28克 1兩=40克# i3 y0 o o% P& @' G' e: b& _
' K2 L/ W3 O0 o資料來源：衛生署中央健康教育組
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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