|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：3 c. j+ E0 v/ k% O" b2 p
0 Q4 {. u; \/ |$ L1 ~7 U. @飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
9 S% C/ K+ n% `0 S* ~2 E. |8 @7 x* i9 i" h1 Z o) F
3 R8 z; X1 U2 Q) L* V1 y低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。% T! o/ Z# c8 t3 i) p4 h
/ U" x9 R$ M. `) P+ J6 H! `, E! k/ N( e
4 \( k" a* |; U/ ]: a' z7 |3 U減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。7 B( c* Z+ _ _+ C
/ D! v [' Y2 J( u
: q' w2 a" i6 {6 }2 d吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。3 ~( b) p# W+ Q* M6 z
1 R: X! Y4 I' K# D" U# W, S
( R# U/ I L' {) W減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。1 }: a- D7 o: G% E0 s8 W
( ?' V. l! }5 V3 o8 P/ B) _: H4 Q1 \6 Q( i
二、不當的減肥藥：
" A4 R f5 U8 B: |* T0 a- f
6 }+ {3 f4 F% |1 L: P安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
( |' [0 v# w9 P. T6 E' r. F) R) e, ~& s5 U. [
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。& i/ }; N$ ^' j4 n, o
2 |4 q: V& F; C9 c, {瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
d v( l* Y9 Q( M& J+ d2 I9 z$ i& J: z ]: w7 M
) C7 l# O1 B* f% ]. T! f2 z三、其他方法：* S/ l# O, L; l# p2 D
3 ^; ^ q" q# T3 ?+ ?6 r$ g
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；* J* H* \/ c# T1 }' ?
1 l2 \8 I5 Y: ~/ r) y針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；$ S! A7 a$ N# I% k5 ^) n, D5 N
. _" `! e) ~6 @/ i* f外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
2 f/ [* e& t! c: W( b/ x
! H h: g$ | r! s9 `% p$ T. `- ]減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
