|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：( q4 I) L) R: ~7 ?
9 a3 E, L7 X' k. K- D' E飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
. y5 h" z; o0 I8 N1 r2 t' n0 H3 L8 q
8 }: h, O; l$ T. K+ ~6 I
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。+ z- w/ |: j7 S. D
7 d" Y5 D6 w' x- _2 g
0 ~$ E5 z" a( d; l. a. E減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
5 F9 W" v: K2 I W1 S+ d% I) Q" B. I* t) _. ?8 e! G
. C5 Q5 S, {9 m6 O$ e; C9 l
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。/ C0 H1 D2 N. R6 _. e& ?
& C$ y- y7 D/ ~. e1 _- d0 r! T& E3 G1 m0 ^( I4 t: R
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。+ ]9 X# a; T* v3 ^" f
$ `! h) O8 I8 M0 G4 W, E. x
9 `4 j8 L' q& [* U' @: Q二、不當的減肥藥：* I! ]" ^6 {2 [9 {6 J
) l2 \! G' y& {% N6 G安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
2 ?. m: l5 o- F( |* u# E1 D7 n g7 l, @/ L2 p$ s- q i7 x
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。; Z; V$ A7 ~ T/ f0 N# z
: f1 }* F' O. D5 X; g7 w0 J' K
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。4 n6 x! Q; \ _- ~9 o0 {& w
8 z2 g! L# q1 J0 A2 J
0 \- k. Z% O1 \ \. J% z$ E: l+ g三、其他方法：6 [2 D# f: p& X3 s L( K
+ U' C: {6 ]( a( c6 k4 Y4 e# i& _三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；: L0 c- {5 P+ H6 x& V
) @5 f9 V4 N7 U& x! z7 A' T5 Q
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；: f. T2 O: k# O7 X4 _( r x
5 y6 v, d: h- S& Q+ F外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。8 E7 U# }% E3 {- e( q
1 i9 [3 ^4 T1 q! L減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
