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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 U! |) m: x8 A, U" r. _+ j
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " J& |& a) k7 r5 q5 C% \" x
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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7 n6 U* B4 Z! u* Y% Y% j/ s6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * J5 N% S& k8 S2 _, J8 O! _2 E
4 o Q' M: d3 N4 f5 s3 N8 u7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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0 [; F P3 g$ \0 y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ H4 G* x r- @
, l3 x) r6 ~1 h6 B z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 / ?2 i/ M, Y0 X, ~2 h9 o# O4 V
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * x4 X' f8 x" t2 z$ z/ v0 h. g
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- y' ]: h9 E8 V4 y& T( g16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . @1 u: }% h, u; A) T
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# L( q1 r2 A6 }7 G q0 `) Z帶本雜誌打發時間。
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& y* l; Q" T5 p& c17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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( W8 }6 g, J5 J' d/ M& S4 k& C18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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6 M% t$ R. Q# ~" l& D* _20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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