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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : K4 _0 a4 f: H# d% V7 ]) n0 P
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! R2 Z! C% ~( p) }: ?
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! v7 I9 A, Q. ]% `! V9 o: O
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 c5 ^: C1 x- i4 ^* U
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # b5 w5 N6 p7 r6 K4 Q& o
/ X O3 R: \4 U7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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* d5 ^4 w) ^- j/ n4 |: }- g1 r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + Z+ [* f* |4 p" i3 i0 T# V& k
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 b' U8 C# r$ P" V8 Z" V8 T' q! `9 o& R
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 9 ]* I# c; v! v
/ T3 R4 y, Y/ v. R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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8 c( p5 w! O' }# f4 s7 {, b13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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) v% B# W; |* D& p14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ' X0 M4 G& W+ _5 \; y( M
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 M: E% J% d. q- {# `; c$ J因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
' \9 x- W2 a, o/ F3 j* n1 O+ ~& ^帶本雜誌打發時間。 ' D$ l- j: D8 F; w6 t/ m
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 2 }/ _8 l) U5 T0 ]1 K
9 p% i1 Z. y* a3 K7 y, \5 E" |( A18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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2 n5 K" C# o! a0 Z) Y1 g- _19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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