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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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# v+ m% e2 X1 B(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' E7 ?' b6 D: x: v/ g9 C4 j3 y4 _氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣5 U+ B, g! x9 C N( k1 ]
短即可，在五分鐘內會入睡。! [; S& A2 ^ u" i
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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- T3 K! a0 P# i- ~' p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 p' H+ X2 s+ F4 ?) k" y. U+ q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 z6 n: N2 m) P0 m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; c# V8 [& J% f9 @- R) ~! m- V. t# k減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" q5 c7 y7 e6 F) f9 z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活8 Z7 \9 s9 \. I7 k1 I$ U5 o
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 h& ?5 J( c& {4 l$ h, c
4 k M$ r; P0 n2 d" N) i/ k2 z2 s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 u3 V; Q& C7 l4 \( g
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, l! D; e m3 L# _" `腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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' [' q0 D, C/ P$ |' N(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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- E. W- H H; C; P' N" m) L/ y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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7 J0 W% d1 ]7 g4 R( V$ }(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' K- P3 m" R" p; S1 M" E$ Z. k
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 P7 S* |5 `; r" a- d
運動來燃燒這多餘的脂肪。3 G8 i# I$ ?( x
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 c5 R) v2 a8 {0 k) u- `$ S
取。3 M" [' R b& P! {4 ?* f
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' U: P! Z& a6 M0 w2 |' M5 N排出，會長期積聚體內。/ @$ ^9 u ^9 }3 o3 X8 U5 F
. C8 @" O1 N1 \$ K1 S$ b8 Q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 ]/ e1 J* c/ T增加時，就會發出來。/ u8 A4 h4 D- ?; ~2 f$ g
8 R& x3 f2 g2 o! V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% D" U$ T2 N0 E2 C5 m, V' K% u可以的。
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" Q7 a& [. z& v(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 F: ~7 d' s- \( L K吃。
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6 d0 I! z# R( P" q* Y1 |(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% C* T# X5 ^9 m( u+ l1 C' U
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。' E' M* k. l! Q6 m) @( C0 l
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# d% h9 v/ S+ k- T6 o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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# @+ O% u" P; T$ N& Q7 C) _(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. x- T) R" j& x& Y. [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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* W+ l4 A1 q& M(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ G# {! j' E& D, U& f2 J; p女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 _9 T( J9 P2 q
1 r& ^! P% J% {% f(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" _5 T+ @% F* n8 a質，影響健康。7 X! K4 m7 Z) x+ Z; F8 ]
! A" S1 u* B. Q3 Q8 O, u(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
t7 v& k& C: t4 F" w- u4 f一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 U% q2 v) E' Q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% L4 K& i: k) j3 h& E
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! w) d7 ?) A- y" c# j5 c- C
! p; t, x8 h) @) j6 d) |: G7 i
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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