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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 3 Y3 M v" n# A( \* d/ p
( H/ b* m7 v. ]5 T* ]8 p6 h: x(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! a( y3 S; d' f" R# f! v" i氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 F; M7 f4 w! M& {0 v短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 u2 H( \6 H7 z! N# g" ]( l w
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ n3 ?; f# [2 g1 {9 I內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; s: z# ]( g% E減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 ^+ F% s! @- L
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; B J- k) f( |/ E+ T# |$ u動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" w3 y$ R& Z4 p. M0 \
- N% E/ v/ i% a, c(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, V) F: `$ a3 o! d4 i& B
是進食後，最多細菌。
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8 H& m9 C3 L+ L1 m7 ]3 C(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 j/ |9 F" D+ v% Z" {) e
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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/ U5 f9 I! J5 t# z- j( k(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 t ^ ?$ I( m1 ~1 U9 o
/ A) V8 ?. _: J* {# U(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: v0 Y* m2 c9 d" {( o有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 \, i" ~1 e }3 A1 Y- p運動來燃燒這多餘的脂肪。
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0 @2 o x) D1 B- F* K* [) z(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 I2 J3 d1 ~. p8 X4 N! E0 \7 [+ X
取。$ W' E$ _5 V8 q2 r- e
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ a9 z! W7 }2 D5 V, f/ t
( H$ A9 {; J5 o7 k4 N: `: D, d8 D(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 S% M3 O6 Q# t; {. m排出，會長期積聚體內。
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+ G X: U5 y# ~6 o" H(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: A0 H9 Z0 b- F, K a1 l增加時，就會發出來。( Q1 S4 i4 O4 u, E/ s
, H$ _8 w) p( Q) d- U" r A9 H; ?0 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 c* P% Y6 H; o- j. R可以的。# e$ r$ l# c- B- C& G' }7 s
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" C" v% q% E; U
吃。- ?( S; u& ~- u8 c* W, G6 @, H O; C# X
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. C i0 ~2 U2 [" ^; C/ p) P, H/ z0 W
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 W$ A- m F- g
0 B& r+ n9 u v! }7 ^0 ?(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. D3 c( i/ o4 P* U8 p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' y8 c( P; U0 O# I) p
) d: D" [/ g% ?# i. a" c+ o U(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; @6 f9 L6 y: m$ s* [
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
, F2 {% z$ s: j3 a; m9 F$ |6 q女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 Y1 J% N; s+ J* @: V! F! `
5 |/ i, k2 d) O6 {, H4 T$ p4 B' Q) Q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ s, q! Z9 H0 D8 X6 q
3 K$ a' I; @- [: G(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
9 M) v6 b; p1 X4 R% q* g- y質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
I& I+ w! @" [- i+ @/ {4 x% ^一次過飲晒就可以。 g# A# U* v8 H) x% e6 [ ^
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. P3 ]3 r- X% ^5 D, H1 E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# E* Q# n( w# a: E有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( p3 R5 ?( y |) E' h
) ?# _, ` Q9 S- _% [/ P(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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