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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! d6 K6 S$ J1 t2 o氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& k- \+ x9 W# x* x! Y短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 k- q/ A! p6 L! _6 q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; ]0 L) c- e, E( U食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 c7 r; J+ W) i; S
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，; ?/ O: x- {6 R( g9 z3 I6 n- p3 ]
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 O% P) x' A6 ~& k
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
4 g9 b3 n& M$ J8 k動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 H c1 e' f# h# x
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其1 n+ ~8 {6 w# }+ m
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- m) C6 Y* V+ `# p% x# D腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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8 K! ^4 G# f- ~+ J(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 L+ s7 l+ {, P; K$ b" @
! {/ v" j# H) L: {6 [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 a6 D6 ]3 m7 j! k4 c# f
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 }* k0 @2 {- h
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 w* o& w' o, Y6 s5 g: {(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; w4 ~1 q5 a4 |2 W" l7 M9 N) C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 ~* q& n! Y+ s8 S4 {! C4 |/ ]1 J
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: h' g3 w+ r5 E; a; \ J3 S* s
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; g* z& m2 u* \% ~5 ^$ T排出，會長期積聚體內。
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Y$ v. C8 d. d. M: B(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" e9 c, {9 ?, N+ m
增加時，就會發出來。5 V8 Z% P) S& L% W: _
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 Q ?) {: S0 j; G& _. @; j
可以的。) d$ o s. q. z% z
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
i% r+ Z% O. G/ W# z- ~% d吃。. U- {) M4 R M" X7 d
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
- |/ }9 A( _ |/ \3 r而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: e" K! T7 i6 @3 R血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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' f1 l# O. Y; i; ~ f) g6 `(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; R- D5 Y/ s) o1 R+ Y, b
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- U4 H( u1 J* A% Z: C2 x
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子7 t7 U+ T1 Q, I# u( k/ X% d
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 B! i% g& r& O ~8 C n4 b1 W
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! L6 Y% c# M6 Q
質，影響健康。9 g: k* ~2 N2 c' [" A4 M
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ s0 o# K% D* x2 D: y4 j4 X1 n一次過飲晒就可以。1 Z M$ W Y3 `9 C/ Y
2 ?1 {8 s) ~' D0 W7 @(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( c6 V- z' H9 K3 A0 J+ v% a時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 Q2 Y7 G+ h9 n# e7 H9 z有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' P% U- N0 R' P# k( Y
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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