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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ) v( P( L% j( O% T
0 l0 c$ j$ @5 _- p# y( n(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ K/ R- o1 D3 w1 w氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* G, a. n/ P" B1 S- Y% X短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 z9 R6 T) Z2 w7 p7 r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, [( _( B, v" @- A8 s+ ~/ x; J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
c5 z0 j, a$ U1 T! b J減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) y% \) _7 @6 Z* @應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 p4 s8 f, i$ _( A1 \
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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O$ h; ^0 r2 ~& m(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% e: U$ U) @. n( s1 A是進食後，最多細菌。1 U k2 |$ ^7 z
% Q9 h) B4 q' V n; o9 u- ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# o1 C& Q4 ?* T& {( C. p
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- h. Z" I; U- f2 p+ g, m" U9 ]
, I) p. _1 M: g+ R; K F(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) {5 A# g, y& T9 L; [3 v1 V有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) }6 i3 h7 p0 g; q0 w& n2 M$ }運動來燃燒這多餘的脂肪。* z7 V: E: b. N- P
" ~8 ^+ u) v% J p- q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ a- h# N2 d3 @/ k: }9 |
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. [9 b5 }/ ^& s+ d% x! F
取。
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& J v$ N7 `. k' ?(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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/ v X& o5 z* F, C% i(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
_" G2 E. r5 f; G$ I9 f- f$ L排出，會長期積聚體內。
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% s% x! {. v# ]- e! l: w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 h, O k! I2 l1 E. v9 x4 f7 n& I2 Q
增加時，就會發出來。
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& E0 t5 d2 B& \0 Q$ b(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- L9 z* c. c8 K" F3 G可以的。
- ]2 z# g% r- \" O8 d% v& I. F) |+ A
# ?+ S9 w* `( o' ](15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ b: d# p- g+ M吃。% s* m) b T$ X5 K4 h m
& |% H3 k' h! }* c4 Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
: c0 ^1 x# q6 q( r( `而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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4 N4 e& N+ I2 O) W y) A# J% l3 n(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# Z1 t" s: u' w7 B; l1 v2 I* p# I
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 c* r# y' A# J! x
6 ]/ E# q" ]- g" y2 t(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* c$ {$ b8 J0 \8 q$ T+ t紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' O" j; a. m& y# V4 b8 ~, `
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' A4 ]/ E/ ?+ ]$ _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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, a" c* `. X! }% O1 `6 Y(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 U% q% X, M$ c- D( b0 |
! _, ^/ e" {+ z(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. t V( [ Y8 }
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( q$ F( I8 X- O0 v7 B( Q一次過飲晒就可以。" t# V7 @- o3 G: i s! S7 I9 E; p
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
; }% Y: p1 a ^# _4 Y; m時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 |) `- N4 l$ I4 \
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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