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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 % \! Q7 {& R7 r
訂下一個戒煙日期；
, B- h+ t1 a8 ~0 H爭取家人和朋友的支持及幫助；
- i9 G4 Q' Y9 c3 R: j, V' G棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! @/ N2 C# L0 M& a' S) S1 ^9 ~
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； : N# R4 y- A E9 g( s/ n
! o r4 Y) L% A' Y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( M7 h# K7 v6 J6 v堅定意志；
) W. S" Z+ o( r, F/ I多作深呼吸運動；
! t' D6 I. I1 f0 z- C+ d多喝開水；
3 I3 u4 o3 Z: t7 e/ B- c煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1 E' G) ?: a2 r# P+ ?
轉移注意力，例如打電話給朋友。
2 r7 [7 m5 g: q7 O& S2 y
# x# p) ^9 k. N% w9 F$ W成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 A, Z3 J* W/ M+ E/ \, [
少吃油膩食物，多吃蔬果。2 ]! P- Z3 A j$ a, K
l% E/ s. D H% A0 u# p成功戒煙的第四步: 重整生活" j4 X" C, t6 x; H a
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。6 P. T$ ]& ?8 H
- Z2 w; K6 w3 w+ I
成功戒煙的第五步: 堅定不移
& ]; T2 o3 e" {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
9 a) D$ ]2 o7 X; ]. x4 u r
, C6 o6 E2 E: V' \成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ H5 O" |! x- p# j9 U記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
1 W1 t: D1 L% H) p6 c* c
5 f! h- _" j+ V9 m4 P成功戒煙的第七步: 持之以恒- C- s( D+ b' i' C
堅持過無煙生活； $ g; T2 T; m$ X# A) X
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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