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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
1 H1 w* f3 a( |" n% D訂下一個戒煙日期； 4 _7 H- ^% o- l0 P' q
爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 {/ [7 M; k; ]
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 V% r- F3 n+ R- Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 l- J% R: \3 h; \
. W7 F% F. q8 F. n! j& {
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) K3 Y; W# B4 }* d+ B堅定意志； ) [, L+ b) }9 @' L6 e' s0 h
多作深呼吸運動；
) V- L. U# S9 P% e: d多喝開水； - u/ R, v8 i7 C" T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " w/ l9 P+ X+ j: q% \* y x1 B
轉移注意力，例如打電話給朋友。
4 D8 i8 m$ Y# Y' S; l
, \6 T( s+ S, } p! [) Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 W9 k; Q7 o- R& s
少吃油膩食物，多吃蔬果。
l8 Y+ m4 @( Q+ [& t; F. o, I, W
成功戒煙的第四步: 重整生活; l2 \: A, @. c8 n8 F3 P( B
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) U" Z `$ A6 P8 U+ Z: L
. e- h5 J P; g0 I& N. R7 x成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ C7 J9 ]9 v0 H; y7 Y& p {; l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 n9 w: E: _0 I* G( `7 w& K
) C& F: W0 M' p, l. I/ M+ r成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 z& X' s1 H- x" {5 J4 q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
% z8 t8 ]9 t, U1 {
# X' W/ k: f! [# I6 w: i3 M成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 b9 O( ^, j5 W9 M; a& h' L8 F堅持過無煙生活； 7 O9 V1 f, X1 m* f9 y
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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