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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 0 |. H. S) y% ?8 } @
訂下一個戒煙日期；
- \2 b. t8 Q H/ k爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ g& n" H1 P, a3 @: \) d1 m棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& M8 n, }: \4 N# T0 {1 E盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + f& I' m! }# Y" m8 @! Q
3 @& ?$ |* X5 n7 ?$ J1 _0 Z) ?! Q
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" ^) |1 E3 |% M$ h( }0 q6 l堅定意志；
# e0 ^1 b' i) S' `" r. T u- C; v多作深呼吸運動； 2 K/ l, w3 O6 H" l* ^1 ~
多喝開水； ' |1 Y7 d' s; H# \% O+ v
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : R4 `* k" ]5 G
轉移注意力，例如打電話給朋友。
, x* T8 T/ g; G2 u, _6 e* _+ k+ S1 \ ~( B2 U% u+ p- v3 b
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' A1 K* d) d. X) }: @少吃油膩食物，多吃蔬果。
' U( }+ p3 [; K$ U" ?7 I7 l4 B5 j' Z& r
成功戒煙的第四步: 重整生活7 p; _- g( G! v' x; U' o4 \3 B
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ w% \9 e% R! s+ @
- e+ m L! A; z: T0 X2 W
成功戒煙的第五步: 堅定不移9 ^5 X$ Q3 h c0 q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . X" a( u: C& X# K0 O# E# h$ p9 {1 h
7 O3 g1 X& N! O
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8 g$ g2 f% H8 |5 c6 |4 J5 ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . w# O( q: J( ?. C
0 V9 g4 V- q; d1 y3 l% A成功戒煙的第七步: 持之以恒' G8 S- ~2 P0 y* O0 c
堅持過無煙生活；
6 P) O5 [( S' O4 o1 q* D萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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