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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 0 y1 k0 t6 V* u/ p6 ^# ]
訂下一個戒煙日期；
! T: q; \. d. ?! A% @爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 \; M: ^; b$ B2 z4 V
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 a6 T5 p# P; @0 C# ]" i6 i. b
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / x0 M. q; B! X5 B
, T/ {( U& ~; ]% `( ]3 E9 X
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 A" W; D! H- m# p* ^& f( J1 V
堅定意志； 2 h4 C, H' n4 `. j
多作深呼吸運動； 0 Y) _! I+ ]" ], A! h2 Q& N
多喝開水； % h& Z& z9 Q6 m7 o1 X( g
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ v, q6 z& t6 C7 B1 e0 ^. v0 |轉移注意力，例如打電話給朋友。/ s5 D8 i) L2 R
. r" ?9 n. e" M; `
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# @- _: t2 z8 J0 F少吃油膩食物，多吃蔬果。! ~% G3 I3 u7 H; a# D
8 b* V/ A# g9 B$ v) U
成功戒煙的第四步: 重整生活
& ^0 N: o1 j8 ?丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 {: x* x m2 C5 ^. y t; i
; Q/ |& m% r' x } M' F成功戒煙的第五步: 堅定不移1 e# Y% N# b- Q- k: h& e
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' @( ]- j# o* S
& W( g' o/ @& c4 v* {4 W, a
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 N6 V. t) E) |* f; T7 i7 R記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 l6 @& o6 @' o& F( q2 ^
: q T% Y% a; M- x1 q成功戒煙的第七步: 持之以恒0 O& m- X& p) l0 K. F9 @; c; \
堅持過無煙生活；
' P7 P; }/ o! X2 T/ H" b8 R& R萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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