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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
3 y/ G K6 F: |6 {3 R& k& u8 n+ x危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。6 g( N+ Q7 n. e% x
5 N. s) s. x, i- X$ M4 O& t2.晚餐太豐盛5 r; U; ?: [% o9 z/ r% P: \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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, d" c$ h$ k6 A; V& X. j1 [2 Y3.嗜飲咖啡' R1 Y9 Y1 u- p7 x# n
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。2 E2 @0 p* {' A% j* Y# l# \( y. C& C+ T! a
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4.飲酒過量5 x, h8 H9 E+ V6 p+ p
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。/ q: _0 q: L# q; b! q3 R
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5.長期吸煙. d- J) p/ A, B8 e
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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- Z! l2 Q! B: C& [' j' a, j6.保溫杯泡茶, i( A L5 U7 p
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。& J5 c0 D0 ^+ @2 }+ G" d9 V8 Z
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4 M+ S7 C. G) _( z4 a( i7.宴席不離生食4 i3 G& Q" U4 h* h) I
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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+ e: }- i0 @% Z$ X3 Y% l8.水果當主食# I8 B+ K9 d0 y% @
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。6 |) C* ~- y3 P, z
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9.進食速度過快$ Y$ _1 ?" q) C8 F6 j$ r
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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. L; o: X6 M4 b# I; u10.飲水不足
/ x! M; D& e$ P3 q `危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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