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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
5 R5 e7 k, |2 |. S* f. o% w; ^, u
一、鹼性酸奶蔬果汁:   1 N( W! L1 g, b! K$ O
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
2 J5 ^7 q  d2 }9 \0 t$ g2 W   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
- T. b1 y% M: i' \5 X2 s) R' V# ^5 i) v4 b
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
" w0 I$ E. ?( O: K$ M+ i    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。     _3 j$ j( F' N! c- U) r, H
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
  E9 M% A* q9 J- O- R
- ~2 j' w2 T- h% f2 [三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
. T: Z( R% e4 Z6 ^    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    : ]" a1 z% u! R& }9 c* L. n/ `( U
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
0 A' M2 r3 u( |" F. C0 b8 t
* R+ ?) z% j9 u+ C& M. T- N/ X四、黑棗酸奶蔬果汁:    
5 m- Z+ W/ |2 [    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    & l4 f- ]( s; E, d
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   ( k0 k3 z* x7 Q- a/ k: w. P9 [
7 j; I3 k5 K1 ^* q3 ^
五、引藻酸奶蔬果汁:   ( l4 V, o- g+ M. P7 [/ {
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    & q# O1 T7 p6 N# q/ i
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 # [) _# d7 @" Q% p
 
' ?+ h& e* v& r六、蕃茄梅汁:   
+ U: ~) W6 U9 I7 Z   功效:保肝、解毒、代謝。   
* q  J+ N) H7 o   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / K8 ]! C2 z9 S1 j1 @5 k1 s

; m# a& L  V+ Z4 f8 A; r' k7 H- E七、活力調理蔬菜汁:   2 r# f+ N3 \7 q& R* E2 b
   功效:增加免疫力。    ) _+ n; s8 J, `* w
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。    M( _* n7 w+ z4 y1 U$ X
  0 C! h: d+ ^3 y" F8 O
八、高綠纖維果汁:    & U; F. N( G2 m0 O7 v6 R: T
   功效:可補血。   
4 D, D% a6 w) @  ^& V; E" e   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
( C4 q0 {3 p  I2 t+ @* p# b) T
( l6 z  Q; V8 {1 k, ?     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。) H* A; ]; R2 ?1 N1 A" @
9 A* z" S5 }- G, j: I% x
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
# w4 r6 u# w! Z" Q/ H' c3 s) ]+ J# c. X& n, W% k
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。, T, d  E' u2 l

2 W. ?! W3 v3 ^3 ^7 g   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
/ b, J8 e* L! q) t9 C$ D& v$ |/ v9 i+ W- f4 L0 R3 _7 a
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
- B. A/ Z/ s- O+ S0 A2 s$ f6 D2 f: `9 K& ]$ Y+ x% Z9 }! t
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。, e. ^9 d3 }$ D( B
/ b" [2 f+ R: c* Y) w+ A' R
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
& I9 @. m( F7 V3 m* C
( i$ t6 Q# U8 }& R9 H1 n   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。. T3 O1 j5 k+ g: G
2 \8 X1 l  j3 h8 I1 q
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。) g% R+ i5 t  ?6 [4 `$ j. ?. C! A
3 ]# [1 x: {+ S! F( B( b
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。, `* M6 {1 g+ j3 o" k' O

$ `$ q( u8 W) j+ G( {# U   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
9 B+ a& Q1 Z# Q, v; Q3 l  ~! K/ p, G9 I# T) U$ a/ ]7 W1 q
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g) D! I( d* _3 U

# S5 {8 _9 g, q% ~ [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; z+ a1 L- h/ |% W# _( p: s
# y- M+ E! N& O# \+ x
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,, w2 n; Q5 P- H6 y1 ?4 o# T
    具有維持鹽分平衡的功能,
# z) t! A. r' |  h, Y0 o    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。, }# {* ^7 @/ E- U
/ s( F- ^, t9 h5 y9 L; l
* k' q  N" N$ j) e# |
, _9 y! x  g6 a6 K
菠菜柳橙汁
# z& v9 t8 p4 V
6 k% x8 O+ t: L4 N% Z1 c7 L: L5 l) n! {, Q! r
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
( @8 H2 Q! O9 F  R6 s' p4 ]    柳橙(帶皮)30g~40g、
8 ^6 t: N' E7 C# n! v' _    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、, v7 n; t* {4 N" p7 p; I
    菠菜和高麗菜。 % y3 {$ i$ R. w1 H7 `7 {5 g1 h

) o+ A) {& v; Y5 S9 a [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。. w8 {# j; p1 S- x

4 K3 s( k& m. S [說明] 菠菜富含維他命B1,
' B' `5 ~2 _3 D/ d: y: V! r    可改善惡性貧血等,3 e1 |( W, ~% N5 \- _, C' d- D, Y
    對氣喘、蕁痲疹也有效。' @9 u& Y2 W. j7 a/ P* n

/ N. c) f8 G5 o% k/ R
1 T( s8 j  D8 l芹菜汁
8 I# ^. g( n+ X6 t1 P& F
1 Z. n( T, m# o' X2 @* X2 a$ `. Q [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
3 q6 [% M: ^' f) h; c! q( j" }' F1 d    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
; b! D( C) i8 ]6 X6 d" a' A
( \( E' i+ Y; @& G- { [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
" t6 ]% C  m  ?( Q. K8 L( B
0 o& G1 v. H% T1 H$ T [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,* m1 N# {1 n. E. g. R
    同時又健胃利尿。
% S5 W, h, d: |& B& Y
4 `! e1 T; ~1 ?! V+ M) g  p
3 [1 z5 Z$ b5 y$ V, M4 E9 x小黃瓜汁
. @- w0 N7 x8 t
  y4 `. k8 [2 i( F+ M [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、+ D4 Q# t9 ~+ [; D' X% s' ~
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
7 [3 `3 t# f8 v7 J+ W: x  e0 a. `2 G7 t- Z& Q8 `
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,) e: X7 r- `7 u  a! D( k9 M( |
    應該最後加入。
/ _! b3 h7 u* C( ]) v
7 }/ ^& s7 y, m/ j# y1 e [說明] 小黃瓜常用於美容上,; g6 E1 I- N+ [6 }
    對於利尿、呼吸困難也有效,
$ O% c# w) |2 n& z+ l  l    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
% u/ \* Q- x! o) k% q  u材料:
4 H) e- M* Y3 }青椒 120公克
( e. ]3 p0 ~! T鳳梨 120公克
: c/ d6 ^& Z/ ?葡萄柚 60公克3 z  V6 M$ C# u! h1 o6 Q
冷開水 200㏄( j4 A+ A7 b& f! `  C0 ]! Z1 Y
作法:% z$ `! L+ k# M, ]' r8 ~
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。8 Z1 [# F/ C! L& @
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
5 p7 c( l8 B. S8 \) {0 A) v功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
* ?* x  j9 C8 S* f! e0 E! j4 Y. p6 j& c% y: N  W$ t3 {
2)健康桔蒡汁1 p; z. p  L$ y- K! k
; \! ^2 b# L( H: k
材料:
' \! b/ V" W; n金桔 50公克7 M2 C1 [8 D+ N& s! x+ @1 K
牛蒡 70公克% k0 B$ ^: @! S
水梨 150公克
1 H# g5 o2 o. @) d冷開水 200㏄0 W% Q. V# z# m, a6 @2 F. K/ q
- Y+ N9 o* p) n* f( }. H
作法:5 q" a( Y$ Y0 ~
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去# B: n: H2 s' ^% ~8 `. ~$ W
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
6 m9 d  Z6 \# S% r+ P2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- \7 g( o* R/ ~, m' H
  即可。
3 o; C1 w, i7 O7 m, R! _4 C. e, J+ q. a
備註:; l2 a  `8 x% K3 |9 r. N: x5 D
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
- S, a  q' i" x* k' |4 F) V2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  & s) ^+ X) N! p2 n8 g- O( }
  作。4 _2 J: |5 o* h4 m# ^% c; a2 F( v
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔$ {- Y3 \% I% L# O  S6 O
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。1 s. N- I6 T' h7 E

; B0 z0 ^/ [- r# b功效:
. I$ `" J! q4 n  z5 k- ]牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
6 Q: o# ^( m+ r' J( I
* R1 m7 [# z& E1 p5 g3 h3)淡斑蜜桃汁' Q, y2 {% u8 z

9 E$ t) A% y/ _; x2 ~材料:
5 K& _4 I- [# w+ r, G9 @. m水蜜桃 150公克
6 F, H5 l- G% B1 \蜜李 120公克  W3 X# L7 U: _
蜂蜜 10㏄(可不加)
6 Y5 E/ f4 \8 x0 J' S  S4 V. T冷開水 130㏄% [1 W1 b8 a: n, x9 C

& R/ g3 b& A* |4 K7 W' C作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
* C) L& d* W. b      果汁機打勻即可。5 R. o! n2 o4 [# B. _. |2 K6 K

0 |# ^9 h9 m3 W功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利9 J3 d* ]9 V& q5 g
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 X) R! J( W  N/ `- i! c+ d% e* U' ?8 F# v9 ]( h
4)纖美紅果汁
) w" b# ^& Y0 h$ `! `0 U
  f6 s6 n1 W: O) \. C( M3 B材料:
4 a* }- G, Y8 z4 p紅龍果 300公克
$ P8 h( L+ U6 o# @檸檬汁 30㏄$ |3 W$ k  h: I8 R  t4 L
蜂蜜 30㏄
- l7 n5 E  x2 g  R; K+ Y. w; l冷開水 200㏄4 {$ K8 H+ W2 A# P% E+ ~7 `  ~

6 H0 P* k- O( P& h6 V作法:! i# R. K: Y6 h- u* N& s/ C
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
! H$ s# u6 a% m, x    可。
1 e( ?2 c7 q7 z2 l) O; f
) D9 \4 e+ P5 Q/ g5 G3 H: G. ]0 ]8 l功效:
, t! G: E0 e) Z7 G% c    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物; r$ A7 E/ L4 N
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 l, I, K$ C4 H7 f
( S6 F0 [1 Q* g) T, s3 I+ Z
5)窈窕瘦身汁
  l1 P( b8 N7 i! F; S, f6 G9 C3 f  a. @) W
材料:
3 W$ y1 |" O# H; ~1 g鳳梨 100公克7 C& b# f8 z& J; U) `+ D* m
紅西瓜 300公克7 r& n$ s! x/ E: B

) I/ Z0 K4 l* Q& t6 t: \作法:: u. u8 J7 `4 `
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
) O- }/ k9 N6 T9 J. s- x     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
* o1 C/ v, C' N( h+ S: m. u     入果汁機打勻即可。* r) R  ^5 f- {, n
  d# c& u2 G. e0 l
功效:
) X# [& M% {9 A& J     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
* s8 x9 W) t1 \5 A     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
8 M7 J. E2 `: _' t" i% n; V+ ?7 A     氣。
1 j4 L  U6 B. G5 o! q0 j* d# G# r6 ^
6)安神護眼汁+ `) |2 k  t: K' B8 W
& N. o% m( j8 A0 W* s" O- q4 d% ^2 d
材料:8 F9 r" f5 D+ i/ P
胡蘿蔔 100公克/ `' V$ M5 Z7 m9 ]/ `8 X* t
蘋果 150公克7 w( F1 b* N6 n* _! b$ q
檸檬汁 20公克
" B$ A8 F+ c/ J% w, A3 K蜂蜜 30㏄
" J/ r* _) R! a2 M/ D  |# ]冷開水 200㏄
0 e& L. O* {' b% {) l1 j; y, O8 V! c; ]3 q( M6 _& z% f
作法:' S2 s9 N+ U' |4 P9 V
6 E) a& x: [& t" t
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
3 Z; A/ m2 j5 l2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
5 p5 q5 s) G  \' v& d& ?/ g1 U
1 }! W7 s& M5 c* {6 @2 F; c功效:
. H- `' e- q1 }" T2 i7 R    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
' |; a% ?. t7 B/ a7 P& r- }    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好% r8 D) q+ |; E; M: ^
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
! b! ]& p- {# V4 T8 F
5 z  l: N2 L' p' I# Y0 R4 C' E作法:9 i. N0 j6 V( L& h) W, F' i& v
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。+ e: D" v2 E" }) ]
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 \6 ^( i6 T( z( B/ A! o4 `- l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ s# T4 g3 _% l/ f

! ]4 Z3 ^; ]% i3 b9 f! p: ~  H& h功效:/ r1 h! L( Z2 ^0 O) [& T6 k( s* _
  具利尿、退火、消脂的作用。 3 u4 s3 h1 F) N: \* j) f5 R$ s% n

1 `% L( P5 H- K! v% r2 f" v
) D; v! X& Q# _* ^3 R1 f8 a8)番茄驚奇
2 p1 P2 W" M5 ]" Z9 I" S
- F, w/ I, t5 y( C材料:7 n$ }# v. G2 y2 F/ Z2 }3 o
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! g# q5 r3 f' `% E7 o  K$ D0 g$ y2 Z' b2 z. c
做法:. T  e+ U0 B: r6 V- F  t3 G3 l

- ~8 D: s7 L- I7 P/ Z3 @# E     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。% ~  K6 u4 M0 X7 n. ^2 Z! S
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入$ T" h+ G% u- m( k
       杯中即可。
8 b* D; Q% D: l
& V$ C- y  i2 g9 M9)复合苹果汁
, w) z5 C8 P, A) o5 }5 T, m1 G% v5 k
原料配方:, u1 r5 H; q1 [& G
        (成品220毫升) $ _9 M1 }: f! J4 K0 z
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) O7 t2 K  ]% j, c7 m, O& T        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 o0 f5 c+ f% h. g7 ~, t
% l( z6 S2 W; R; l6 }$ }! `) S1 {
制作方法 :3 R" h0 u  y8 F, P- W2 v6 F  U( N
    & l% @  H7 [* Y" Y
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一2 U  k8 T  Q: h+ ^
      起放入电动捣搅机打匀。
8 `5 s% ~3 f* P7 n! ~% A
9 z/ \9 ^, ]  V, Y4 F    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可7 H9 s$ O) t% H3 c
      饮用。 2 a6 k- f& j6 V- ~' l1 H

3 j/ F4 O: v7 i7 A/ b10)五 寶 汁
3 ]7 J( e% Q5 K* p5 U) b1 p4 \5 F材料:(2人分量) ! h9 [9 h) {9 w3 |, Y' L9 F& W
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 c4 T6 y4 C. p3 C$ @3 c# K% n# j青瓜 1/2 條
8 c- n* b$ O3 I6 Z. n青椒 1/2 個  ' I2 e6 W, G$ J) z, g
苦瓜 1/4 條 ) y& R% w+ _* [3 h" @" U$ C9 E
西芹 1棵或2條 1 |1 E( L+ M0 E
    $ I7 e/ C' b. c; b. }8 c! \
     8 n, O5 I  w+ F+ i+ X
做法: $ [8 I* W1 A2 P% r" ]* h. s6 l
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 1 h; D$ d, O* s1 N
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" M7 u. N2 _* \% t( k9 e& p        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
" Y: @4 j4 o/ a- O! _" I2 c     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& O: {7 m* |9 D! R     4. 切勿加水、調味料3 R) w5 G9 ~1 ^

7 Y( q; u6 @& H# @功效:
7 z+ @( }% O" n9 b0 |    可治病及養生、去肚腩最見效
7 ^: U- R6 A/ [7 ?! v0 K0 W+ u  ^- e. y6 Q
如何飲用:
. p: v/ v. J# [$ Z    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 " M" c6 B. x+ o5 [
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況8 G. F  T  f9 W" J  ]2 v
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
" n' ~" y* i7 J# v. l
9 `* i- |( W0 u飲料分析:
+ i! t* W$ U1 M5 x6 }, H* ]    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! _* t+ S. W2 J$ k; X9 }. c. ]
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代7 s9 @- u2 z! ^  b' q# A
         謝
! Y* o0 t2 \+ `. n2 i" B. d    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. k! G9 r' H2 c+ D9 t! a9 l    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! @* v+ E- |2 Q0 |5 U* y3 P' U    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水# D* Z, t$ d& N4 [

" Z2 \2 t6 t# k7 I" ^11)木瓜火龍果汁
  J- [( e9 A) v0 R7 b% J1 z材料:(1人分量-1杯)
2 u0 z7 `: P& A" q# i9 Z木瓜
7 F( R' G2 t0 U+ l7 t: z; M1 t1/2 個 ! `; q( B- C/ a/ U
4 L' Z. }. r3 S2 [6 ]
火龍果 1 個  
7 ^* [7 h9 ]1 Y8 J# K& \% I) K奶 1/4 杯  
" F5 Y7 j6 P% k3 Z8 Q3 d, x     
2 W/ H! m+ P* h$ f% T1 N" {做法:
5 ^* M. \* `. B6 s7 T1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 Q7 }  y* R" g* j) V9 z9 f8 ~2. 將火龍果去皮砌塊開 / q2 h6 C2 U. _1 }- Y& z7 J
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 8 G0 J  p0 G! A( N8 t) N/ m' y( V
4. 涷飲可加進冰塊 , R( l2 Y6 A3 a- ]
  9 Y  I/ I; d- `& B, ]* Q3 Y
功效:
4 x6 ~3 T; R+ e4 ?/ M$ f   可養生及吸收維他命及營養 / F8 U$ O! Z7 h+ }
% T( |  c) A( w# y
如何飲用: + @6 g9 L$ ~$ s8 G6 @( d! G
   每週飲用一次。
: S3 q7 i: Q4 H; b注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
8 L' i* R4 Q  n4 X/ d  拌器
- F* d# l# O+ q+ d4 b/ w6 P% J
/ C2 |8 |* a2 g& y8 U% Z' A12)佛羅里達香草橙汁(五人份) * H7 ?# s  b; `4 K6 A
配料6 P) t+ y: ?( [+ V+ ^' q
  A7 J; `% a" i$ m1 A
1杯半佛羅里達橙汁
7 Q' Q4 n$ K- v5 p7 B2 E; D/ R! B' J) ?$ J
1/2杯牛奶1 B; K( O2 o  l) s: Q
* H9 I' \) {3 u% S! P
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉9 a2 A* c, B: X. T7 ^- G
5 J5 \) ]* }! Q* R% N9 j& T( ^
2杯半水8 `: [" M7 _& K

, Y. s5 Q/ R, Z/ B" j+ }" ^3 x6 C6 N1/2杯冰塊5 @/ ?- S8 w9 g0 \
# _, `/ b9 V+ R, |4 ?
製作5 L, V' E0 J# }* i4 O% q4 f7 `

" |9 W( L" B6 \  K$ u3 F* U將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
4 K( d. g: r. n
! X" v  F- {6 o2 ~* J營養成份(每份)6 a" c1 u1 m* R0 m& d, m0 ^
- B7 x4 w% A4 U. a" a, G" Y
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
$ [. n# i" N' P- g$ p- o* |% @3 H8 X+ _
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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