|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
+ H. U" x! j/ |; F# B' c$ r
6 u h4 Z a( \; S d# Y6 D& S" Z1 V3 R9 E1 B, h6 f Z$ d: S
※【易 筋 經】※
T) K0 X: s* R& m************************************************************************
: c" B$ L8 W+ d% Q( m4 j【序言】：
) U+ i! w) N K' K8 s 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
6 A. a$ O! l" V- {2 w# o: [* n2 N 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？- C5 s" U4 `2 D) K' U/ ^/ X! B
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
. _" `9 O0 e( |" |; Q; { 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。6 e0 X& k4 j% F6 e9 y6 r
$ e& n4 n) P9 {& K+ y, O# H
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
/ \- Q4 `# I. F 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。3 W) Z* Y4 h( w0 m5 w" `1 u
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。9 ?8 R, Z/ u1 Y4 ]6 r6 x! Y
. A) |9 F7 I9 Y. J# b
" u' @" d: N! y0 r% K* J. W" t
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
* m# J( }. @+ z" r5 M2 I
; [' j$ h! B2 e9 V9 [【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
% n: _ f" M: S+ Z- w0 b1 U 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
9 v3 N: _# t- ?( \ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
7 f8 y6 N* I- a) {* |# |& w, p6 J4 `
* C7 N7 a3 Z! L5 A4 s6 {1 a* [
$ r! o" F7 D! [% G2 Y1 q＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
6 d* K& t4 K; j$ w& T易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。( D% f" m0 f" E: H
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
: w. s3 Q7 {& h( I, _ 5 @, Y: o3 S! g! w0 y
【易筋經十七式】如下：—
6 t7 u \+ l, N7 N7 P7 E7 z一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
9 G/ E1 X1 \' C' O- ~' ^二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳9 Z) i- y; L. x ~8 i- S
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐6 u9 I6 }# n' f0 Z1 S
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
8 s0 c) \" x1 o3 j五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
1 }( m! b: i$ x0 a8 C- X+ ]六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功, O. ~4 t% Q* |
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式" c e. b! S4 l
八、雙臂投地對腳尖
% s- G# G3 {1 o. E) {/ f九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識8 q( W& U9 [# h7 c5 h/ H
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港; Y$ T4 [" k" P" _4 k/ n
2 p; X9 H9 N/ u3 a
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。. ]' e0 b- Z3 P1 j0 e
: s w. G/ G- z0 e& B$ l6 o【預備式】：—
0 i1 h3 w U8 I9 J! `* t$ n 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。 U9 e# V- S2 A9 N* f. q7 U3 }
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
0 e* O1 t. ?# s4 e( j/ Y9 n * C& f; g$ z8 ~! A# x. o7 E
【提手式】：—
0 G' D$ O9 Z( F3 { Q* M 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。& h. H( M& R" f: E! z
) i! K! E1 H4 G8 V6 Y& ~0 ?$ F5 U【第一式】：—
5 @5 q# \5 ^5 O5 g& P 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
/ G$ I C' I3 m, j" Q( @9 j/ E$ n 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。5 e, s/ }+ A! I3 H9 V3 c
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
- K, z3 m/ a9 o/ X' }. R; c 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
/ R( r# L1 T/ D# e. g 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
$ {* O- V% W5 \3 x5 l- }2 N
