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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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& A# W$ r$ m* o/ a3 e認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
8 ]) [, p: y: v7 y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# o$ |2 c+ V) j數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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. B4 {$ p8 h9 z7 [) o你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, u% I; }3 ~; a; N: `
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
/ t6 I* F; d3 v- N喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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- Y) a7 L8 Z$ [# m．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白: {! N+ N( s3 R( G
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; K% h( _+ y0 x, H
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 }! @! s6 h3 ~5 D" B4 p3 K充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ ]4 ?' T: J4 p7 Q F吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 F4 \7 q7 }" m0 K: C; K充水分和電解質相當適合的選擇。 : E) W% M+ F( i, Q* o5 Q+ I
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1 J' c: j6 S1 x．起床一杯水 : s' U u, v9 w( r
R) ^7 s& T- i8 [' P) [* k清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 Y1 ]; m' p. ^/ O: V
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
; u; h e4 d% R+ i* i高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
! L e5 b+ h8 k! Y" a清醒。 0 g. w) |( F( x3 s E% y
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& [7 p2 b e4 }% I0 Z0 ?．睡前一杯水
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: _: _6 f& M2 b* \# M人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* a& q, U6 n- F. d& F4 a L, t& r7 i. f
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% P; X/ e' o8 M
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, x: m/ z( o z( f7 y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 P" T- S# V4 ]. m w" T
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