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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 W( X, I- J, D
+ b( M& l* E a$ }+ k+ T0 a(1)餓了才吃： c% ]3 k- c2 ?) W8 g
- ]; U: j9 Q. ?4 S* ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. J" x8 N5 ]2 B, Q- i其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! p B5 ?1 G& O' a
4 x. F2 J) n" r5 v5 f1 ?& K6 e質基礎。粗糧好但不可多食。
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* u4 \: w1 `5 A$ C' @: U1 W% I(2)渴了才喝：1 C8 J6 u9 T ]2 \
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 M; j$ _0 o- ?) l- g* u' j3 V1 a
* `' X2 C! B X2 |& L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 J( Q+ j1 z% n9 n* Q) D& ^4 V
2 n+ y: s6 Y' S益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: X$ K9 N* P6 E$ a
7 o' Q. |! T& W8 H2 z0 m' e2 U(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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6 ]3 T# t, A; ?1 B: I息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 n3 I/ S, ~* P+ \& A1 L
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：" j0 P8 A4 T- f. T7 j/ B! `8 p
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 C: I( i6 T* i. Q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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/ H/ F) a6 P7 s是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, o5 t& O# r5 C( g0 _- ]; G
2 a; i8 Q5 a% r$ A, T' A少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ e+ S$ t' R* o. Q1 v, x
: |' K* R/ C7 a" v(5)急了才排：, \0 r6 ~- G4 b- l7 x) i
( e. _! @( r C0 ]& N很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ F) f7 b* b/ } H* v5 \: L
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% g, H/ }! ^, P( X" O& W" _
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- |" m4 P# l& L, M( n/ ?
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 { J8 M7 _8 w! Q# X) N
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(6)胖了才減：( r2 U& H+ N* M0 r
. E, ~" q) w. [4 f1 ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 Z% x1 Q% _6 J- l- a, i! ^- ^
l# } Y2 K2 o/ }" h$ p: A# b剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 ^5 w3 A2 l/ w* P9 i& y* M
6 B8 X; I. y! W& v' ^) [不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 3 A7 i4 Y; r# e$ N
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- |9 l; o( D( \8 w" ^
: w2 Y) _& H/ }8 E4 D的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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' S6 K( c$ m* ? d1 {( P[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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