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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?& M- {* c" X' S

* O3 J; E3 f$ B& z" c- k因為之前放假日日都4,5點先訓7 d6 K$ |4 t- r8 }" ~  R' i; Z# O
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 g6 Z2 \% Y( h8 g5 j( f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, L) o; Z) o: m2 I& {
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下! i/ t$ }$ ]7 V; k) a  D- d
係你想訓ＧＥ時候  _) G$ W7 n" R# c, v/ L* z/ @
你合埋眼
& G/ r" Y$ _" \之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
3 m, F6 r9 |. \; R2 X0 W慢慢調整到呼吸慢而長
7 g0 ~) F5 |- f) o1 n; g0 @$ x最重要係成個人都要放鬆
6 ~; w0 o, P  e# f) q3 v咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 h7 g- q; T- u/ N
請問有咩辦法可以解決失眠?
; v8 l' L8 o1 G0 ?% A1 s0 W5 ], p4 }7 h- a
因為之...
' ^' N$ ~1 n' D* h& S- J% [6 c  B" s: e: ?
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 ~* Z" y9 b8 e# o, W6 d$ }. c4 i
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
+ T5 w. s9 d9 W8 n
' z9 g5 b% _1 \5 N- O挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! ^& \6 K& n4 k  h" B& r. I  n
- o. H& Q* q) F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, o% j4 e- ?* x) U5 n( e
. G2 m) ?  U! h5 h
我好多時都係咁~
# _4 b5 S$ e: K2 U! H+ ?! f4 p  N" B' d- z6 C& u# @/ k' l9 y
不過可能人人既反應都會唔同9 A- s) `/ H7 O0 m7 Y
) p( f0 I1 b; l6 A) q% M5 F2 G
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
' w8 u/ K) {9 i我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 [3 X. `+ s. a6 u& p) n" i
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; v5 P5 D" P( A) c% F. ?+ i& X
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' O& m3 h( K, y- M! a但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,& Y$ N2 r3 h4 v: d6 i* l' ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 ?, @) I8 |) |8 Q訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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