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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
/ N( ~) p. |( \6 B9 V/ q3 n: a+ J' D. e) n+ {  c( R) x
因為之前放假日日都4,5點先訓
9 T' }. E) U7 v: |; f搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 u. K3 x# d" `9 S; J9 I" @! p
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" ~; ]) I7 B, C  q& w
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
( `9 I3 i) F* _5 A: d& D, L係你想訓ＧＥ時候4 J3 P4 N8 @; f  x* }1 e3 Z. k
你合埋眼
% r/ K2 e8 a" ~: F1 [% A! Q8 P5 \之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 w/ T( [& Z9 V" |/ q慢慢調整到呼吸慢而長
- w5 h$ N% `. E) q$ Y2 \: ~最重要係成個人都要放鬆3 `/ L" _9 o8 B8 F& m9 k
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- r- J) v) n+ S# Z/ P6 u' V) i
請問有咩辦法可以解決失眠?6 v8 T, T4 n& t( _
3 ^* P; |6 z  z
因為之...
" D5 {1 j( ~( Q" |" O" ]! H, d7 T3 ]$ X: q3 l6 @
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; ]3 l4 j2 Q& j  u$ A) m0 N
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
: D$ y) h9 ~1 b% i& L; U. c: b" `9 R5 _% Y$ l& \: w
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ ^8 S" _* F, E/ E8 }" Z$ X' N% Z" O, r1 l3 h
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ C. c6 ~* Q! p  o$ c$ c" v: i  E0 Y. |9 p' h' m
我好多時都係咁~" h2 {' p1 M, H' p! ?

) o. }( C  `7 \7 ^) F+ b: J不過可能人人既反應都會唔同+ I! i3 w5 B4 h& r/ G* x, Q: V
* h6 z8 p' C9 W- x# m" W
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,1 c; i5 X, h3 z# g- g1 G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 t, v! ?' q; v& I依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) i5 e8 \; ?. ~: [* B! u- g咁去到個晚你應該會好易訓得著,( t0 k6 n. p$ B6 S$ e
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ Y9 f5 X* A3 l2 f% C
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 h5 N  u  `9 s
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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