|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
4 N& H) L D2 A2 l9 } B4 G
b3 B2 z' F: |0 ~( W- R
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 2 _( h6 F) ^: t+ h6 J
1 b. \( [2 z( |& e
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , k4 [+ \% w5 O2 U0 _
& ~5 x% H( |2 k5 j2 a- k) Z" {9 U1 b 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 4 @ \3 I0 G6 M; _* t6 M) _- Y
* r" p' V8 D9 [5 O+ ], T& u8 k
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, U/ G: s' b1 `: ^# \4 C' J4 X, b& a& K
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 0 b' j) R: {6 b/ p7 F
' ?; _* y: u, q T. ?" N
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
D$ N9 ~/ }9 Z9 O' Y6 u- ]5 D+ A5 m- n/ z9 \1 C% _
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
) p2 D1 v/ l% U- x$ }
1 z8 g3 h* N9 m0 b5 g' r* I 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 7 u$ G, e& T* X6 L8 L
; I; u) R2 \) I 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 6 Y- t, x, N' v- z; a R% M. g
0 q7 ?, e6 V7 ]* G. V9 R9 D7 v% |
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 0 S& J' m5 s9 ^
; S6 [) ?2 c, q8 k
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ' D6 K7 A" H Q( _, p2 r, `( n @
! r) Z: r9 a+ x w7 s; k
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 , I2 R2 E2 G0 B1 P: S7 \
; f6 B7 M2 M% m- V7 Z* r- J+ L 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
& T5 k+ w+ B) q* W v* ~: g+ l7 Y, k/ a+ {- N9 }" B6 @( i
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
5 I5 U3 C N6 [' S J* I% _8 T! p+ t9 {6 q9 S
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
& N# z; i/ g H4 d) w" W9 \* s
/ c) f7 S; a7 u3 v* q& i2 ? 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 7 u+ X! Q7 q. P8 z9 w8 J
5 [, `" k$ ]3 `) H, ^/ }! H
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ( j7 A1 h$ k5 c& Z. p/ U! J( W: |
* E7 r3 V+ a4 w- T2 d9 u; C 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
9 W- i9 w% J2 |8 [1 u7 r* K
3 F5 [4 d* g) e& v. w 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
/ w. d5 q# q# d5 i9 F7 _5 l9 g# Q: o
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 % T6 L, i/ Q- N& C3 p
+ G4 B& u9 N1 @3 b. g, Y 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 5 K# }* P* V+ A' h" {5 ~
h4 T: }# W! ]& T% \
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 8 W& k, r% A4 u+ q, W- L
`* Q6 R3 s& S$ o1 o4 C/ T& i1 r 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
- O9 J" l1 D" M* t& Y: I1 `$ x1 f; D1 x- t- \# g! D3 c
$ X; D8 h) }+ C/ u- Y- B. m
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
