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tlkwan

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tT
發表於 2009-9-18 01:01 PM | 只看該作者

人要注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 . Z- s9 o! U! g0 v; ?: }
! z- Z- N. D( k4 K9 S- `/ S4 Z
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
; L' G6 Y4 i: j5 X. l1 L很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
/ W' @: P# i+ ^& k1 ~那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# }. x; j" \0 x2 n7 }. e/ j因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 Z+ }4 F& I% a: b5 ~- O
8 y' m# k2 s9 F! J% n% [
科學家就提出了 三個半分鐘： " q6 d. V' F) m- k
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 6 Q" X0 M8 w1 {5 }$ F
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； & P( ?1 @" ~( B1 ^% D' N0 Q
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
/ a) U- f' k6 T5 z1 @9 w# u8 x$ {. n: d
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & p) ^. q. b: r" _/ P
  8 p+ R+ c) P  m7 ~% H9 Y# J* F
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   ; D; F8 V  U) k" }

# `. E; C9 J0 C1 S" N& L; X1 ^3 ], c「三個半小時」 ，就是：   ?# L% j, Q+ O0 p9 X
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 6 V2 E7 O9 C/ A& \& v
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& d5 |% ?( i) g) \  i( V3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 ?6 T2 G% y- A: m/ V
" }8 \$ O! q0 {% }3 O% q
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
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人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
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bblee

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發表於 2009-9-18 02:35 PM | 只看該作者
very useful
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發表於 2009-9-19 03:42 AM | 只看該作者
good info...
( y- T# O# Y2 s% Y( m6 a1 Lbut hard to implement in nowaday busy HK
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vj11

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發表於 2009-10-13 10:13 AM | 只看該作者
It's for senior right? guess they have more time.
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dingding0302

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發表於 2009-10-14 11:35 PM | 只看該作者
要記得咁做都幾難
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發表於 2009-10-15 03:46 AM | 只看該作者
幾得意既一個分析~
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發表於 2009-10-21 02:44 PM | 只看該作者
有道理...thanks
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kuru

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發表於 2009-10-21 09:35 PM | 只看該作者
咩專家講, 都無咩根據
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winson0321

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發表於 2009-10-22 11:36 PM | 只看該作者
有咩證據???
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發表於 2009-10-22 11:45 PM | 只看該作者
邊有咁多時間
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