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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 * N. r2 H5 r/ G& ~9 i; B5 @, \8 @# ~4 L
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
0 v! _0 Q1 Q, X) }0 d很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ' I5 W# d" A# N3 G/ o
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
7 L7 q b: K: R* S2 X0 W# a因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。, i) d1 m& _% I$ x4 k
& Y3 E2 l9 v) H- k' {2 l科學家就提出了 三個半分鐘：
: K. {1 Z# ]5 K' y B2 H) ~6 x1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
5 f6 Y8 E6 f% @4 P* t4 Q; Y2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
' \2 d* x) B0 j3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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I8 Q4 Y: A6 g+ R3 y* V經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , m b+ t6 g' Q( r
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 " r. I- R- f7 i' q0 S: Y
( v5 t" J4 n) |# _2 B1 D「三個半小時」 ，就是： 5 A6 h& P, k5 X( J9 ^$ d
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 + ?" H( q9 k+ ?$ I8 f; S
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
" A$ |; w; q7 ~7 z* V" R3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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! v2 h3 |/ Q+ e2 q[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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