|
- 帖子
- 352
- 精華
- 0
- 威望
- 6
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2010-5-7 03:57 PM
| 只看該作者
研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
7 q1 k C7 v8 Q5 P' h8 X睡逾9小時 健康響警報, ]% K4 s& a1 u$ a( ^
[url=]英國
4 p5 t, u% I9 K: { G# @4 r# T[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
: }/ P3 a. W# J1 ?; L8 `% h3 Q7 ~[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
2 y; D! U; W. { [% E研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」7 }7 f7 v$ r/ Y7 x5 |/ k
每晚6至8小時最理想 ' b5 s1 a# ^; P- ^3 L
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
" ]) A0 ~! P) x& Z' l/ Y k2 ?[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病8 }! ]7 Y0 N4 m J
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
! l9 E# m- Z! I( @[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
9 d! i' B6 S) q領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」1 ?! P" [0 T! V7 t$ c6 _/ M
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。1 x2 A" T0 L5 J5 v5 Z4 q/ x( d
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司5 Q3 B6 |2 j* ?* J! F0 r, R
[/url]
6 L5 j! k$ e: i( u( S
. h V' R% H j3 d不是那麼恐怖掛？ |
|
