[轉貼] 瘦人增肥比胖子減肥更難

本帖最後由 tlkwan 於 2010-6-21 05:01 PM 編輯

現時的香港，因為社會發達，三餐根本無憂，食物充裕，根本不愁飢餓，於是普遍都市人也很容易對飲食沒有節制，因而產生不少癡肥問題，更甚的是，有些體重標準的女性，甚至是男性，為了追求更完美的身形，也加入瘦身的行列，於是坊間便出現很多纖體公司，幫助他們達到目的之餘，又可賺取利潤。可悲的是，正當大家把焦點放在如何瘦身之際，卻忽略了一小群無論怎樣吃，也未能增肥的瘦人。由於社會只顧關注癡肥問題，以致這群體重過輕的人長期受到社會忽視，又容易被人誤解他們是向一大群經常把「瘦身」掛在口邊的人耀武揚威，又或是經常被人誤會由於偏食而致過瘦。

事實是怎樣？事實是這群瘦子根本沒有向那群經常嚷著要瘦身的人炫耀，因為本人就是過來人，如果你不是瘦子，你根本永遠沒法知道體重長期過輕，希望增肥，卻永遠沒有成果的滋味。體重過重，滋味或許不好受，但你以為體重過輕，滋味便會好受嗎？可幸的是，我沒有因此而自卑，但我相信總會有一些人因而受到負面影響。事實上，過瘦總會令外觀上打了折扣，而且外觀事小，健康事大，長期過瘦畢竟對身體健康來說，絕不是好事，更甚可能會衍生一些疾病，又沒有比胖子更易察覺。

又有很多人誤會我們，以為我們一定是偏食，而自招惡果。我不排除小部分瘦人是由於偏食而沒法增磅，但我可以肯定的說，絕大部分的瘦子，也沒有偏食的習慣，當中有些更是飲食份量比平常人多，他們也不是沒有運動，就以本人為例子，平均每星期便會抽空打乒乓球一小時，每一或兩星期便會踢足球兩至三小時，這樣的運動量不算過量或不足吧？但結果呢？我還不是沒法增肥！

更無奈的是，胖子減肥，如果努力，總會見到成果的，他們日後再次過肥則是後話，但瘦子增肥，即使再努力，也很難見到成果，很大可能長期保持同一體重。我現在便假設有一成年男性，高約一米七，體重約二百磅，銳意減肥，一個月後雖然仍然維持二百磅，但這四星期內，起碼也曾經見到成果：
他在第一個星期減了五磅；
第二個星期，由於少了運動，又增了三磅；
第三個星期，再次努力，又減回三磅；
第四個星期，因捱不住苦，貪吃又不做運動，變回二百磅。

可是如果同樣是一個成年男性，同樣高約一米七，卻只得一百磅，銳意增肥，同樣一個月後維持一百磅，他卻很大可能這四星期內體重從未有改變。

這是我個人觀察所得，胖子減肥很大程度上只在乎你有沒有恆心，如果下定決心，多做運動，飲食有所節制，一定能夠見到成果，但瘦人增肥，即使你刻意吃多了，也同樣很大可能沒有成果。瘦子難以增肥，很大程度是因為遺傳，以及腸胃功能較弱，吸收不到足夠的營養，直接令到一個瘦子，如何吃得多也沒有成果。又有例子說明運動有助增肥，可是運動對瘦子來說，最大功能便是把脂肪變成肌肉，但是當脂肪也不足的時候，何來達成目標？

網上也有很多增肥方法，可是又多像說了等於沒說的方法，甚麼多吃肉類，適量運動、不要過份緊張等等，你以為我平日不是這樣做嗎？再不然便是，多吃零食，朱古力，多喝可樂，增設宵夜，這些方法並未嘗試，已知不健康了。當然，還有一些方法，或可一試，例如一天四餐，包括早餐，午餐，下午茶和晚餐，不能吃宵夜。無論如何，增肥對我，或是每個瘦人來說，實在刻不容緩，即使不為外觀，也要為健康著想。

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人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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