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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 J5 X( G/ k2 I2 M- i* \8 t$ L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, C7 y( G9 Q% E# s/ k& e6 E& z2 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, [, Q$ r$ {6 T7 l6 a5 e之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ ^, I* z" A7 e' E
2 `  F  M3 \6 O+ O我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 H! P7 D/ C: J  J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 ?3 `/ L; o4 n5 Q
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
! K5 H% t. s# @% Q
0 z% t3 }0 T) K$ z6 s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 U" _: v- t/ D0 z* O: E* d# G7 U: c $ s7 ]% @( r  ~5 C+ ]3 E
6 u8 x7 o+ o5 j0 R6 R& C; m, S9 G
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下$ L% R, K2 `+ F6 s0 e4 |
6 p3 d# l7 x) d1 Q' J: [; Nhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 l, v! }; T6 h% }( a0 N
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 F+ @* {6 T. v! r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 M# G4 u/ y0 t4 R" K/ s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 g! `; A5 A, K) Y- L; O; o- w# j+ l* h3 Y7 b
我一共跑左3.5KM ...  ...
5 }3 R' _/ l7 K, }$ v" O" K迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
9 V* P, A% m; t4 {
( w9 m' W. f, T8 m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
4 j" D1 z! Y1 I. ?# r
& H  Z6 r0 Y' q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 Y4 k! b3 Y1 M3 A' E
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
) _" a; y) f0 d( ]
) w5 L7 N; o2 ]$ V( F5 J# \& M6 z
2 y8 ~6 G% ^2 f2 g6 @笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& \3 ?; x1 _' |; [* }3 L3 [& s4 Y我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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