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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  k8 R$ x6 v/ q2 E/ {
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 M# B/ ~) M, u# E5 w  h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* U/ k. ?' q  B5 J8 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! T1 h/ J1 l) g( c8 g2 P
0 I7 y7 D5 m. K& z/ b) Z/ X我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
$ f: a8 [2 q" j- r0 r6 G+ F最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 Y/ j( E$ _) j點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
2 G! H4 w7 e6 B8 Z' U9 f, i" A5 I* V& P# L3 d+ Y
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% Z# a8 d. C9 u% f- M1 M* l
/ q- w7 y6 h) \9 A% ?  ]
4 o7 ?5 l* J9 H% Q8 z& e1 N如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! n8 n( _  b% C# t! [/ Y8 k: }" l" R5 o
 " j& |) y" u! K
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: v' m5 Y7 a3 W( {
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, o$ T, r" j4 N$ r6 w( N! G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ ?7 k8 C! p( D- a: x) d% g# u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 C+ T3 e: J+ Q
5 P. ^8 ?; ?& d, z& ^
我一共跑左3.5KM ...  ...
1 P1 U* n6 x  N2 R7 K迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ b$ X) a" l# U$ L; |3 A9 Y- H

5 N0 w3 T8 G1 F5 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 |5 b: ?! v- a/ O6 L7 \8 v, X. B

1 l1 I$ J8 |* B) `9 h% |; F& ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 J2 A0 g2 [" Y! e) q0 w4 @: i# Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
& {0 C# B  c/ \/ [1 n
  }& w+ z/ W- G2 U1 Y3 F2 E$ o6 Q
  C- O& a" h# o/ F笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% m3 n, _" `: ]
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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