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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* R# F9 A% z9 I3 C( i! _& K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 k" P/ @/ d) Q" u9 R) n" k/ r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 q# s2 |* z  g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: a2 g. g% W: [/ }$ i' r7 O+ C0 `# Q( F# t5 t6 x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 H0 \, T0 v7 e) A  O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! r# n* `( O& Y; }) H點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 Y6 f; Q6 w) J% b* b* i( Q; p: ^1 s- J6 }3 E9 ]5 {
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....# h$ n6 _' {* b1 s0 D
7 U1 S3 T, x+ s. R
/ P* D) g0 P8 k8 M
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
/ I; E1 ~  B8 | 5 H' H# p0 T4 \) F
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 g* Z% B% g, A8 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) L8 C! V5 C. c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; u8 D4 S7 u1 W0 C6 I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% W- ^  D% b9 g, K4 @1 y: S
& c( _0 E5 Q+ W* C
我一共跑左3.5KM ...  ...
" T8 `% G0 |4 E. u4 W迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
. Z# t! D$ L$ W" e9 h+ y1 d3 R7 H
- q; v0 l: d/ }! Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
! y; R7 ]% |2 A' W# _$ A# J) n, B. F
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: D0 E7 R0 j& F& N% B+ E* T
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
% H7 [: Z1 G! h  D3 N+ z: X+ e7 |6 S+ Q4 a  m7 G

1 d5 ]; `8 ?$ {* g笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
' W& V6 L! ~: J8 f" ?我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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