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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  v: t0 E. p$ |. l$ R0 B6 j5 T2 j2 P
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 @, l; y% A7 u" O( `1 G2 q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 {" A* e1 O, t: M9 I/ m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, N: M8 y. Z, k2 p

2 ]" `* u8 E  v我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) J2 b6 E& l' K
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 T! ~7 ?& ^% F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
8 ]* S. T* G% V7 u( g: j6 H1 U0 R- @4 G/ o: d; b9 ^8 a$ i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 p$ F* |+ D, ~. Q

2 q/ h/ O* `) x' ^+ x ( ^  h5 o2 j2 I! |
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( h5 Z" A6 i1 D5 C5 u! X . D( D9 U9 e  X& ~9 p' S
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ p# ~* i" T" w/ z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; k# t* X% m5 x# S  v; D# }* z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! r% _5 u9 u  o6 w* M5 u2 [( i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; s5 d; Q7 V, R
9 B8 C" O: p0 s9 v" A- j我一共跑左3.5KM ...  ...7 j- n# [5 y$ c7 M- O' i
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
6 [, m! D5 |# I
! a' z7 Q( [) e& \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
$ U2 e: }# r- X
; D! M( z3 S5 R" M8 a% t應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 `. ^' H( N+ @( td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
9 f3 y5 P% O0 P, y# P. V3 l

  H  }1 t8 i% b: W3 O) g6 ^' T( U0 ?7 y# m) u0 a
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 H  y, k5 C' b( E. E5 K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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