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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& d) t5 v. D) g; p( n; Y8 M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& H3 m1 r- s) K5 l- m1 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 Q9 y6 n# ?9 T2 l  L$ ]0 O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 q  x2 B' h' i. `. v0 q+ R" j9 `+ L) D
" q0 x/ |0 h! |( l8 P我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 u6 t& J" D* t+ x  B
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# O9 f6 b& n& j) j點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 7 b1 F" M% I' z  e) \. x& b9 a

5 r0 D& q  s( |- {! y1 i計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! A/ ^5 W  S8 T/ I
+ J, U( k2 m3 `7 Q* o6 k( |6 H* {
, h: D9 x2 l4 A! K* K* x: b# M- L2 U
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* h/ {+ X8 x5 g* a
 6 E2 y( r( ~8 f5 M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 m  a6 V* ?; D2 n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 G& R; F7 k% R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" ~) _3 H; }. Z; ~  r- E5 s" L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 D9 l% Z3 T) A7 b
) l& c% Y5 ?0 @1 A8 o, ^- N' J9 W
我一共跑左3.5KM ...  ...
! [+ c0 a2 d" ?" r( @' F迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( t8 R1 s0 B  f! A3 {
. B$ u: r' E0 v3 x2 H9 ^: Z! k
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
& {- |+ U) P  s; ?7 g' R- ~. N  Y" i# T( {

1 v! U' ~, i; a9 k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
) a' k4 a5 }( ]+ O* X+ r7 A/ N- bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
7 x# J7 g! h$ K8 p- \; L0 E9 n: f4 m: Z( S

# Z0 n* L9 k1 D, P0 F笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 \, p* I0 a) _( |+ S我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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