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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ x! m+ `& `& S6 ^) ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' j% n. j) `+ Z/ p' Q8 D/ w& R9 p6 p最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; _- i% S) ]( R2 @4 M0 g0 l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; r% `6 ]" A/ |+ U+ x" T* k: r+ R8 `1 u$ o6 z6 J/ X: |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- o# M. S+ h( v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
3 j: k. @7 Y, T8 b$ W點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
* V: _6 m; U- e7 i5 h
' I9 {9 y" E; P$ V3 B6 A計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
" L1 w7 T0 |7 x
6 n+ ^2 {5 d( b+ e8 X( K3 m
' _' w& j6 V. L+ I0 t; [3 c如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& J- K+ ~3 X. u3 L% y- v6 F
 & _0 t; ^! L. F7 T9 T9 o8 V9 H# @
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- a; t8 a6 Q: V5 L) p. c/ c+ [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# r5 w; r8 n+ f# I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* f! e/ p" ^: E$ D% b8 V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 q: A* s8 q* D: K7 p
/ p7 \, e3 u, U5 K( ~我一共跑左3.5KM ...  ...
# `9 ~/ t! m) c1 g5 p! I6 [迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( {+ ~7 S( J) \  |3 ^! x

+ q9 K+ e+ t! a, p4 }$ P7 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 D& t5 I' N! a& U7 r. G. P  ?( {( {2 z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....5 I$ G! H# ~' p9 w6 i! d
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
' L& \/ R" W' C; u9 J
3 G% u1 e5 m+ j

1 ?) i% k) [7 E- k! q笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 W9 ]* h6 j7 t& v% N) i: o
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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