|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。5 T1 I0 l4 }% V% T5 d
) [9 H! Y Y, Y" D$ K
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。$ F4 s, t' V7 C' N$ C; d
5 q( y/ |3 f5 a- V
午飯之前
V- O4 H0 N, ]! {4 W, G
% @ {" P( D3 x2 `1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。& G9 ]# O+ y' U8 A& Y% i0 l
n5 \4 W- u" _+ \ r% l+ X2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
) ?# {! `5 F! T+ }6 H7 e. V8 J ] F$ U( k3 s9 I4 L
午飯期間
! `6 v: @; c+ Q/ N d0 e& G& \# c+ s' @$ g/ I& N
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
# Q& o$ `4 |. @3 }% W1 e) U. {0 w2 u) b2 w9 ^& K
午飯之後
* y# Z2 J& K7 U" c+ }. e9 ^) h% z" x2 o" r7 I
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
! d8 z& H8 l D, [8 Q* {: o- w1 }% O! a" F! {, m
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
r: E" k Q- \. @. r/ C; T% _) w
! ]+ @+ J; f; d0 |$ y6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。4 @. G& U0 r+ U4 Q
# s' X6 c/ v7 P# a7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
' Z, M, |0 g* z+ U+ E% v. i8 v7 B/ I4 w7 A! K8 P/ W* M
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
3 n7 e) y ^/ `* |6 A) n, o6 }( q1 W: E. z( z* a2 K
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
