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以下3個方法可以幫助減壓

身處忙亂繁雜的現實世界中,難免會有這樣那樣的壓力,生活壓力,工作壓力,家庭壓力等一眾壓在你的身上,有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力,我們要學會適當的調節自己,善待自己,用以下三法,興許對我們的忙碌生活有所幫助。$ _. u8 G0 K( p+ L5 f% R+ l( E
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1、忙亂中自我調節
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事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。. `# ?9 `6 a: ^+ f8 r

4 l! S$ C) N" T5 F另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。# ]% m& Q$ m( F- ]6 A

# ^8 s* F/ O* Y- C% o2、多親近大自然
) t2 k& y7 h1 r$ u( a8 E- b降血脂- ]% ~: l2 F2 @0 D* j
減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精​​神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然。0 o  P% i8 D9 d

( t+ @0 j! Z( W6 y0 |+ \1 M- b3、靜心解壓) D; ?! Q  {1 G5 ~0 a

. {: e8 m* ?3 ?! C靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。1 {6 k3 k) s5 O! m5 X  ?

; R7 n& w* C' h- G8 X5 s) r自我減壓的必勝法寶中學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
% \, I, K3 [: |! [. H$ o( l% J藝術寫真
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