|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
% X) I9 R M6 k4 ^$ x3 p; s0 J
, U5 k' w }" d; w5 @8 i9 J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
4 J* ?1 j; i, Q6 @維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& C& {, O# D& [' P" N油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& J! g) g" W# J肥的人的一個不錯的選擇。
* H. G y" }$ L$ E營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
8 J; r& x' s+ j1 F5 _6 G& {0 `; ]. S: ^, P; U
- Y& z: y8 S; w6 @2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 _2 l3 }) v9 L/ d# p
6 E! m4 Y& }- w. [: _# F豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. V$ ]: W1 [( O3 x. R3 p長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! N+ j) l8 L4 v6 Q7 j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 Q% `9 s. G2 C6 y$ W% m品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & ?+ b% o1 [! \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . a7 I$ o: Q7 t6 O+ d
4 N0 g! L5 T& P" }" a) P6 v
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / m' D3 A* v: X5 [) e- i
* X$ e6 r) ~8 u& I; m
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- m U$ O4 |5 H) B3 ?類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* h8 {, f" g. l- E手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 }# t; O" S2 v2 i6 U4 ?3 w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " i; r* a# M7 g! u: v; p
7 y# z r9 [, q0 a8 K
4) 西米露(140Kcal/碗) ! V6 B% a* c" W9 t9 c" p8 [2 _' V
b* H( L' U' @& N; b西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! z+ d- R- N! l8 t. V" d所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ) Z5 Y. w) x, C; E |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 N( ?5 k5 [5 V. Z- y熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . t. s% `% \1 S6 `# ^8 r: L
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + T# S. i9 j7 X1 P) F
' U9 i$ @+ U3 a8 U! A! H9 m5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / W* Y( [. V8 f1 \2 Z8 l4 B
( `( \, h( O# K6 s: a6 f, ?杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % K3 r4 b% z8 x0 m
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: s. H% Q3 f+ ]) P秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 * e9 F2 F+ |2 a% S
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
8 l% z+ P1 o, O# \4 j+ R8 q V( H+ c& g' V
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
6 y4 \( H9 F, e
8 |- w- P5 m! J1 [6 N3 Z2 ^$ K紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . e6 ?; p0 ~ X1 y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 r+ \% s L: [" ^2 ^; \" N9 ?
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 & _0 w# T5 ~( ~: B
用， 可消水腫。 % J% m; T+ o/ |) i6 i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
7 d- h, q% x/ {4 J6 o! O7 j& x+ a! b, c& r+ Q- h2 C& T
% O' t1 P8 E: V1 y% o- ?7 M7 T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) h/ R4 Z$ x1 m r6 N* ?3 B
& g! ~. i0 s; A
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 ?' e- a+ P& c$ ]1 u9 J( M: a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 T" a' R5 j. T* t# d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 B4 b; r, [6 G: k8 ]8 h4 g營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
! Z6 V2 V5 j: X. E* {! [6 o. d8 b- _' h
芝麻糊(210Kcal/碗) 0 R7 w7 u8 L4 S# [# j3 n
# G$ b% f4 f& D: Y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' @, B8 g0 o& Q! B避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & D! n, L' a' y# m$ }
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! N0 f" C. E' T3 s$ Z O! O& h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 I; n6 G3 U4 {8 H# L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 m& p: M7 N, _9 a5 o/ k
0 l* y V& _9 l+ S0 N7 |" ^9) 湯圓(400Kcal/碗) & X: |; n! `# v. `( r
( A: n& y$ T* u我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' ^* I$ G) b6 r+ [ V" p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ) s, Z. s! l6 N+ X; `1 d, i
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. C; R, s3 k# j" C3 |- k' f花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, o# k7 D2 X2 J# W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
* `5 v0 x1 X* S" c5 c/ w
2 e5 R' @ a. g3 s. {0 U4 d9 T1 b10) 花生糊(220Kcal/碗)
. N; n2 w \2 b2 z7 Q1 M
; |1 b7 d! o4 J& f花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 _; p2 P0 G: [( G6 \暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 G# z/ P# R4 Z8 O: j4 R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 e! D2 y4 p% K- H( `
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
" P6 \/ s8 R/ l9 |% r7 D5 G1 j* O
4 g1 L0 _* t. X% @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
