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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 m* S7 m9 s5 R) H( R6 ^合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + {; w) M$ U: E% k; O) B
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 k& w6 ^9 X2 M
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' N* V3 `# ~7 V& \5 b肥的人的一個不錯的選擇。
; X8 B. y1 g4 N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % c% @& j. g1 f3 `2 A
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 J; g" S; @0 _7 ^
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 a3 H( Y8 z# Y1 G; R( ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' R: Z3 t: |. u7 k; h% A; c7 ]9 d止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# ~% }9 H" S7 a6 b) [: @; l品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 X) |+ v, J5 o3 E- l% Z: t# |4 F營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * G2 v# S2 Y6 q- h B
: V! p8 _0 v: m/ U6 R& J3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ n! h* ~4 k* f
, f S4 U; |1 d綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
' j0 p: o! y; N2 i2 [9 X# z類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 0 U( B! x" H; I0 F0 N3 W% K
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# y) T1 z0 ` K$ P/ }8 h+ q( ^" l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( K1 }, N' @8 `4 r7 B5 x
/ O, n z- z& n2 |4) 西米露(140Kcal/碗)
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. _. A. z3 p+ P, Y; g Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
9 f9 @- L, ~) h3 N8 H7 ^4 Q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
]& E- A& t: ]0 G' r2 ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
@2 p! \" s& d# `- o! ]熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 5 m1 z4 ]$ f: Y/ p; z5 Z0 A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , r; N2 B6 ?7 M: H' [! P
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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& u( a, `4 v' A+ h- I杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( }% A( Y' ^4 h: X% V有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & ?5 s* p5 T4 ~1 f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 V9 S' ]3 T3 A3 N) R; z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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# B# u" H. ?& B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 t- a7 w, p% o' n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: H& z+ B# R% F- }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . T% r8 v& d" T' ?: e- I9 |* c) k
用， 可消水腫。
# `6 d7 w- E4 `2 ` X4 h+ W* e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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7 h& e# a0 N' R& n! j2 X它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 Y9 Y0 h3 K( r- t) F; s% t
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 X# e9 j. j1 g$ R( x1 F" U2 I
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 m) O. l' B( e$ _$ }營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 4 b- p& e) N2 w* B
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / P( _6 R& t; J. C) f
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) `, r0 q" h! e! P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, E+ ?( Q% x+ |4 i( A/ k+ W# |& {: Z高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " H, b. K9 q. R1 S1 R
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) - Y* {1 [- J. Q4 ^% A& b7 o; [
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
7 Q; u* O: C8 b3 h5 X7 T+ g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 V0 @6 Y# J' A% S. G4 j# v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) n. t0 R8 A x2 \/ C- i: O3 G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , g6 E" R: e+ E$ w" r
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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3 v. f: Z, d; {& K10) 花生糊(220Kcal/碗) $ g, {/ M8 U% \" i6 m- G
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 1 H' A0 Y+ \9 O5 j+ r# R: ~
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 _" G6 @0 d7 l$ n7 `# _6 F1 M6 i
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% M2 b3 Y. J! @& {6 X% _由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% E1 i* s, u. ^! H0 L8 g
7 t/ s. Q |% N; W& S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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