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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ! v# u1 h, T c) F
' C8 ^3 S3 ~7 i- Z. y5 s1 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* \: N( B6 L: f9 s- v維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 y. `- D2 ?' f- x: R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 o- }& N- Q I) n4 ~肥的人的一個不錯的選擇。
1 j4 b5 v/ x, w' e營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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' ]1 H; k9 Y9 h9 T, h! ?豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / A" m0 g3 L& L! s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 f, c N. ^' W止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 H; R0 w \: o品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + i, A5 J) e. n3 [- v) [- n- O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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" t, O& m" p. Y5 u- s2 Z# D3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( Z, G7 t) }3 b; W3 e
4 w8 C( e' A% I6 v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# v7 M$ ?6 V3 n8 S6 }; `8 q6 P0 c& |類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* V, E4 a: r' m( u: i# }% d手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# C% V- {# B; e5 i# K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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5 G0 A! m- f9 }. Y. o+ P) M: I西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; G3 ~/ `& e2 m% C9 l+ H! Q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
W ^2 p% h# c# ?7 _用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * Q- F! y& C, c* i
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 * q6 e( u! H% l2 k! f0 n/ m; A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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3 A# m1 }# ?* @% g5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 ?" E0 P6 J9 U
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 x8 t7 r% L. w% s% n# M$ V
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 Y" ~) {" R+ Q4 t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 X; r* M2 n1 F! m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & ?" y% L9 Y! T5 g# x) O
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
+ X9 ?3 O$ D- ^9 P! X* W5 ^* L1 [. k1 d卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( k8 Z0 F# k" R澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
! [6 V/ f4 N9 L$ G用， 可消水腫。
9 [' m- |9 @) E' b$ d. N1 U營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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$ X" [! C3 }% k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 e$ k% l% N& W f$ u" F1 q6 x1 u路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + l0 O* ~3 ^+ Z$ m7 _
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
. e$ l6 X k: y/ T; K! t$ h營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / `, H" S# a$ G; C
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芝麻糊(210Kcal/碗) 6 ~+ m: W. f$ d! K. F; \# [4 ^3 ?% X# y
; I. D* [. \, W( _6 c芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 i# T0 l7 f6 ?' W; _) _7 [避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# }; H: [" E) h5 E( A1 n芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 w$ I, W9 Y+ I+ x* [$ q X2 i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
* o0 |7 d) J7 k1 D! P% ^營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 ~$ \, N5 A7 f5 p/ ?
7 a& h4 N6 |% S2 Y0 ^, B. ~6 I9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 ?3 ^* |; i+ n% [+ H
2 ?" T# F9 e4 `7 B: f- A# e我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; e9 c$ }9 U: E A9 w! C- b, j n60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; M* {9 ~2 Z2 y% J% k: p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. c* o$ z5 Y( m% \- b" P花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : s( O; k! W c7 c9 c
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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1 P& C# `! A! D* i10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
+ r- e6 z1 p( S* O# Z暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / {* m$ ? @- |! i8 b* Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; u( U+ r; J/ X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 L; d3 V5 }3 j) ~: X, g; O; \! N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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