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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - W/ X# R* S9 z% d5 Y8 V
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 G5 U; E" S+ Q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 h' ~6 j, y. O2 `* W- [) z, p. f# t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 y0 _4 ]; [5 V
肥的人的一個不錯的選擇。 6 t/ I. U- u% U3 g+ ]% {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # X% z6 g4 v9 v# E# e! N
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0 d! ]" ?' P: }/ y0 ^0 R% r2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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/ \: I! r+ q3 k k6 a1 t豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 z) j( N( W5 c& V. M) y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # }) i+ z" `6 n4 i. G. @6 N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 v# U( D% N- B( @8 p( Y4 L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 B/ ^: X$ X# z6 @ }& w3 d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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) A/ Z0 X" c6 A: B3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / a& b! A/ I! x1 i7 d
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 / v: s4 V6 I4 o5 H
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 \( X4 [ V; @% @ C8 Z4 e1 E7 q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . {; Y J( h; R6 ^3 g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 |2 D+ m. {* V3 R4 T! k. b
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 X4 S1 R. s' P西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% m X9 h& F5 h所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 . y8 l1 \4 b( a! y
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 # r+ A5 a; u+ z8 }& N2 e( v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( T- ]( s' O% @2 X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 e8 U" t5 J( ^
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! q0 U B! ?* ^
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% `1 I* a# _& h/ ]9 _' A$ q0 _有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 S$ }: x$ k' s$ |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 l2 G. h! Y% J4 h M8 Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - U K9 f' O2 q; N7 T- ?
v8 W: F% Y$ `. o6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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' C: k) b! {* X( R$ T* M0 ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 z! U- V( ^0 s+ Q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# j' E/ \2 G. S3 K% [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 + x+ }/ w# V$ R: G$ H3 {
用， 可消水腫。
9 Y, A; z0 x/ R/ U1 R% r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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' M9 s; z! p0 t( L7 v3 ]7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 A( i' P" g; ~! `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 K# v8 k& Z2 @9 _# [) ^5 i
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ [6 t6 k- g4 b; }4 T l3 O
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* ?$ H; O% K' B/ r; @9 m" d& s% U1 ` 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' j7 C) D0 U2 u# D& }
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 V! k& ?3 m6 A9 ?" i1 u% B' n. X `芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 m6 ~% V. [1 ~' f高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " Z) x/ A9 }7 n$ i c2 D; Q; N
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) + A" N7 r6 v8 _, E& X
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9) 湯圓(400Kcal/碗) . E7 H! S* R8 I2 O4 F+ j& v
- Z6 n# D. W9 U$ | L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
* j1 T/ L8 Y. `& Q& m60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . ?- ]5 Z3 L1 g" P+ B% q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 u* R: ^: b, @8 J( P! K花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ X8 O- `8 W( h0 J z+ x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
9 t: D' [) y) \. M8 G$ O0 Z. w暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 _% r! e' Z0 m7 I
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. \$ J/ X$ I! s" B$ B$ } F由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 p1 `. T+ Z4 Q8 I
" B1 x9 P) p) e1 ^' m8 K4 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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