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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) & ?) ~0 Y& L. N2 g# E
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 [$ W1 @+ w7 V" Z
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : U: m5 E- G/ C& w- h
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 U3 E6 M' P/ Y7 N% y3 q8 M肥的人的一個不錯的選擇。 ! Y( W4 v5 X! J& [
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + E% o; G( f! O0 ?; O
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) * p' k- Y) D$ B
9 W% h: X4 P& B h8 |4 m% C( x \9 C豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ) ^0 f$ e1 ]8 f$ T& h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ g4 j* @5 w0 e/ t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 N! A9 H! z1 f; `8 m4 G, Y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ M! h7 b7 b3 `" d. ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 D$ R7 ^8 [0 j1 {' i9 m
3 C6 u/ [9 A- k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& V* U& w/ a% x. `類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
Z7 o1 Y2 O2 ~$ n3 D$ B; l, Z& T手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( Z9 f, B! @( p; K* c/ j3 ~
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 t2 ?- e H8 \" F G- r6 _4) 西米露(140Kcal/碗)
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, J0 F S3 p& n& H- @西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 N2 H. Q! O0 l( h所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: X$ z- V: }: n4 p0 ?用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & |) A; G5 E) u! ^- {( Z3 H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& f* Z% c- x/ k0 l& _: R0 _7 j7 H! _2 d營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # k9 M: t; K3 }9 L
- ?' e% D* ^7 s( Z* v5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . b* w& g- Z1 ?" U$ d
: K% ?7 ~. s2 M f ^杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' H; J* E8 ~7 {3 }4 ~" Q! g有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# I6 N4 I; [% m4 T" w8 _秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( I8 ?% J" { E7 c) A9 T" u
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + U4 S8 B" |" w( f4 m, K
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
5 ]! M( t/ k- {( f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ k) M. ?8 f5 ?5 ?7 _* p. `& O, ~1 M澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ @; [6 U" ]7 q+ N用， 可消水腫。
5 `1 M. m0 Q) z4 O' M2 C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 k( j* l7 F( r
( K; A* B* W# X- b* c; B1 \% Y6 |0 l R9 I7 I. f
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 G- G5 H( K9 k1 i* {" D
3 l2 K( p' Y @7 H" b. ^它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 s0 \2 P5 j0 F) l. j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ r; D" [1 X" k/ B: D$ e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # b- H& S" b8 d5 z- D/ J# W& l4 X
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ O9 x+ \% |- ?' [4 F
5 W- ]3 B: k J1 ]! `' y) I7 S 芝麻糊(210Kcal/碗) 4 }7 ]6 X# M3 \2 N
" f6 `0 d o; `2 A5 }3 B1 }芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 T! S- f0 V6 J% t' A0 h$ t避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - o+ e$ V0 g1 A" z( b$ n y; [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 X" z, P+ j+ f$ W: Z
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - w" x. e! u _8 h5 D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " ?+ I$ q$ Q4 w! G
( y) _" n$ h/ i: z9) 湯圓(400Kcal/碗) ( y; K# g! }' a, t* @
, ~; i/ D& t# \4 m/ P5 ^8 T: U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 d2 N7 e1 ?1 s I' S
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 w% y J* `/ D' _& M
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : N$ n ]: u9 O; k
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ n3 W/ w- ?5 o: X. s C' O營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) * z; _* Z7 d! L3 l
! e+ D4 ]/ p# F+ m6 e9 Q) F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ x, G3 w; f0 ?8 P, r. p* H; B% r' ^暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ p3 F }' Y* i# w% ^8 Q) z0 F
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: L$ }' R+ M5 D由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& b( p8 }# R2 w4 a( k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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