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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
; i$ y$ j" E0 }& }# J" w! U# ^0 ?
2 g9 F ^* l, I n: L+ f合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 1 T0 p% t8 Y8 L5 j! \& l# o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 [5 i) L1 ?: ~8 r' Z! b { M5 w
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% s( l/ k* o& [$ u+ X9 W肥的人的一個不錯的選擇。
; `" U1 E; ~- @營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 `. [& l# C! P( [4 A
! ]# s9 i9 P+ c/ L' g* @
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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! |4 m+ e: _, V0 t P& k# X8 Q# @* \豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: x1 t2 l% w0 t7 M長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 3 i6 G% e/ J. h3 A) U/ L0 r
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 n5 \" ]# i6 A1 x5 s5 z$ l
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ X/ C: @0 w0 @" {營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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, E# q- {% l" g6 N8 S* h. |. V綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ l" ~7 t! A: i" e+ E% o6 x' _5 v類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + T! P+ t+ x. L+ L" L2 a
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 C' A! T g! ^- s4 v9 P' o/ G$ _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % N" G3 }: a; c! c+ o4 [+ ]
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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9 j4 b# u8 ]/ E1 N, V% }西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) a1 k- i5 `' {. l! F- x所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( s" f% P' g! [. Q' E! ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , x- q7 M2 c4 D c9 Z. I* l
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; G" A5 p, q9 ~
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . B3 ^' S1 v* g. F: S, g
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 _' i7 i; q( Q" a2 E2 G t+ E
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - v- ~& E) ]$ V, \0 z9 \& y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; [+ ]2 h2 J: b: h1 M [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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! y! z, ~. e0 b4 I7 ]/ h6 g6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - U% M9 x' s$ W+ X
S: g$ L) ]# t% P9 C# Q4 k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # m1 A: T* i$ e% B+ u$ \4 m
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 I+ q1 L Y- U, n. b澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ O' s) q0 `8 a2 k3 r8 }0 I用， 可消水腫。 3 S% G* z: {% }! S* A( O) ]" `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 Q5 G" q8 m6 f; h8 c9 V% z B. R7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 g# C( S2 C3 b: I0 r
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. J+ W8 k7 |, h; K5 n路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * O* W2 k9 `/ i2 |, J, c, _: L: Z
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) O- s9 E3 W. N# E: _. o2 a1 [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 X& T, ^6 B* x! i! C( ]* y
5 I7 E- \( e% K; u$ n( \* m% t 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 f9 S s; {" V; ^5 t# v2 g, t
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 g; I7 V* A! x. b芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 ] t# }1 Q. S$ f, Q3 n
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ ^. }) U- B8 t- l. L; J; y' f/ p5 K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 o x& n" K; o
! ^6 D1 u0 n1 j$ e- P" Y) Y u; z9) 湯圓(400Kcal/碗) ) F- V- ?2 M% n0 [: A
9 w7 E2 [; p6 {' c% R' V我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: l4 y' y3 ~+ s" D+ S( }. Y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
- O" ~" f, v& \4 ]3 L) Q. Y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ T# ~& {: B. }" r
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 U8 B8 }: g( f9 U% \營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 m9 [7 a) o% O8 ?! \
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10) 花生糊(220Kcal/碗) . C7 O; d) Q* j+ ]5 u2 l
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* y% h' d( O' @( T( s* t暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
v: h M: t- l4 p# [B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ g; M7 p A0 S3 k7 j1 Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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