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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) % w& A- D+ Z7 N7 @2 N# j. E. P; q) {
2 U. P" }# d. ~; Z) R7 F& ^合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 O$ h \! K# K
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
6 @( O( \ o: y$ P. B% J" W, q2 F油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
5 u2 r' W9 `0 \7 F肥的人的一個不錯的選擇。
& x) m5 z# j. b4 P# G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 T2 }4 {+ ^: F' d6 L( i
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) R- `* c' U' P7 S2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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7 N. h' I6 U2 a% J+ e豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 J$ Y% E. r/ s' [* g
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 r6 \6 r6 {6 B8 @; e$ t: _9 r
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 C5 o) G& Y8 @8 K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , R& k9 B9 I6 o- `' t8 S
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; R4 B7 ^$ x0 C- ^
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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; |+ M8 H" P0 z' g) _( r A綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" e; U8 Y+ }% Z) V# ?類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 ?8 p0 U2 A0 T8 H: i手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : @0 b v6 y1 ]: \2 }5 {" k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 N0 X' x. o4 k' ?% n
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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8 r+ M- x* O7 k4 z/ V. P. z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! y7 O# h i' K9 k9 s- R" T
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 Y+ \2 Q% A9 M; G+ r
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( v) X9 m, |+ b& H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - @" `6 Z9 W' J: r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! {$ [; z( ?' V, k, G8 R. w
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % Q$ l+ I. H5 H( C% K( X% M* W
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 n$ g9 f, a5 y+ I5 g
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% y3 T. x# E, J' Z" v7 u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 x. h, T) A c
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ `, f8 o- O) E3 y
5 \( I! H4 r4 g2 H+ r: G, v6) 紅豆沙(180Kcal/碗) * v- d1 d1 d& N
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 |, v" x4 l: t1 U J5 I
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! `: @9 o5 G) B1 o- b( z6 I4 | V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! i/ X1 t9 M" d4 E8 V& O$ p
用， 可消水腫。
5 h# Q$ e/ _3 z' b營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 T+ u) h3 ^ z
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
d+ }% q' u9 T9 X O: M0 n路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
0 Y6 D; Q$ C$ r) `/ [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % S6 m4 I3 S! w8 j( f! b2 `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 P; _+ A% ^9 @
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芝麻糊(210Kcal/碗) , v) P o* p, O. Y6 N3 D
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 & H- ?: c8 A) M
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( Z9 o" ?+ N: k- v( y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 u" [$ Q+ j) j4 J
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, n F; q. {: w+ w4 H營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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. f. a! ]$ g4 H# @* b- K& z" }! h( l我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' r( \& p/ C0 l- j, c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( R, d) a# K) m. c7 @8 H' D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / p6 ^# }& z: T. ~ g/ a0 v- H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, `0 m5 M0 V W1 P4 H7 O! P營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 u6 T V2 `" I8 ]
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; U! L v% V5 f R
: v- J8 u# L4 S: |1 Q% i花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* a% W7 y, |5 j( A- G5 X; m$ s+ r9 R暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 T6 M4 e4 {8 z9 i( Y( {4 {B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - [6 q( |$ G$ w0 ? R# {0 s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( K' D6 M7 G0 a1 P& W- B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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