|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
) h% ^8 h. a; p0 j勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( ~% y1 U( ~' @5 h! J$ \
. C8 @% J3 ^; _, Z: a二、忌睡前千思萬緒 6 M8 ?6 u9 l7 X. p% t2 V( o
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 & U$ `$ J8 o# C) Z K
: o* E& A+ p% \5 C9 i% P: C
三、忌說話 - ^/ g! k5 C: M+ u" h2 C; j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 . a G$ R0 q) C2 \5 L, K/ w% n) Q& z
+ t/ X3 H5 i5 Q: N
四、忌飲酒飽食
( Q4 F; k6 D) y3 B9 i D古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; l/ J. C! i3 r/ z9 y3 n+ W4 E/ u" O) l1 S3 U; ]/ M
五、忌睡中開燈 * S) p. m& O% W- k- p, _; v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 6 @ m+ J: K& {
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
# ?' ~% T* W! b1 S1 c: E+ S還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5 F1 G* K' o' j6 Z( e; B9 d+ }3 D4 R* @
! T1 V t& \, O% @# T! ] X六、忌蒙面睡
9 z. y( b/ Y# o+ y2 O* t+ _以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * d" p5 ?7 R/ ]8 l7 V
' R" ?: E) A- W2 H4 p七、忌當風而睡
: t0 i' w8 V2 u, B9 u F古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
" B5 w; q9 I0 `6 o, `+ h1 j7 J& p1 z9 V( |% T
八、忌張口呼吸 ( P7 C3 v/ u' L+ M( {, ~. p2 |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# J# P$ n3 y u9 c( f, c2 m9 ^/ _2 _* G% Y" c+ \' O
九、忌睡中忍便 1 e0 F+ o1 x7 H3 t9 A& U4 @( V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ) T. h+ t+ i% }: j% W
- j: G! W4 ^. T* H3 @) u十、忌貪睡懶覺
# s. A# h3 _. n) h/ b4 p3 A《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。. N4 \. L3 ?) M+ ^" N; m
j3 ?% Q7 G; Y
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
