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發表於 2005-5-15 07:41 AM
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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡 4 q/ G9 {: t6 v# r) T
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( Y: c0 H5 Y! k! M2 ?2 g
6 s- r2 d8 b6 ~( |# N/ `! { z二、忌睡前千思萬緒
, \/ s# M$ x" A4 |8 V" p宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ) E1 V' ?" {/ W0 W" p' E
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三、忌說話 / ?( Q" ~+ B0 Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 : v3 ^, H0 u0 H" q, g
; r0 M: Q/ Q: f" n! e: r四、忌飲酒飽食 6 E" x1 }! i8 i) _( M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
a" {4 u) ^( R中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ o9 w' h# U+ V: \# k8 m6 P另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ p s) c2 P4 Z# q* v" m: {還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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1 c" o! _1 |3 O6 J, x( `六、忌蒙面睡 6 F1 {+ j* a G8 e& q
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ; K" N4 B7 e8 Y" u, I8 b- d
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七、忌當風而睡
1 h. K1 y- X3 B+ a; t: h' V* w8 G古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 ^$ e0 ?( W- c% {: T6 Z' w2 S$ }* ]
$ j/ h7 f5 t l0 W" e八、忌張口呼吸
1 {8 Y) u o. E) h# R, i; t中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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8 v$ L2 j; K% p九、忌睡中忍便
4 d# y) [ ^; _" v, J現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 + @* x, N; m2 n: a+ h, h
# p. a$ N, Q% X) x5 U: n十、忌貪睡懶覺 7 i# H/ c* m' P/ u" C4 F) z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。6 D5 k9 i* q( n! a1 C
6 H: o3 v$ `+ A' s* \( q$ s[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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