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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。7 x9 F2 o$ c; y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% t' I% E' b" V' L  x
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
* ^( g$ `. S, T' _: y' ^: [9 b8 S
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
1 q& n) N$ W1 k. X6 [5 t  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 |, E( ?, q" L* r/ N7 h  I

5 X6 U6 }  j( p5 T; u6 @! |# f2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 ]$ y* c, }" Y" l6 A7 o
# A  L' s& \; h$ g& ~/ ?! j
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。1 ]' ]2 Q4 [) {3 a
9 {) ]$ Y3 `( @8 W* `: @5 {
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 n+ p' {" h+ c& I+ z
4 k  F: v/ l9 V晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
8 B0 k: n4 y3 d! H) V! u( f6 i0 H
' }. o: |2 M( _% O9 Q$ H: I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺+ K8 \/ J, S1 \5 \- Q
但係都無乜問題: i6 y' O( U( K! W* |, u" M* I4 z9 K
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
% r" C) k" W9 a- e& X咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~$ i! L4 ^5 v2 ~
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 0 B8 J& d2 N' q2 t) L4 e6 j% v  X" A  R
5 t" w6 @- f" F3 o* P* D$ `. U
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ! R7 {5 v7 u" h* F8 n
- i9 e3 G) s  B! G2 d) z( L: K
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! g& Q# u6 n6 Q6 @! N

6 Y# r8 d% g( z$ f/ ]+ N: ]  C3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 F8 S1 z3 u4 c. H6 j% B0 e; b0 n6 C/ k9 \5 r$ N
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 3 I) j. p) K$ i

4 x5 o2 B" m# l  p4 C& }4 P5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 # J1 S6 |6 E- ?7 t, m4 E, O
' O# O" {( o3 R- D1 Y7 C
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 g5 }$ @% d6 u
  \. ~" y; x7 B5 ^- Y
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
& Z8 z$ e1 k! C4 ^7 j& v4 X  q. h& f/ P/ G- p, ?3 r4 M( i& Y
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 9 {( t, Z/ a. W% w8 j" W
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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