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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。6 \+ t" X) ?8 B( e0 V
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！( ~& {- O7 S; l% m0 G2 r4 B* D9 I
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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" f4 y& {- T& \2 W! @+ E$ y; u1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。& }* ~. I, j; Z/ c( V- J
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。% Z9 e7 p6 J: \' K* P& f
- o' K4 I" n* B9 E$ ]% e2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 ~7 v% b# e2 e8 N
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。2 @" G; q0 }' s: b( ]! e/ C4 q* H
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( X7 a9 q7 Y0 H* ~$ c
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! n5 V. E+ N9 O" j U! Y/ X3 L8 v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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