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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
& z& N; P1 j& p( f否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！( |4 b& s' V4 ^. [' L. q5 u7 `5 A: _
因此，想要熬夜的您，千萬記住：' t6 B6 h. l5 u$ Z4 m9 d. V2 j( K
# U# [, u  I! t/ z" _* X
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
9 Z! u2 d; F$ N, y  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2 c( u; s$ f& a; s8 `7 U# ^5 v) P1 W! c: R
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: Q& ]4 b8 v( q7 G% n" M1 ?, t( g" q; C- S
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
" U7 ^: K1 P9 @, s; u4 [+ t% B+ X
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ V0 s: s& |, ?2 f
: ^0 r9 q3 v! Y4 v+ `1 {0 q
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。# x, S. I" r* c
/ _! Z) {! x6 w# g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺; L% S( ~" q. x4 \! C
但係都無乜問題
" D; v/ E2 \& B$ R仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
; `# J# h* l2 l2 v咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~7 b8 @  ^0 q: X. \3 {$ @% Z
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ / S$ h5 r6 f6 x. e+ u6 n
0 l1 O: s4 s! e/ k% z* r
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) ^0 k) }% v9 I
# @) J: a# a% l3 p6 }# h7 x
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! ]) c" R5 i2 ?% x

  j1 v2 O# W" S3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ * h6 d" h* {( |- K& _1 }. \

# T# v1 D: T! a- g  }4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 . m* A+ P* y/ x  ^2 ]

( Z* o; L: G7 h1 A8 O5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 * J; b$ x9 m4 N7 v( _

$ O+ M+ N7 a" }8 ^% o  R5 y4 E& K6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
- c6 ]5 a! `- M) F( _" w! _2 K9 f) F4 i% w# a1 _
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
' Z  g& |6 c8 s) {" B/ r$ d
2 o! O& U: B1 _8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 1 n3 \) l2 h8 U+ A" C) u6 L. x
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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