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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% C  P4 l' x0 [# q# [+ P
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！- a$ V( G7 B7 k/ z$ U
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 M" E4 q7 I( o1 l5 w5 ?0 _0 X* A& Y' \
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。* G2 n1 R  S' p' M! M, u& O
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。' b- k- I# v0 s9 G' z- k! Z! |& D" r
9 s* Q( n* L2 p" M! H
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 b: V9 j' M4 [
7 t, @9 z4 X2 g6 P9 [: j- F
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, d4 J. \/ Y% Y) s9 |" B

+ ]. h% ]  X; C4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! l1 `( [1 o# y( c: K! b4 @
( E  Q5 T4 A6 R4 Z- H% I
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。) ~1 L: t+ T! t2 w+ j

% g: q- I, a. |& I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺: I, w6 s# y9 k4 S
但係都無乜問題, ~( B- u1 W4 g+ Q0 ^4 E& V
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
6 i% k) z& H' Y. B  w咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~4 s. {# s8 d4 [% t
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
  Y0 K& c( K' w/ M" S" f+ R  {) }( a, Y( Y- n
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
; l! }  e: ?' K# D
* }* w- Q: X  k2 z$ J2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
# L" n# [: C8 K- d' X: f( W
+ E2 L2 O, b1 a, B3 |3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 o7 C0 _7 S; Z! m- F% O% }6 e8 m; b$ Z% t  Y& B
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   j. j1 z  K( Z6 |( _. [

& `( w( }7 `" m7 a/ v5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 4 v" a+ B; A$ v2 `$ K

/ [  k( u1 O' _3 N6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 2 p  v2 F( F: s& R* u& g

* z; x7 R0 B1 }6 J7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
! l9 g8 c8 d! @  p, k- `/ g" N) H& v
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 # z. d# `. G8 x# k) ]
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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