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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ : F8 G! U) J- w, H
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ . e0 o/ s$ \0 h. @- p, a! E0 y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 5 s7 p7 y! E: g# v3 A- A' f
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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. |1 r- ]! a3 z# v. y) t) ~其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
0 b% A2 A: I2 P+ B4 r2 ~# o第一要問自己﹐ * o; A, V3 X% T, T8 R
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ . D% g, v3 P6 V$ `/ H, ?2 z. E. Z
我指O既係“清水”。 ( ?! A1 k4 ^8 U2 N) ~; T, E
! }2 Y0 c6 ~( [# A, ?! c7 k+ t& X9 _其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 0 _' }6 y* x( ?" w5 a
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ; m/ N" g4 Q9 A# U
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 2 i( C( L- S/ l" @! ]
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 u. ]- F; e/ E7 t, j中式的又有豆漿或中國茶等； + l* S0 a" @5 W. A
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . N! m$ g4 b+ D# j2 X
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
) U* z; W% P3 m' W水是體內工作O既重要媒介。 [7 T3 L x/ v- G: \7 t
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
8 Z; I2 l: @5 W) Z- D0 x, `更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 5 H1 q8 q2 k4 T E5 d0 q' Q
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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) x. o% ?( }& h) M; Q0 i第二﹕健康飲水法﹕
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. P7 k$ G# ^* E; M- k真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 h* u6 \; Q4 v6 g3 A c% \當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 : {; D- h8 n4 `8 g7 u; \
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 / a# c- k# c0 C( j9 F8 }
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第三﹕飲好水~ . l# p9 r- f( |$ {2 h" e
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咩係好水﹖ }' e% r, T7 G; z. F8 x9 I: M% c
1 V2 J( m& Q$ w2 ?) H- w- ~
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 H, f; ^. I; {- e. f
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 e S Q& k) T& y/ X! u8 M! O0 ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
6 D( f& L* N& b1 a6 V5 ~但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' V: s+ @% B$ d4 E2 ~. [0 B0 M! w
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. w W+ l" p4 ~9 D% Z; [其實冰水對胃臟功能不利。
$ O7 E, R# P! Z; b- ~9 T! Q有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " H# _7 `- t# i& L6 I6 O7 ~+ d( M T% Q
$ M+ T6 H0 e8 T, f! X- a第五﹕空腹飲水
( D' i) m; P5 k! E& Z當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
6 K( H z5 v( d: j T$ z有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! ^8 K( a, @' t/ I k8 {) e吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ) W# a4 Y3 P& W
# d ?6 u z7 Z, f1 N4 ~; K第六﹕飲水時間表 ! h2 N* e1 S& R: T' v7 N
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 L' b9 X; _( Z& l# _% H1 J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 7 w, f# }( E2 r7 b& G- Y/ ~/ T
+ H# w" T T$ k6 ^0 l9 R9 t( ^早上起床：兩杯
' {2 u" e- D/ ]3 i% _7 G9 r8 q（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) j# @- Y* F/ J4 j2 T9 G2 W
10:30am：一杯 7 ?* L6 E9 T* Y+ V/ ]- @
午飯前：一杯
2 B: S) {3 Q% U6 \& C; ]: T, }3:00pm：一杯 1 H3 ?$ T2 d; j, a. g. P
5:00pm：一杯 2 [/ W( ?( g2 ^
晚飯前：一杯
% c8 R+ ?3 e# P: o睡前：一杯
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全日共八杯 - a: ^! Y% s- l$ u7 |; ]
- |, n5 G) h6 p0 G9 l5 M5 i: m- S2 T如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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