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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
8 P4 X! t; e9 K2 H# O0 E3 `/ p日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 Y" o/ T/ M( i) R: i+ B# R
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
; }. @+ U5 c$ h! S2 D5 Z( QDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : B4 v9 Q% n# ^, L- o' i
6 q' q) ?) r9 Y+ W, x4 E7 @其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
. l( H1 m# c. O: `# g% e" c第一要問自己﹐
1 Z" F! E: _; p% d+ i D你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( k5 W& E: l1 m4 S& _
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這個問題好重要﹐ 6 K7 W$ t1 i* d. x
我指O既係“清水”。 6 Z4 T- @" c; G7 F. P
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 3 S7 I% R( H$ {% A
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 5 c3 x) w% Q$ H/ p- I2 N' H& Q
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 |( ?( s* l6 a
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 9 v3 w( L0 ^( _
中式的又有豆漿或中國茶等；
" n; D3 l8 H: c注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 5 n6 I- `0 U' o3 P3 u) O
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: {; C, k! c x9 ~$ ^6 o( F/ T% m水是體內工作O既重要媒介。
* v) A3 J7 Q& h2 }0 E3 ] d* P; _所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ [% J6 Z% J" ]# K3 O8 r更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 6 h$ L, {" ^7 E) h ~ U
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 8 P2 J' v- Y" N/ ]3 T: q Z
6 h+ V, Q5 r) |9 J* I: y: o% b( x第二﹕健康飲水法﹕ ; Y+ t% x2 U0 Y3 C" a* D" _
" Z* B1 A& Z0 z2 [' J真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( [1 L$ G4 Y6 A0 f; L當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
' ~4 t) N: r* M想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 - q1 l$ D& p* g( N
2 d u- ^* |: W第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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/ D8 Q; u5 _0 N0 o/ C/ c- ?2 X d盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & ~4 o: p; g! z$ N4 J
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
. r# B& s( a @5 G3 H7 m如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 ]4 t9 }: b3 L J但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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- z3 h) v+ @ u* ? Z* c/ \$ [& m, J第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
# b. J* v0 M3 y! Y其實冰水對胃臟功能不利。
* T# `8 M8 A1 V/ y* y有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " @0 X3 h7 T, q; s( \8 T0 d
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第五﹕空腹飲水 0 W9 L/ ^$ y$ }, i
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
; ?1 j( T2 T) D0 L+ M; R3 f有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； . u G: e4 [: S+ Y- `$ G8 A& c1 I
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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, S; L0 r5 S! b' ?, [( y第六﹕飲水時間表
% u' r5 u& K2 {) T& `3 C* ~有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" ?3 \6 p* }) K- ?5 X( ]很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： : y0 Z" |) M9 M5 j8 E, U7 O
$ f a. r( I% r; R* D早上起床：兩杯
. N1 S) k/ P& f& |% I$ e（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
/ h- b d) y& N+ B. z10:30am：一杯
- ~9 w" }( E% v午飯前：一杯
9 q) {. [" ~ ^4 f; ^3:00pm：一杯 7 W; J: V5 P1 t: ~' v9 A
5:00pm：一杯 * e! V; _$ }) Q) ~ w0 H1 x
晚飯前：一杯 $ Q& ]1 t) h2 F2 M
睡前：一杯
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全日共八杯
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; Q' c% }' F8 z! Q3 ]* p8 b# M如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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