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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ , `) O' n# i( q w6 e# @
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 5 w; t/ e; Q9 A8 Q+ D D; c! V* J
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
1 A* v* Y1 D( f( p1 l0 {DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ $ D1 i& {7 E' \- X$ [0 o
" P$ S5 v. K# L其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - z5 C1 B* ?/ _
第一要問自己﹐ % o/ X. W9 F) j4 R) L. P+ J
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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* U8 }$ s; W% O這個問題好重要﹐
: V+ x& ], {$ K我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 Q! Y% G7 w& K0 l0 {很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
6 p$ E8 u o- i9 @4 Y" p9 w' G以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， i, h# m8 P7 ?0 ?) Q2 M
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # S3 R' {$ G% y l6 _( N' o
中式的又有豆漿或中國茶等； ( t5 Z6 D3 B0 {. L) G7 B; e
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 7 f# s5 s- `# C
! p [5 h6 r! g7 I0 E! K, h每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; K+ ]/ x( t% u% S
水是體內工作O既重要媒介。 : J/ O9 B _. {& w. @, a+ Z% L
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 w/ S' L7 {; f2 {( u更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
1 G. L+ A: _7 v當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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3 M2 E! t3 S$ @" R! }5 X( s你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * \, v$ i2 S: j6 ]
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第二﹕健康飲水法﹕ 2 N* |& q4 X7 {
* o' Y. `, x9 t5 f; {; q# }真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ! |/ s6 k1 r7 w$ G7 j) Z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
6 [) s1 H; m( R! y想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + l, f8 l/ s0 S7 k0 }) O, c% `
# O4 t5 ?- a4 k4 N! [/ Y T第三﹕飲好水~
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3 V- W0 }1 h( B咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( b0 S: S$ @1 Y# P6 B
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； # N/ ]$ S. \1 Y. l' _* S" [8 ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 5 Q- E8 o3 \2 h) E% K( E% C
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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3 I% p% u( F' K1 I1 M: G5 Q夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; s' ~; a1 @* s其實冰水對胃臟功能不利。 ; C' U: `( y" |4 z& x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 % l* x) l0 F% t0 ^" G6 y3 @
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第五﹕空腹飲水 ( X( e+ ~, ^& G, z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， " c. o" X& z+ k- f
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 8 W7 p% u r# h$ S) y5 Y0 R
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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; l- X0 U1 A% O第六﹕飲水時間表 5 ^+ t& F3 l! }$ Y, d, \& ^( J
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ' g% G) D/ p0 ]8 m' k
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " k) r3 g* X1 y& z0 o
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早上起床：兩杯 - N, q# B8 h2 y# z; d1 P/ b H c
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # |8 A/ y2 I8 O4 q$ X8 }+ E6 @; Z
10:30am：一杯 # g+ u6 E: `: p; k% q& |7 z; g
午飯前：一杯
: V, D3 E6 a+ {0 w3:00pm：一杯 * O3 J3 W! K% q; d$ Z
5:00pm：一杯 ; B7 n/ m+ U, }! b2 o! Z
晚飯前：一杯
5 D4 M* d+ w7 W6 J& _$ H睡前：一杯 & W2 d/ e, Z* I8 w& I) W
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全日共八杯 * x, {# _' U, n( Q
, y' X6 p* s! X/ S3 m9 _3 v* T如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗+ M1 c0 B8 q5 |8 C# X; m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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