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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
1 E7 a1 ? X. I( f. J7 v日日飲足8杯水就會變得靚啦~ % v. |$ N: S' ?2 p2 H
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: v: \. v; B- R( d1 c7 {DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 N1 m6 _" `- {2 V* Q' B第一要問自己﹐
* |% s2 f1 v: J. Q2 l你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
* ~3 F, G; P& X2 Y3 R$ n/ G
9 ?$ t* I& J- X3 j這個問題好重要﹐
3 L c/ i; H7 y9 ~我指O既係“清水”。
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$ K+ i/ |" i- L6 m4 E& y0 \% w其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
( U+ R. ~! y) F0 `1 S- ~ `; b很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 w3 o6 Z) h5 k2 f% F% t7 y以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
' d( @) x$ [ H% A5 I" e往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # p7 v0 T0 H( i/ f5 S' p
中式的又有豆漿或中國茶等； 5 m6 Z. {! G% A* f5 c% ]
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 3 d' Y# d' m6 X3 H: u" K
F$ A: h) w# d) s, D( X. `每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 % C- `' g2 M0 ^/ Y" w- b
水是體內工作O既重要媒介。
, M& y* L2 x! L所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ G- n% W% |7 H j8 g! d- z更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% j' { e+ ~. {4 H) r# `: S; c當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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% a: m, \& k6 H) K" L) I4 Z) G* {7 j你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ! t1 e' q+ u" E1 W0 v/ R5 }
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 2 }1 J1 R9 Y' m
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
$ z) f ^( P3 `/ G+ m: s. m. l想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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+ l6 S5 {' K7 R5 {* L第三﹕飲好水~
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2 s. s. ~( R& l2 g& t9 F" ?咩係好水﹖
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" |. x' ~( ]& W7 H7 z8 q/ u U盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . u% z3 s' m7 X' n9 x1 E1 D8 k9 S
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 K4 S/ z% L; @' }% r2 q如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
7 `$ W/ T* ?0 ?# R3 N; }但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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; i+ Y' t0 A! A4 N第四﹕飲暖水 ; @5 a* P& S" R. N- O) c
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
" _. e5 g) d l3 o4 k4 e其實冰水對胃臟功能不利。 3 u. f: q! n& C* E/ X1 q
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 $ w1 K5 X) n# J' c7 {8 q
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， + H6 e/ P# l4 V, h9 q* B
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
2 [' R: ^. X2 ~+ S1 { l吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : c- H9 a5 b7 N4 ~5 M
0 A1 c z2 D; |2 b: w q- \2 F第六﹕飲水時間表 2 e6 S. t" s3 C3 E/ |
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， P1 ~/ [# I3 ?: A
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 5 F$ [3 W7 c0 A0 q$ S" n9 c0 j
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# b3 q- H. e. h' X) a; n10:30am：一杯 % d# D5 P0 ~3 w6 F. J! v
午飯前：一杯 7 X: t! [; o/ l/ M5 }# R3 c
3:00pm：一杯
5 [" F8 ~) {- T" A/ o, P1 i5:00pm：一杯 % V! R$ m- ^1 K6 u7 Q9 y* r
晚飯前：一杯 ' d8 S; l0 I- w* ?8 U6 v5 P$ t2 R
睡前：一杯
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% F i' M: d+ J- J2 G+ V0 N! O全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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