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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 1 o0 T6 k- b' o; K/ @* R& l- G
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
! J) X* ?# `$ u) E+ \: M; r' R但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! l1 F# p z9 a7 T$ t% b3 IDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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# `( H9 V3 E$ e) T2 [其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 N. Z- K* i) n. o1 \
第一要問自己﹐ , K( O& ~* q5 g0 d7 [
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 0 u, \1 x# F D$ X& t/ }2 }
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這個問題好重要﹐
% s, `2 k6 I) i3 [我指O既係“清水”。 S5 c9 U2 @" x1 q) K
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
8 N6 R9 V) q( Q1 j: J" S很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! S5 ^4 x1 n2 H" v! u4 \) p以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
9 b' q' b) f6 Z# M往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
( u$ g* I6 g# F- `! [+ e中式的又有豆漿或中國茶等；
3 W8 w! W) X0 M8 N注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
0 S$ f- _& U4 F8 ]! U1 ?水是體內工作O既重要媒介。
% @* e Q: a ]0 B/ S所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( g- k2 i7 M: X, s) E4 V' W, D
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ' P" r2 c+ o) H- t2 E/ m
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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6 W* r# ?, |" X8 T, g你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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7 Q3 @0 J" s, } j0 U/ h- @4 |& p第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 * u4 D; @3 C: I1 E* g
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
/ T8 m8 F7 J. W. }/ L+ `想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ' Q) |, A6 `* K. U; p
. Y% L# y7 [, z* i5 }) n第三﹕飲好水~ 4 c+ t y: r8 V4 ?- K
7 y# E+ [5 w9 z4 @, M
咩係好水﹖
4 x% ^! O& l. {. t' ?( N
+ ^' {% P6 x* B2 ?2 p; y盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ' A; h5 u3 n+ M
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
! s: z6 t& p, h0 f如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
/ B# Z* D$ N% M4 t" Y# p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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" ^; F8 t9 g& J3 I& f6 G1 J3 D- {第四﹕飲暖水 + {5 F1 v: c( ^# R; _
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
* o# p/ A, v" I3 f其實冰水對胃臟功能不利。 : {. n( H1 v+ z( |# t. a
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 , n; {/ M/ W: E5 H- ^9 {
9 c5 I9 T: Z; }/ [第五﹕空腹飲水
8 S0 A+ Q6 c, V$ ~當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 X: {; Z7 r% `) m6 M7 u有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' |4 \: s6 v' U: f4 l9 }# A/ f
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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& b, T( r% u7 j3 I( H% m9 u, ^第六﹕飲水時間表 , \, A" z% V( _/ C" Q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， : @9 d, b( A0 t7 W T7 k9 `0 E
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
% \$ p, t( d6 b# g4 x9 k) ~' {
h7 }" ?- h3 G$ g早上起床：兩杯
& B) [5 ~+ C, {) q（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 7 F& U- {$ h( I6 n5 K# D
10:30am：一杯 . D, @4 S2 }/ Q7 Q3 q
午飯前：一杯
F) N5 s0 W' Q) a3:00pm：一杯
4 u( D% P* I$ Y5:00pm：一杯 4 W H0 b& ~. N! V* s7 l I
晚飯前：一杯
. G2 c H5 w, I: o* Y睡前：一杯
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6 N+ n6 N* o# s- S6 U2 I全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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6 Z8 @7 N2 C* e2 G5 W$ T u6 m' N* @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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