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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜: J7 n1 d' X3 }; U0 f' |
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
9 L' ~, R3 U% h5 i助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 q; E% F/ M4 x9 N# o; S7 J
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. \! z( q' ^* l3 F& l2 n2. 芝麻. g7 G* @/ A( r" U* c+ q+ d
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
9 F; _2 h6 w' S- e得多。
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& c" N9 @" e% l$ P) a. b3 @3. 香蕉; W) [9 K2 u8 l6 Q2 E
; \8 M5 r' J E5 n雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 I. j$ h/ D/ ^' I! \$ Z6 s& ]積聚，是減肥時候的理想食品。5 ^& }% c8 z; @+ l
( E; \7 t6 I# C, ~0 ^' G6 b) V
( [8 T! [ {7 j f# z( a: R
4. 蘋果3 U7 N3 m' N& C
- @+ x/ x; M% _( J蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
/ J a" s9 y7 {$ P! [富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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0 ^# Y* } w. g$ D# `! @5. 紅豆. }9 |# u' b1 p& D# b, P
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂: N& p# n& C5 \- S# |8 g
肪。5 W4 w! a- @" m. ?' s) V3 Q6 X1 h$ B! f
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- m3 b7 I8 ?( L4 i9 U# d6. 木瓜
. W1 s' ?% c! i4 L它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 A b1 @+ }. V; H; N
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ O& j/ e+ D$ n5 `
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4 j9 l2 \6 l% V: z1 H1 M% p7. 西瓜
4 @2 K8 D3 x$ E. Z* M8 p; Q它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 L( t: D. w- ^0 ?$ Z7 _( }
多吃也不會致肥。
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^ v3 w7 Q5 s# U0 K4 n8. 蛋
9 ~2 h c- S+ X7 M0 i+ \蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
, V; k) @9 @2 f m的肥肉。
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5 t( S% }1 c2 U* l( @1 Z; j9. 西柚
* U9 U3 E( a$ {, y; n大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
- Q [. c) w3 h; q+ r身的脂肪和水分積聚。2 y& F( f$ ]/ c$ x0 j$ B
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! j2 g8 u) d+ s0 p/ l5 j: S10. 蒟蒻
0 V) C. I: g% S+ Y8 M完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身. D1 y, {- k5 ^- a
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) w' T& p: v; ^: w2 {7 Z
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, f6 t/ m; V4 i0 L/ A
11. 菠菜
* h4 U- ]. s6 ^4 D o5 D因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! _( Z( o) Y$ F" G8 `/ ^
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹4 A- r0 l! i& F6 y \
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* n; q: E% {+ A1 u5 f% B水分積聚。
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13. 花生
" k @5 Q+ }7 d/ o含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消5 @7 Y5 [( v( D) L" P- [( n+ O
下身脂肪肥肉。, M" S: b: f J2 Y& J3 f
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# b! E h- K8 b _ e14. 奇異果
3 n( h# V- ^" e, T J2 L. B除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 X, }$ W& K( R7 i1 x& T4 O腿部積聚過多的脂肪。
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H2 R: @: F e+ R15. 番茄* n& R0 j! Q8 z* ]% y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
4 S3 r! Z2 Q9 g$ J& j8 K. M2 F好。2 W t- m' I1 S: _, W9 B: J9 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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