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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
5 [- N0 n! p- X& M) q: H+ z f+ W除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫6 G" ~: ]8 b# V6 y- r' a
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
; G# k& |$ U4 F" s0 n+ @% N) v+ w9 `; F. u) B
# Z0 y/ u3 H7 L0 T8 u9 a" m$ f# L9 s2. 芝麻. ?. j" z4 k4 r7 q* ~- d; L1 }
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
, C9 U$ F* M4 ^9 s8 e+ t得多。5 A7 S7 ]' D: r$ F b& W
9 M9 z; h5 t$ d5 u/ ?, V0 [
! V! O6 x4 o! j3 L. i7 f, t3. 香蕉' n: i0 H8 R7 B% u: o
. b; ?/ H5 W+ m C
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身6 O1 p/ B, V; \2 J7 U: N2 d
積聚，是減肥時候的理想食品。
; g/ T7 o& o$ v) C+ J- ?
' r0 X4 ]9 b1 v0 G# ~
2 A1 u# Q/ i( x6 C& ^9 X4. 蘋果9 Y0 s! p2 k2 x2 n+ p% x- f0 i: d
; [, [% G3 V8 O; Z( `% H9 H
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐. L! w4 w. n+ y
富，可減少令人下身水腫的鹽分。- e. |6 ]( Y8 Y7 q; r
) Z; ?) V* V. f1 P7 u5 B! V) K
5 u& g+ w- }6 f. Z" g) J+ O5. 紅豆" O5 { J( \/ B- Z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 c+ l% `" V, Q
肪。
; D2 T. `( ]' M& z" C* L7 f# P7 y0 `+ J" F/ s
: P4 g3 c+ P6 D. y6 p: S. F* D0 l3 [6. 木瓜* E% |& `8 ^8 y' C& k
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
6 @5 x, ?7 U$ }7 ~2 n5 ]- l果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。! C: N& g+ w) I$ s
3 _: T, k3 E+ j. ]/ d" p' k
/ } D* L/ n% r9 M$ T7. 西瓜( X& l; ]+ S( r$ H8 E" a
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
9 w8 O" M3 D1 A& k# [. t1 Y多吃也不會致肥。 Y# d$ v( F" f8 t! ~
1 Q: n# J6 r, s1 V7 _8 s" j
2 h5 h+ {: |# `! ?, j/ p$ r- Y% F8. 蛋
6 x( C3 d) A, p: i3 r1 C蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
" J$ X$ P! m8 k# ]的肥肉。) l* N! h' O1 _8 [
& c4 ^; d+ n* p' S2 S
$ B. U* F! T3 |1 a( t6 d6 F9. 西柚
5 G# ^: s" j; Y, i; L: {4 g大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
8 b$ P, c: {% s% K1 A' w7 S& M5 J身的脂肪和水分積聚。
) m2 I# b T0 N' v" q- \
5 j0 m1 a# E) w: c7 j
, \/ E k* w: X, Y& N3 p10. 蒟蒻
6 i, ^- h5 @ f* G- I$ F$ `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
/ Y4 D# V3 W! I9 F: J0 p4 F的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 [6 v8 w/ d. `2 J( {0 F
2 _) A) C3 l5 v7 g! ?4 f. M+ [
& q. X# J7 P+ i( d11. 菠菜/ a$ c2 ~: f- F8 x, H6 a7 Y
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
" \- Z0 g0 n+ f4 x6 D衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
$ V( }9 w- r) @. D1 @
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12. 西芹8 {( \& }9 ~4 t
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
6 R9 r# N/ ]" d1 B/ e水分積聚。8 f" N% { U& n$ u+ _: c/ N
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( u1 x: w5 V2 A7 c$ p3 Y$ F6 \. M13. 花生+ r9 x) t' x n6 u/ y- P4 ]
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! g- K+ k1 {6 L
下身脂肪肥肉。" P! q- e; v b+ j: f2 F L: ?
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2 E- t* Q, L+ Z5 s# M14. 奇異果! x9 g/ G# E% @: K' _8 _0 \" d
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免" ~( c2 I z3 @! M
腿部積聚過多的脂肪。
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; n$ P# t, }# h" t. t$ n7 o* [! ?- N; ~: Q5 r4 Z% [7 R
15. 番茄
3 N# {# Y/ [+ e2 [3 s9 |2 s吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更' A6 f8 r7 Q5 m5 @& s
好。. [0 m' B+ O( c. g& g; T3 t s
* f- w$ m% D" Z- ?% k9 p1 o
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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