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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜% V. V( _2 Z, v; _: M# g" x4 l- \
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ n& v' ^2 _( x+ D @助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* M2 _3 ~ ]$ s* L! c2 Q9 Y. \
$ m- W: Y3 N, x0 h" }# V
; {# x2 |/ Z1 A' \4 {2. 芝麻+ i: r+ w! f. U" I& h' h+ L
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆$ _+ Z! W9 @8 p" ]7 K5 q4 u4 E
得多。* @& v4 _1 D6 J# ~; A
: ^2 d! N) u5 {3 i, h2 Y
j4 E+ `0 |- Q R" R) B6 l& A3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
$ f$ g# U5 ~+ e; v: X2 O積聚，是減肥時候的理想食品。
) R0 A) D0 v- `. J7 J& ~3 n0 J$ O% c S {% B" ]. _, A6 l
: }! m% v: _. O4. 蘋果8 v1 D' m. @: K% w u) H& r. z: x
`! ~5 b9 r7 N7 p' ~9 G! `: n! e& v蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 ^2 q4 l4 \0 N9 B# D富，可減少令人下身水腫的鹽分。- N3 [% N; H/ l7 M
: Z2 ]6 X& L% E' e6 A5 g, e) d7 Z% N, N
5. 紅豆
9 d$ R k/ `7 D2 c& {9 ~紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 s3 Q/ E% D7 |& c6 o
肪。
( S3 X, O+ E, M+ i+ {' @: E
+ y8 K$ s& v) D6 ]* A8 B9 |, m& w" R" k( @1 `/ K
6. 木瓜
8 v4 N2 M4 R( r4 g& f! I它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
. d: I: a5 K9 W; x果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜5 m5 H7 q3 x8 h4 N
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# l% l E# M" I+ I# u! m多吃也不會致肥。
) r0 r9 \8 F. _. U
( a: u2 w" {$ i+ J! g# v# g8 G
: [/ }- s: ^9 q3 J x! M' k; E8. 蛋5 t( z, h: N9 {' A- x) U8 N' g
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 j: V: H9 R; J% i4 b% e( j
的肥肉。4 N8 O7 O1 [) e, u) [
- g( k3 b3 }$ }" N$ _. [+ t; e# s
: N0 w% z* u# H" v/ D9. 西柚- W/ L. d* u" q1 k. V
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半, v" |- Z; ^( Q5 j2 o7 }% T9 |' ~3 l
身的脂肪和水分積聚。
( G- L+ b* Q, V+ p/ _7 l
$ X% ~7 l+ K0 M0 d9 n
8 @" ~- s4 j! C5 ~/ v10. 蒟蒻
$ ?/ Z" o7 q" [" p; L, D& U i- i完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* `2 F+ a% V) k& a的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 y# T& z( H, m1 r" @6 P: {; ]
2 e. ?, Z: r7 P, q* s
+ I5 o: [+ n& H( ] Y9 S- E11. 菠菜; t- K5 d/ [+ W9 p9 r6 n2 |
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. G2 S/ }# y' D2 x$ w
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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. j. O8 P6 d0 M2 u6 y12. 西芹6 F7 Q, L% `- I2 U& Z# _
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
+ q9 V1 Q0 J5 Q# \4 s水分積聚。
; Z8 m( ~3 F( Z* G6 w+ f+ @3 e3 e5 d6 y+ E0 K0 d0 Q" |2 H5 g/ n/ h
0 C9 C5 ^& _2 Q; N( W13. 花生9 g; a8 @/ _) i
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 N0 U' ?5 e! ?# F) A0 s/ c
下身脂肪肥肉。
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, B" k* {+ d- ^14. 奇異果 [: O0 v& X) @: a! G& [5 [
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免; h# v) V9 X9 c1 Y9 q* t
腿部積聚過多的脂肪。; Q; e% B1 }' k. A, `4 |
6 k' y% R4 U+ a. q8 M* ~& \2 z- s: R6 o
. N" Y6 O5 T2 `% w3 Y6 F, {: x15. 番茄
: e+ x& r. u1 T" ]吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 G- A: N- X& j8 m/ ~8 M5 f
好。- H9 c7 ^* Y! a( ]& a i1 N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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