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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜4 W0 |3 n& A' S/ g
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
5 T9 O: A3 d; `4 O助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。5 p7 _) Z0 U: E- {; K- w
. t/ A# f6 z' J. C9 @+ \- l) s \, g* M* s) f( @
2. 芝麻* x9 A0 f C6 V% f1 {& _ e
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
' g |* I6 v$ t0 \$ d得多。5 n7 T0 I! z! l3 `5 j8 {
; d e4 ]% f" `& T
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3. 香蕉
! Q/ J/ q3 K! [/ L6 ~
6 E! m0 @' a' r* w d5 L雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身4 [" e7 F/ f8 o$ J' q+ P) N" H/ k
積聚，是減肥時候的理想食品。
0 q0 S, I& g# H) v
* s9 ]& g6 D) K! V. g2 y- h/ R# ]/ S- p, P9 c! Q) `$ a
4. 蘋果
' W: e1 _# f- v$ A% P- W) u( `6 B- \ a) L; @
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐; _/ M3 O8 U: h& ?: b( e* W4 ?/ T
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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( d, i9 N$ B/ z9 @# z/ }3 O, R: I0 `6 L, V8 [8 }
5. 紅豆& ~) o1 [9 i. N8 R
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂 q$ O' L) T. ]1 R" U) R1 b& {
肪。5 O8 b, T9 V" m- |; l' N3 n
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6. 木瓜
; G2 R, \: X# ^8 b4 k0 `; s5 z它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的9 T, A+ _8 ?$ u! R
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, d0 d+ x- @ h4 b4 }$ z0 v
9 ~+ R8 h7 o& Z% o2 A( a! x3 J$ {8 F/ I. W+ D8 U% z
7. 西瓜4 I' e8 R' X" @9 Q! l* S4 [
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. H; V; k1 n/ u9 c1 P
多吃也不會致肥。' ]7 V0 `% ]2 X0 {2 }7 W+ l2 h& g
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* i% N0 V( M# r8. 蛋
% ?" ?$ ` @. } a. G: O, {% x蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
* m9 ?( @# K J8 m8 {: a. T的肥肉。2 G- |+ T( r# Q' K2 T
6 t( t' n7 u- O; ^8 C
! o% w3 o0 A% w( F1 F9. 西柚
1 s" L5 T6 B! t' o. @3 d0 X7 \8 D' r4 {! q大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
7 l, j0 L$ h" Z t H P身的脂肪和水分積聚。
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3 z' q9 p% b5 s" K. `9 |10. 蒟蒻2 N4 {2 Y# C) [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 \ B o" f" i的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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$ J6 P% n' b+ x' _6 N9 o$ t. E
) x/ N2 l; T# i11. 菠菜% V, d# W9 k' h% F3 [" B& B6 U E
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, n* E& O7 }/ K- D衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 C! \0 y, P1 S6 I6 x; [% w
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q6 j! [& g8 P. ]12. 西芹
3 Z' h* y% e% M2 Y7 Y5 T3 U0 c1 e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* V+ R" n) G! z8 H7 C% ^. y水分積聚。
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13. 花生
1 o( C8 S5 p2 l- g( j含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# U7 X: h6 o3 e2 B! S
下身脂肪肥肉。( A6 p' P4 D: P6 w, e( P& U/ W
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( Z% o- r: Z& P- t) v8 O14. 奇異果
" H7 h- u; C {! v; @5 M除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免+ K& i7 G1 i; x9 g$ ?
腿部積聚過多的脂肪。: w7 z* |/ Z+ b/ @, [0 g! @$ I
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2 H$ d# T/ {6 x/ b3 e G( e- E15. 番茄
0 L$ i! b' {3 i) ?9 ~8 s/ [吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
H5 t; N7 t2 F, t8 F+ `& ]好。
9 K( q* j1 t) ^2 d! j: u7 Y: a& Y: F. S$ i! }
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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