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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
; n/ X3 j: H# C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫 S% |' [: X3 V
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。/ J4 _9 l( J; I" G
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3 N# n; C+ L+ y! Z
2. 芝麻 W; q3 L# {# S$ `% k: G
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
9 f3 l, x5 \* @: a- z* V2 @6 q得多。
0 Q% N; J, z& A- }
2 O# u( O( S. @2 I" P
8 B8 c$ X0 s4 |% P% ?6 Y3. 香蕉
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A# L. P" g3 N4 M2 T雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ W' a9 t: f- n' A+ f
積聚，是減肥時候的理想食品。! ]$ g* K% e$ |& r& t. c
# P) r1 I2 ^& _1 y
( }6 \" b' \( l& u q, Z6 y$ ?' a5 ?4. 蘋果
& Q' J' F- c! {" y- W4 _7 [% C+ l; }) d4 @* N7 {" v0 j
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐3 _$ ^( @6 Y8 \5 u% ]9 A: V
富，可減少令人下身水腫的鹽分。! g& j+ i4 y n( j
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- f( F1 g0 Q0 M4 b+ B7 P5. 紅豆
+ f4 j$ l y* a2 W紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 B% @0 `2 ?$ n8 U3 q
肪。7 L6 e! Q# I3 I3 u4 i
! a( G( F) J: h# Q: {5 f" h
, t' D+ _6 x; y, |6. 木瓜
2 ^1 t9 N7 e; p它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
1 b U3 z' {. {! ~# b8 V果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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6 R: g- f% ~/ I U! k7. 西瓜8 m# M) |- d2 E4 D5 c6 I! }
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
+ m* z* c; Q D+ n* ~1 a/ S" p6 s' A多吃也不會致肥。5 D; M; f2 A: c
" n2 g( `& ~. n ^' A' s6 r/ D
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8. 蛋
- B8 q$ l4 f5 C. _蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 y p: S: a# k的肥肉。* O4 C6 L* G1 o( F) f
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& o2 j/ _- u" b% {% O/ V8 _9. 西柚
# O+ S' w) B: C/ d大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ v8 l) o" ]/ e- d, H7 K- c身的脂肪和水分積聚。/ {7 }$ f, o* G
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10. 蒟蒻; G0 O+ D9 S% |! ]9 s
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 d+ o L3 f0 O4 b的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 s _9 R+ B& O/ }2 r/ E- B
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4 F) R4 I n% z* i+ R% V- q11. 菠菜 C V, j/ B0 |! O6 p3 _
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- Y0 Y6 [8 v- J* n& B, H- ^3 j# C2 K. T- D衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 C% q+ B- z4 T* p7 w# f/ s' g
& Y+ ~! C+ }" S+ m" a9 R* S ]4 ]- C; K2 B; q1 ]5 d% U8 I; d# Y% V
12. 西芹
) l7 J( a: @( Z: k西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的# `, p4 ^) @+ t* Y6 H
水分積聚。, O! a7 W: U2 [. }& [5 \
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13. 花生
6 A& b1 U3 t6 j" n5 ]4 B; C+ I含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% S. e' |. j& n9 P) C下身脂肪肥肉。( ?9 v. o$ b8 P- Z4 Z
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- t% \: Y5 Y: a# `$ S14. 奇異果' w ^/ L$ E* m. L0 [
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 N2 U$ M; M1 ]* {" s `% C4 w+ i腿部積聚過多的脂肪。8 Z' X! S+ J5 I3 E
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6 u# c$ o# `( ^15. 番茄
( f- W1 `' e. Q) {$ a吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更! ?8 Z, B2 ^' B% f
好。
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% `% ]- j6 `$ _) W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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