[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
7 o# |2 i& u$ J) D! k成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 ) v. S: X2 ]3 u
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 2 E! g) w6 {7 t) m; x) z+ a' w D, @
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雀斑 ' j3 B7 s1 ?( b9 Z6 F' E
成因：皮膚內黑色或消化不良 % s! o# T0 {6 q. o) O" t- ^8 [* c0 S
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 " p( ~- |' y" m, S) M6 I. t( o+ b
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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1 g+ o, i4 S+ R* i2 E5 c. y頭髮開叉 8 c2 x3 V! L3 O" h4 t
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ % l3 ]6 ^. G3 X5 |
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 ; ^' \0 e0 c8 X& d! W4 y
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 5 `$ }2 P3 Q7 ^# y3 \
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% ~1 }2 U" ?1 N, v黑頭
: g3 P1 \: Y0 Y) q7 Q! k8 M" ^成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 + Q) X; X* P) g0 i' a; t
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 9 [* c9 ?* I- |( W" A/ m8 k/ d+ k
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倒刺
% l1 N& b: _$ y' e! _成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 ; N, l1 i# L# S' r/ O
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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& w0 X! b" s' E口臭
/ n& P" c- w1 x8 r2 q3 U5 ~成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ( C' k) _: ]8 E3 B3 \6 j1 Y4 m
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
+ ^+ |; H6 J o2 y& c忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ; d' h+ M; | `- z1 `
9 C$ t; z/ k# y( \皮膚黝黑 % s* k6 A; W& R/ U; L+ s) a
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 - l3 j y) i0 |* k6 L
: X( H! L2 Z' @6 f肥胖 3 W+ k9 E0 z" [: n5 E
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
7 w V( f1 b' ]$ H/ z食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 / k2 P( a4 @! O9 [9 A* j
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暗瘡
# u7 Z. e9 K, i- _) L成因：油脂分泌失調發炎
2 r& `" v3 r7 Q+ v食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
$ X$ B6 G7 m) j& D% Z1 |忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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6 @( _& A$ U' B5 G, b胸下垂 # P6 p# _. |1 e! [+ G
成因：肌肉鬆弛
3 Q5 d. U$ A* A食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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' b. I& h. \. H( P皺紋
t8 i) w2 _2 d成因：皮膚老化 6 t2 l) q4 H+ M. o, x: c
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
2 N9 N! A$ J! I3 g* g3 D, Q% l; D成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
0 C6 U; Z# t9 _食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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' J* U, `. d! L' q5 _唇乾
- `% t' y, z. u成因：細胞缺少水分
8 }6 @, B1 @/ |4 J5 f& @/ l8 Y+ z食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 ) H' T/ H5 o3 t; X
成因：缺乏硫質
2 E& O% B7 M. P( d食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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$ L3 E# S% X8 D+ b8 Z" n體臭
9 `" H; |# @9 h- k9 h: ]/ G成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
/ @, a' p; |; y/ x- g食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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: _ C$ v" q* A1 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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