|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-6 04:16 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
7 d8 u5 ?$ n. Y+ E( Y6 i4 T0 z. r" x. J; w
u* \5 ^& ]& A8 {5 b除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
* ?$ J4 U3 R! l9 b/ \ k1 @$ n- X5 z6 ?) \8 ~. l
0 W1 \! t3 u$ K
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。& d: `; p& Y0 A: s4 u" r
7 X* @& i5 z. y% m$ j; w$ E) d
5 _7 b' @+ \" r' C
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
8 e6 d) d, H: {4 _2 z3 d% G+ S+ T: C
4 n9 Y* S$ G2 Q/ C( Z% V4 K* X& f3 _2 r P3 T
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
; Q8 J$ C; h2 G
% D) S$ V h# ~ A
/ V; ? h9 }" Z; w/ K脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
3 B }* d2 \. r
/ {& s6 [# G& K( S; }
1 a) s% A; v' h0 T, E2 V高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
6 d- i$ f7 i, b$ Z9 T
% K) p2 I g; S* K7 M( M4 s$ n' k
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
! a2 e2 j, Y0 F/ p/ X% C
% e; z6 u: s: j1 c) l
* U" |9 U" m X3 t+ ?% O! }1 a2 Q高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡+ y1 a' X$ S3 u8 x2 |8 j
* z% B# E/ C( i j
4 q6 m+ v' ?5 c; [' v
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
; X6 i2 J- S7 {6 d3 |8 h9 Z) G; [* H
5 E- {" H& p% J H6 M0 K高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒
8 d# T+ g6 ]& H. r: D6 E
! y& E* q2 r6 {2 a7 t& I, W$ i( \
! C) {0 o' G/ E3 C肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。 6 f8 }) V2 L3 R- ^: ?% K
9 V% d3 X( c1 p5 s6 @
" w q) H# ~7 T, @高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳 ( O8 ~. S5 t6 ^4 H. B
4 h8 T1 Y3 ~6 Y3 m% t/ a; }7 l5 A. Z$ m4 ?& q' y
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。
6 s% K- p% a' S( S) S# D; g7 W1 \2 w/ q8 A; P7 ? Y
$ Y- ]6 t" A% O s T9 O& b, r高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 ( J3 P3 Z3 o, c( k# j) d
8 z, i9 h) a9 K2 f2 y# L
5 I/ ?5 |& {1 O- S0 O. q( M4 r j當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。" \# Y" i2 e, N
o2 s- V5 c& l5 t0 [6 N2 n% z) k2 L9 y
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。9 B' q* _- e* |& A
# ]1 C, l) k0 R' o3 d/ S; K7 `4 f
2 S3 y7 |: h0 e+ b2 w. Z" G/ V( x
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
: K% {( ^; s2 e+ f, w, P" N3 T1 R9 m9 Y* Q0 I* [& H' ~
7 T' X% P, p% h9 c3 Y
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。 ; a5 c9 ]' h% F; i
# U6 M# e- D0 v2 M }/ q$ T* \/ G Y X0 O; s( X
當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。4 s; p h- D0 C. N/ W1 f
, B# ^. Z0 X. T- C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ] |
|
