|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-6 04:16 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
k1 Y: G) G( Y1 [
3 S$ ?" s; j7 Z/ S) o4 R# V4 I* ~: y( A& n4 Z3 }. O
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
# {/ [4 H5 `! G5 {! }9 S, f' v; E1 |; O: t
, M; v) e5 X i
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。/ ], |; k3 b& b( `" H
9 d* @# o7 m$ a' f1 x% r% a: d- ~2 M0 y
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
+ y/ F5 d3 F+ G$ W; W2 i9 n) @
# h( |* e$ e1 E3 [* x6 Y5 _- j! N+ S8 Z( ^3 M. w4 t& ~/ Z" b
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
+ K5 T5 Z1 a' }- `3 ~, z% ~0 o3 T5 t* s
! C( E1 a' z5 ?* z& N0 p" X脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。+ y, f* S& k; f6 W
- h/ b$ ?; u4 K0 }
5 p& G( B, l* E. N高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
. H3 m- V3 ~% g$ t. m. R2 N& Q6 z9 \$ u! C* F# N& H
: s4 u) @4 ?3 v' l3 k頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。; V3 ^. E5 d4 z) ]) \, x; U9 X- Z, [
7 H- u2 s* D! G! s6 F! ^4 f
9 k) _4 ]" u4 W( _: j高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
' i0 x8 [7 z# j6 \# Q9 E2 q N# L! E* |+ P$ {2 E+ c# |
! X( P3 Y! `* j, x: _* q, H當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
- @3 a7 ~- s! t2 A; i0 x$ o' J+ Z ~: V2 n, H
, o/ F) C6 o1 Y. B O. C
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒 - f- P9 G7 L& J) \7 L
& v& [2 B8 X8 p# h+ ^9 {
. t( n# Z; ]) }+ n. h+ @肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
6 v. \( H& `1 c3 y. J# w; n! r, L3 ?- G( c2 G2 b
9 R/ z; G2 K5 Y: z8 b# Q: C
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳 * B) n1 P, f5 U& a+ ?
1 }, V! Q. O1 x# i+ f1 O1 |+ I
4 \9 r7 A8 T! V- p6 v- u站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 0 P& S, b- [$ l6 s0 @
. A+ G( N- G9 a8 E9 n/ b/ y
W$ k2 h3 ]0 @) ~* `: Y
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 2 g, k8 u- u; v* Z
% b) g8 i) X( f2 ?% d/ }7 c% c$ p3 H7 c2 k1 k/ B8 b/ ~
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。, d( t* E3 ]: w4 e, [0 ?8 ^) N; f$ p
7 \) P6 V1 Y# t% F
; A, M% f" [) d& s, Z) o! k脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
8 F* f: y) R7 R* @3 e: @0 O6 f) j2 \
6 ?/ m" ~" \3 w" h; ^7 b5 d l/ ?. @而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。9 `, c$ F( n' o* {
/ v; g% U$ A: `6 U
' T4 y; [& q9 T: a8 i) e. Q7 }( ^1 \6 P
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
7 M* ~ Y$ E' O4 _! G" O% O) q; V+ V1 o) N* O) z3 X" e
, b C' B* L& u4 l7 Z" L
當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
7 H9 e7 m$ o9 @
+ b+ J! C) G( T( j& r* h7 s. K5 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ] |
|
