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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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) \* r( f# V# e3 \; y◆ 維他命C、礦物質鋅$ i/ q+ R- M. ?3 G) R7 T
9 A$ K, v8 I. [適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。, q2 S- k2 K1 t8 r% P
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◆ 其它飲食烹調% f- ^ C3 y: F
" i, J; V* i/ p9 |9 M$ r' H0 i1.酸辣豆腐湯& N6 [) b: ?; X8 g1 s2 v1 b
5 P0 @* g# w$ ]7 P( L將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。2 M% n1 k) e0 f( y
1 H4 Q2 D) f5 l2.紅糖薑水
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7 S' i- r2 |2 C把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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# t1 u( Y8 X# d5 y! U( K- f3.蔥蒜薑餛飩湯
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. S1 }3 Z- M0 N! }5 W1 @* Q把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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! M! f T4 T) H3 I& [3 |9 | W4 I治療頭痛小妙方" W; z) l3 ?& }1 d4 L+ q$ X
" Z3 ?% W# T6 V, M2 [3 G! |; [1.服用適量的阿斯匹靈3 L0 ?/ R, k! [. k& R
# d' I Z1 a; L' V! L8 [# o' @2.適度的運動0 H2 r, ?& @1 ?+ o; y6 O7 k
2 e) N( w8 U& K) l2 B3.睡覺/ \3 h5 d$ [ D( k
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠# d N0 p$ P. _$ o/ Z2 D
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6.冷敷頭部及頸部3 F9 S! Q8 h o' l% Q
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7.熱敷頭部或洗熱水澡' H5 f3 ?) K! g" c2 C+ P
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8.深呼吸# g. m) a t/ O: {8 @, e7 m; U
1 M2 R+ d# H. S. w6 D9.自我檢視是否處於緊張的狀態) [- {) k! V/ s5 i1 d+ U
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10.按摩虎口或脊椎兩側% _" ~* T$ |+ J, J2 [2 V8 n& r0 {
0 i8 J$ D7 o, p& s11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- t% ~0 G3 W0 h# R7 M
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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8 x# F( E0 z/ t13.不擦香水
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0 J( }" A, O) R' F9 V14.勿施力過猛. u6 `& z1 X2 K: ^
+ R+ }& j1 {% ^. V% J+ m/ d15.避免吵雜# c: A4 l3 `8 i) ]* G
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16.保護眼睛
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0 {2 a c$ L! f/ U6 Q9 h5 F& _17.避免飲用過多咖啡. }% j. ~7 ^6 {
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( a2 K: F' T. ?8 w, R* s2 D& \19.少吃鹽( F0 j* [6 `8 T- I1 L( u
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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2 \0 f t' t' j* w6 {23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳 Z8 [7 q2 N2 O( t! p. L* x" h
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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+ c- q6 N" V" z& j# p* [) F26.培養幽默感
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) B1 p, ?4 X1 P8 l) v+ z2 |% g( A27.服用維他命C
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: J8 G/ C8 D+ Q" [1 n8 C/ q, K28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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