[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:( z+ y% g( y2 @) G( N; S0 H% Z
. Y3 p' v) \$ }3 E 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ N9 \, T9 a0 A4 }) A" n% C) K
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◆ 溫水冷水交替沖澡法9 F( Z* |0 O( E6 A
& p4 c8 S9 E- B" R: W9 ~增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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/ H5 f- n7 A) o: q3 @9 }◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調: H5 u' v. T. s0 C
9 _: u: f0 J+ \1.酸辣豆腐湯. A6 \ \- }; {+ h$ P/ _
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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& b$ g( X1 ^, s- E2 A/ v2.紅糖薑水6 V, n# s* j5 ?9 C5 }2 g
: P; L0 ?8 n- W% x把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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I) t( m$ g( y) a6 }, K" }3.蔥蒜薑餛飩湯4 S' t4 @4 d, Z1 G
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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9 S: e8 Q% f! n% f; J# B治療頭痛小妙方2 u2 |9 J! }! h$ E2 |' Q( p: D
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1.服用適量的阿斯匹靈9 J1 \% `) }# X9 P: i4 k
9 p/ o3 W3 O3 u2.適度的運動
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2 c) T& C+ Z" y3.睡覺
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4.避免打盹% u. w& Y* X: S1 w0 }! W
+ a2 [7 g7 Q) q. t5.以平躺姿勢入眠
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3 w) u, U1 N/ V2 @1 g6.冷敷頭部及頸部& z, z |( Q' j
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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) W& m4 F* @+ k4 K2 p) p8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態3 M( T* X9 A! X
- ]0 N2 {( r/ `) `10.按摩虎口或脊椎兩側3 O* U M: w- Q/ B" ]
- w, P" i" R* u- n- s4 {& P2 O9 s- O1 i9 S11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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: Q s; P1 n; L' N6 r14.勿施力過猛
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) |2 v$ x* O* T15.避免吵雜$ T0 b/ X. ~+ O
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16.保護眼睛3 c, u3 W6 @9 r& \
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17.避免飲用過多咖啡3 Y& l/ q7 q# ?' Y/ D' t4 `" `
- B: f6 S6 o4 P3 ^- Z5 i2 d18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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# U6 o7 M$ u9 U4 R: q19.少吃鹽* d8 t8 G" b9 G. U
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等' K; s2 a9 @" `2 X2 c8 R
' @6 A+ Z/ w2 N, i# B4 S) a3 E22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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$ x! [# p7 l" B23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳0 S5 i9 h# N; p; z \
9 ?; m9 ]3 u; E! b% c24.少喝酒1 G# z1 y1 T! M) g
Z* W. w% H- V6 {8 i! H25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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8 Z2 v/ Y+ o" N8 Z, ^26.培養幽默感+ B" g3 }, w6 y8 g" E
2 f+ X7 s+ z1 Z( m1 {7 v27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等) h% S, z2 k9 E$ X! E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |