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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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$ E- G7 Z( u- \; Z 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 L/ W9 b$ c* N$ @% j+ a& i
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＊運動好處說明- n4 I7 z& }( V, V2 _% H4 U
! H w& K" W) _0 a1、降低血壓、預防心臟病 o* ^3 Q9 M$ d& d& K
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材9 i2 y, o0 j7 b8 @
& a( }# u3 E$ u8 \3 Q" Z( J# b3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' v0 h4 f- L+ R( C4 f
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。$ B% c* o: I/ v; l
) G: g6 X$ b1 d2 t; d5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( \4 ?1 K# M# S" a( S
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. U+ U* K, [( W# }8、睡眠品質好- v8 C; {' y3 F! t6 a$ w4 l
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會! i( l8 C$ o# J+ i/ t& f- ^: B
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十種運動瘦身原則$ i- f5 l: @" f. s/ Z4 W1 x
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。8 k' b3 N3 I! s) d2 P( h+ d
5 k5 C" H/ U1 ~% ~二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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5 C0 {# e; v" }3 j三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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, S" z$ O+ a+ d3 e) M; W! ]四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% P# u7 D/ g3 `- Q' ]9 D- u
9 l# l" b4 w! J! L五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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8 J' b) M" s5 j M }六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; S5 Z8 o% f% E) d8 P0 [# ~
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 A4 F# }- V6 ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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