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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處2 ]$ G, d1 J4 W2 _4 Y& {% B
" t% o2 ?$ I( x) [. C8 q+ m 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 A- \# k n9 i) K$ S, g
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＊運動好處說明; ]7 f: Z# X2 N) Q
: ?; k& [5 b7 S1、降低血壓、預防心臟病
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5 L9 A) t! U7 e: H2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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2 j4 z+ _) }* ^3 G3 `/ V3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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% h9 w% q r, A- V4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 M$ x w3 q; Q
$ D& k% M+ z X& _1 T8、睡眠品質好7 @& A, f* @4 |; [9 ~1 k$ }
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: B" y' C- o; E9 ^- H
, x F6 V3 H+ j# _) y* Z" d二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# m; D6 i9 @$ I( Z3 G& ]: b% `
: }: `/ e" R5 e0 K0 H0 G0 i/ ~四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; ` \6 _! s6 n" [
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% m5 x8 m! V1 g+ C
N/ q$ L& t) G; C0 i( S L六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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1 s# e- A1 v/ b1 P' [2 z七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; g0 k* n. v ^0 A; F
& z: ?9 m$ Q( F$ n九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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