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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: F ]9 ^" v* [+ t9 |
' q* R7 [) P% M9 A& H+ g! q0 p＊運動好處說明6 ~3 r E& i* {2 ?5 X. I1 c; n
: e4 x9 K" ]* A2 i+ s% t1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材( N2 B0 `3 y5 Y" U w' T# O
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 z3 ?5 U/ N) ^
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 N( d1 m& b" \9 `9 q8 [
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; Q3 j# B- t i
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會, z& g C1 r$ \. w) H# N
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! c% M( f m; G. S8 T& ?2 b: U9 B) l
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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* b" P# `. }: K2 B' m0 l* ]$ T二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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' j7 d4 e; b2 [! g2 f/ f0 O+ x四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% t; [ D0 ]# Q; e. X6 z
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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" K: B6 i- F: F# M4 b% x+ u六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 t8 C) A4 f6 [1 k5 T" Z
# c+ a! ^5 ^# M" _' H3 `七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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- m* S% I. Q( ~9 @3 o八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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+ r6 o3 {6 D! W) m% L8 S九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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) F: ~0 K. ?2 k$ ^4 {十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 I( m. Q& j# b6 `1 D: ~% H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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