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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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9 e. d8 w; o U# }8 {*運動好處說明) w' O+ W0 S+ b8 _+ x. s
b1 _" G4 t: o4 D7 g# k5 G( E1、降低血壓、預防心臟病
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1 y: H8 [2 V9 W. P2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材- `" v" j, t x
, a+ A$ g/ }2 m( [3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。8 J. }" c4 n# @# t6 z+ T
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。% ]7 B+ T! U5 L. t
, b1 X0 }. E' E1 }: ^, V5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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/ G4 c% z5 B0 J+ V3 Z6 a/ B6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。" [2 I4 v( e: R8 h) V! H- {
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。( p# \, w8 J7 e7 U/ }
! \! T! H1 `' v* Z: F9 i3 o p8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。7 L8 j6 W2 N1 F L( X. k
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( f i1 y2 U: C4 ~! a一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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3 L% v# j! H( @' J$ x0 D# e9 Y二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! c" @+ Z4 z O& J三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。1 ]+ F+ K) E3 w, G4 k' w
2 P2 H$ t1 x M& P3 W! D; ^四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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5 A) b% x5 [! y5 D八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。! n/ ?2 I6 \) C* Y" I
( r* i b" Z% [1 Y' e九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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+ f0 f( o; N0 Q3 E/ ]. @# ^- Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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M" F/ u* Y% \; J: A. Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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