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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。" ?. e; u" @8 g4 u1 [
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。0 c$ Z, `+ o" W$ E
每人每天平均所需的能量（千卡）4 D6 x( ]5 T$ B; s$ v/ d$ K
& _7 l% @7 _1 W/ U- F3 a 男 女* S3 Z# Z% K+ w+ ~' H; P; U& H8 `
% D0 D' I. P4 M
7-10歲 1970 1740. j# F1 y) R2 x. ], Z" j
6 @ A% l/ q3 O: D( \0 i, N; F
11-14歲 2220 1845
. k5 Y3 V+ _0 ~ j7 w$ j/ G
3 }1 `0 k. Q& e/ Q15-18歲 2755 2110
, b9 a9 u6 R& L) {2 B. f2 p
& `% S' N! L0 K$ M19-50歲 2550 1940+ ^& b0 q b( O6 [) U7 I
4 F+ T+ T* c9 C. u# L( i. j51-59歲 2550 1900
& H) ^: {4 H7 G
: [0 d- G/ W+ T60-64歲 2380 1900& E( c O8 A% e1 B) ^
4 g! Q& ]( t$ r9 ]4 [& N& T
65-74歲 2330 19002 {5 o* G$ b6 j& L. z W1 m' M
" H1 n. ^8 Q- ]
>74歲 2100 1810
+ @9 K3 P: i1 X" b9 r5 v, o* U& V* ~2 v9 B. Y8 O0 R4 E+ Q* j
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
6 x2 o. e" i& A4 V（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
% r: ?9 M0 ^- E; v/ H, W( e從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。4 z2 E, s: \. ]8 [- o
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。0 j! W- y( z: w) E X6 v, ]
! S8 {% b" r3 H4 }. P% @. i# ?
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
* } f) b. U: H' {( v1 d% ^' s3 T
# H" z1 A/ i6 }3 H常見有關熱量的謬誤：
. @. S t' F) N9 L' `# U& q
7 ^* b' H+ d7 V1 i1. 植物油的熱量較低u/ U6 O; w1 w3 K" t* p
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
! z/ u4 K; f( h8 A Q# p; Q% C) l9 A7 r3 R$ z' z2 f
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
6 h$ u- i9 o1 H" G% F 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
: B1 |* L8 }3 L3 c- b6 v9 ~. z. {6 I2 i7 {! D
常見食物熱量含量表
# u# Z; u# R( @8 B8 J五穀類 分量 卡路里; s, k+ q" m! b3 y9 X; t7 a7 M, c
4 e0 @- ?6 \4 S' q2 P
白飯 1中號碗（用米64克） 234; o! e$ p8 C s5 n
, w1 U2 Z( x3 f& J白粥 1中號碗（24克米） 88% p e0 H2 A9 e% T6 c6 h' l8 P
7 i: o: n5 ^1 s5 U0 G7 z米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173; Q3 A9 _9 l& w) ?% h1 @
( r7 o% m7 ]2 s) O; E& j河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284' I. l1 @8 o# E, \/ F5 J6 B9 q
# ]& g' Q( e: S, }7 a意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174* W5 c t: z4 w: w q8 `
7 q4 _& V& J* c B- ^2 N8 O. S3 q
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167! H& |% D# H8 E; u' q5 A
! T4 @+ _( r* h% d4 V: A上海麵 1個（58克） 207
3 U1 b0 C9 ?& z, [7 f. d9 J; D) U. r2 H) f9 L4 F* \7 O* g
蛋麵 1個（55克） 215
' z! q) S% M0 R* ~# U6 Z) D C- d9 E: P5 K+ F9 o- A% u- G* f- H
伊麵 1個（細）（80克） 404
, Q9 w7 s) F) A' }- X0 `2 S L0 j; j+ U% s& O9 ^
即食麵 1個（100克） 4551 J5 t- c# G+ Z9 i7 A- z
2 X7 i: S3 D, m
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180( s( R* R% `' g0 v3 {
# s. F& h0 i6 P& R% [* i" N. {
早餐粟米片 1中號碗（25克） 925 U' }# y9 S- d
% z- d: U4 Y! [/ J3 V1 V* q6 J包、餅、糕點類 分量 卡路里$ i5 ]0 ]+ g9 J- W
" y5 b" s# t# w' {! q% Z" Q漢堡包 1個（102克） 260
; q( k8 Y% x* w: H7 P
$ g$ r3 _9 P5 _& C- D* e9 c芝士漢堡包 1個（116克） 310
' f4 G0 ]6 S& A1 a+ }" ^4 R( E3 {4 f5 J' n
魚柳包 1個（142克） 4403 ~& |. Z) R% D0 T
: ~; R4 ?$ S3 Q0 z5 _% q
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290" J1 S6 x: r0 E% \$ ^
: ^2 K, w2 D0 R
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
& e; Z1 `' E, y7 f% K* D. V c3 }5 S- K8 t
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440' D: a: T# x0 |9 R6 T
& p0 F2 |0 Y0 p c5 H
火腿三文治 1份（122克） 262' }9 \0 S8 E Q; G
; O* [# S& H$ u# d g C芝士火腿三文治 1份（146克） 353
7 G1 m2 v2 [- f: G
4 K5 ?0 Z: Z2 q( {" t熱狗包 1個（120克） 300
: {, Z, `4 s8 J+ C
: N, R/ j0 y) E( t( {牛角包 1個（41克） 180
& e# }; @/ ?4 e- U* v" E
8 ^/ Z& x9 j: E1 M8 Q4 G方包（厚身） 1片（50克） 1251 P: a! _3 _0 g2 R
; ^. d, S2 L" _8 [
豬仔包 1個（60克） 169
& R" T6 Q; {: c& f/ [3 P- V+ D+ }8 O( m& E, ^* i: V
雞尾包 1個（65克） 221
) ?: V0 A7 w) Y+ ]1 h
* R5 b5 _6 m. j菠蘿包 1個（70克） 2356 U E5 k& `! x; @8 S/ i0 Z
6 `0 i) l, Y5 h) J克力架餅 1塊（8克） 35
; ?. ?4 a/ H+ p% Y
2 _& q0 C3 G8 i$ u$ R* w甜茶餅 1塊（8克） 284 \+ j3 R. `$ s {6 m2 N
2 {4 ^1 S& |) u) ^梳打餅 1塊（15克） 719 y- u3 ~4 j. @( ?- z( E+ r! P
& @% h- T6 e2 X( N
馬利餅 3塊（15克） 35
. X% L5 ?# `. G# k
G5 u: J9 W. x# J鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
9 _( P7 G! V+ P
" @6 P5 j: ^9 z T( S* n8 e薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
4 W# U( c& D+ O u1 n) F0 k( e* D% D. \) A+ t9 F# D$ I' R
芝士蛋糕. }% m! v$ Q3 X7 T
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
# M4 L8 z$ u8 J8 H. a, I5 q5 j+ f
焗蘋果批& f; J2 D5 B/ p7 }: X
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
8 ~$ o3 z/ o9 y2 ~8 v' U
, b! d6 o3 F% ?6 K& B1 D魚、蛋、肉類 分量 卡路里3 B' L( U6 L6 \3 T4 ?: N3 h: Q
9 w e) M& m$ }. Q3 J5 Q; t; h
雞肉香腸 1條（45克） 115
7 h. \, h0 J$ _% i; G, h% o! m) A+ W$ H4 O/ a5 O- U& r7 ? ?
火腿 2片（57克） 103 m; C! [- W# c2 L% \% H! ?
) t0 ~. g, \/ E* N
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270" r. Y: L5 `/ B# D! w
, ]1 F) G; N8 }" l9 s' S煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
; j) R: @# L2 J$ P* O- C" B. ]. P% H" l. `) R
煎豬扒（全瘦） 67克 1785 o% R7 P3 ]! @ x! T
8 p s0 q+ P+ L# T燒肉（半肥瘦連皮） 75克 2489 @+ u: G _- L s q8 [$ d6 `( ?
+ }7 X0 q5 L z燒肉（全瘦） 75克 170
3 j7 ]& \8 |3 Y- o: A, u9 S6 ~, x* |, W
炸雞翼 1隻（55克） 178
6 ~* j$ l! [2 f P" X( v
7 R$ y( ? B. c, Z3 B! V6 |$ O燒雞肉 1碗（140克） 266! a' T; i3 i* i i0 {. Y
! r1 S5 ]' [0 e, a- B
炸雞上髀 1件（104克） 294" J( E7 s5 F3 D
' {8 c, A: P; E
炸雞小腿 1件（57克） 146
7 t) ~9 G0 r8 M1 Z4 m: i
) e% Z( d& W: R1 d燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12874 c" l! ^, a. M8 i4 D* H$ x
; L5 e. t- `: ?4 |! w$ n+ Y
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445- j9 H7 ]9 {1 N2 n3 n, }; _; V
; U- {2 P2 ^& S8 i- M5 R燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362! E* f: A9 w. J) A
- B; \4 z, }8 B
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
6 ^2 q8 D( V3 l3 O- f% X) ~) }8 `& s
銀鱈魚（白灼） 100克 102
3 O- e. s) T& c9 x7 [2 P2 ]" F! y: _6 U
吞拿魚（水浸） 85克 111
# z! |- ^( M' x4 A4 R9 l! n9 b( }" I6 D- i
吞拿魚（油浸） 85克 163( P4 M3 i4 A& d! j, j8 i5 @, C, I
; X! F E- o$ P# D1 T紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
( H9 r5 V- h- y5 p$ i
0 T2 O: w, c) i+ Q* \大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
: t2 c7 O y1 q2 t @6 m+ @5 q# j
白灼蝦 100克 99
3 Z! O, N! q! c' F2 s6 d( L( U% C9 X: `$ T0 t
烚蛋 1隻（50克） 74
+ V/ P. \2 e6 [. Z/ a' Z8 T; B0 b' Y$ R+ s% j9 f
煎蛋 1隻（50克） 118$ E2 i( u2 ?$ M* [" W! E
9 u: `' D( _% N) R. C( \) A( P
火腿芝士奄列 1份（118克） 2904 r: g1 c0 Q1 r# c8 M
9 _( z6 a8 \0 j0 r- _( N蔬菜 分量 卡路里9 R+ u) g- i! J4 e, C
0 o, }" } Y3 y! t0 E0 i" V7 I
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 207 P7 W( ^3 \* L$ S7 H+ ]
' K* b* _1 }6 J5 k3 ?3 ^椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32) U' H' q: H$ y, B
* K5 X; t5 U! M- j西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
: k6 r" n. B4 {1 i* C
7 V. Q3 W3 f7 m1 Q" x% a4 Z3 W生菜 1中號碗（56克） 10
' \7 j0 v3 X% v- {: {5 i
3 o b3 ^# ]" Y! j甘筍（水煮） 1條（72克） 31
b& V V) `# c' O* B" z
- _! Q8 k1 D/ z0 |* x* s粟米（烚） 1條（77克） 83
0 [, `$ W" w. \9 [6 F
3 D( J( M z2 L+ U, Y7 D青豆（水煮） 1碗（196克） 231
4 U* r8 @- Z8 X
: E1 _+ A4 X6 P& I1 d蕃薯（烚） 1個（151克） 160* s9 b( y) x6 P$ J
9 _/ J7 r9 v. ~
乾豆/豆製品 分量 卡路里: H6 Y9 z9 A# M
# U& z/ W& @* V; z* h( ]
熟眉豆 1碗（171克） 1981 D9 J* n Z; G& u
& V0 T! b. R' }' a6 r# L# H熟紅豆 1碗（256克） 208
/ Z8 R) F) Y" T& w5 _) x; @, q1 U1 a# m9 {: w
熟黃豆 1碗（172克） 2986 E! {$ [% i4 ?! \7 {) Q/ y D
5 f, t( V- n9 v& B' [& C熟豆腐 1磚（112克） 85
( ]( }& _, {0 J' [' E4 M8 P1 ~1 N2 P
熟豆腐泡 6個（100克） 3166 Y: W8 E5 h2 y0 ]; l- A# m
% N& e4 b1 }5 l8 ~6 D
; o$ t2 @) J# M [
水果 分量 卡路里" K0 _# _& _+ g7 o( M
B( s6 P7 `, r% B& F; p J
蘋果 1個（小型）（138克） 80" A6 k1 T9 t7 q) ~
* G( _. v, |1 t
橙 1個（小型）（131克） 60
% Q8 Y+ C7 C7 M" t4 o" l! k4 @# y$ X: q1 P! S b
香蕉 1隻（175克） 105
0 g# \0 H( p) r& f0 d+ k/ a# z! L/ o6 V2 i9 ?
提子 10粒（50克） 35
6 K# m1 u3 O9 p( P$ m5 j+ r, F$ [$ c. W' I9 Y
西瓜 1塊（926克） 152* u, H' W/ g& i9 X% L
. X* l1 y% ^& K芒果 1個（300克） 1359 L4 @; g' t* e" b! j" M
% t. @( Z J B, R8 x3 t' c
牛油果 1個（454克） 340
/ _4 ^- `5 W: ^, S3 e9 a( H+ e( T, }. x& o( c$ b3 T; N
點心 分量 卡路里
. w6 d) h, k/ T2 s5 {
$ u* r+ B6 M( E) \+ P蝦餃 1件（16克） 37
9 ?; O( p g/ e/ Q
/ F8 M! ^6 D, b" Q燒賣 1件（16克） 42! L2 d1 G: j& o9 e
1 g c: b3 k' U. S
雞扎 1件（50克） 45$ g4 S7 ]4 m# t# K" H& c; ^( K
, v! h) p, A5 g
粉果 1件（20克） 44
]) O- d0 H. d1 k7 Z$ N! ~" d" J( e, y3 |
潮州粉果 1件（57克） 113/ S% [0 P# d1 `* b7 G# @7 Z
0 Y8 Z4 r) k+ h! O6 J$ S魚翅餃 1件（15克） 39
0 O0 T8 C4 i. q: r4 p/ n$ H8 x& @& S( K, L/ s j
山竹牛肉 1件（42克） 94
; [/ R& U2 n2 {; W: d& J$ I# ^- P& V
排骨 1件（20克） 375 x, y/ v# g# W4 q
4 B5 r+ C5 r. E$ R! i叉燒包 1個（細）（38克） 94
4 ?4 k- l( y7 w( I$ H
, `' M6 w: W0 c- }2 A3 j }豆沙包 1個（細）（33克） 803 Z9 T- G! c! ]' H& I; i; j7 B; R- G
* D; ?+ Q( _$ w3 m) _蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
j1 }# v: V! t4 S* r( Z: G. w
$ U9 K( [3 O8 H' j9 V% W* e蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 802 l; T" G1 _5 H5 Z; V, r3 y. ?
O& R# i5 X: j3 F9 N齋腸粉 1條（57克） 66
3 @1 P/ p4 z1 D: _8 _/ X6 Z
# t) U& @: [( q, v8 \牛肉腸粉 1條（78克） 79* t' t5 g( k. i7 ~
1 E% ]# ^, ?% @$ L$ @7 f7 ]- K鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191' K$ T) u9 ^8 B2 v- o5 M* _' W
; ~- e* @/ @! B+ a3 \( l春卷 1條（40克） 136
- p6 P1 @. n/ |, _8 u
: P9 ~4 K0 A( L K X8 p$ {芋角 1件（26克） 113
, @$ N( v, T H
7 f' v; U" R0 F- \零食 分量 卡路里
6 J, h* N5 g5 D. U$ S% a7 F1 {+ ]( a9 u! u
芝士圈 1小包（25克） 125
4 h1 N2 P4 e0 y* ^0 ~, Q& H4 A
0 f, n) w: f- V9 P! i焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
/ M3 K, R% \+ R% r5 b5 V7 I; e, a! F" I7 K6 {' G
焗栗子 3粒（28克） 68
5 L/ J) \8 V/ a/ p4 y9 x
" n _& y P" q果汁糖 5粒（28克） 980 T0 ? ~$ L) ~0 r- M
+ w$ Z) F! ?+ J3 V朱古力 1小包（50克） 265* ~- G1 A8 R. k: u
1 \5 e7 d9 [/ D- q雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
3 b) B' H6 ^+ X2 w3 P8 G3 W. q& g
果汁雪條 1條（92克） 57
& a& \7 q# g! u" { O9 O9 U- N5 a8 j4 h' K' k* g2 u% E
炸薯條（細） 1包（68克） 220
2 g S2 v, o$ G5 O- Z& ~ l' B3 M
炸薯條（中） 1包（97克） 320& K* h3 P8 G! I1 [
7 V" Y! o6 O+ M/ t! z
炸薯條（大） 1包（122克） 400) H" [# ]3 s1 v
, A, f! l5 d6 L6 Y4 T( N9 n炸薯片（中） 1包（100克） 5336 {) H; x( G+ ~& p/ G
5 ]& }0 q1 }) \0 h" C1 t
7 `; a1 R9 T+ C- f5 F脂肪 分量 卡路里
) m1 J8 N$ B, D, a4 p. X& a* o& i/ K0 G8 N# r
人造牛油 1湯匙（14克） 100
. x, E8 ?3 X9 w# G8 P& S% |7 n; \& F1 a" A
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
, X4 o( r8 ~! c# p |4 O
7 ^8 p1 C+ E; G5 w+ l! T粟米油 1湯匙（14克） 125( x4 K: [/ l* B- R- z" C
" t8 p$ N. s. V0 i9 ] Q* K
花生油 1湯匙（14克） 1251 a5 `# d: `5 N
+ H4 O/ D8 J/ z3 X; l5 a* L! p
沙律醬 1湯匙（15克） 60
2 I: B5 [8 v' V G L
, w) `, f( m( {& C T低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
4 n1 \, O5 C) {' j. f2 F$ F. G7 q& x; C+ @/ m
飲品 分量 卡路里8 F/ e5 p& m1 J U
8 h8 R1 ]3 f( f; m( e4 g可樂汽水 1罐（355毫升） 150
5 Y* j; N5 q+ _9 [$ h# G5 \) {7 @9 e* p8 c2 r
代糖汽水 1罐（355毫升） 2
: d @) m1 N% G, E% B S H7 n$ k8 S& z/ m+ Q3 N( D/ G% n7 E
清茶 1杯（240毫升） 2% I. T! a+ G4 y; g1 L
2 L v. g* W4 I+ T+ M5 t; @
咖啡 1杯（240毫升） 29 l1 \+ B/ c* J$ A
) P" i% ~8 s4 d4 ?% P2 q全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
) V. H+ Q* R6 }6 O, i) V4 g- B7 U$ [ K
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
9 [3 c* H5 q9 q: e) y0 a- X
( E; L4 h9 x' G/ p, j脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
' t* m% f; l$ ~% j& G' n. X
, ?. R5 u9 U% l T4 J全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205% k/ J$ w. i( R9 C0 f
. ?$ |8 B) i. Z. J2 z
煉奶 6茶匙（38克） 1239 U+ `7 a4 C2 W6 E
1 c; d3 ^# [6 |8 T% C8 h5 _2 B! E" ^
全脂淡奶 6茶匙（32克） 428 S5 P* _. I% E5 s( s5 h$ M
' @4 J4 h! c1 |' h9 R
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
+ F1 s) |' G4 r+ p+ P
' J% ?: T! z4 D" R) s/ l) a& n雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 3148 \- `3 k j! z! y7 o* o' W" a
- T) p' G% P6 ~/ Z2 R益力多 1瓶（100毫升） 70' |; x+ I2 _) d z- ]
k) A% M" p+ |4 R5 x維他奶 1盒（250毫升） 120
. X3 |% o# j0 o) z" L# t4 k' k5 I m. i* r
葡萄適 1小瓶（275毫升） 198; ]& i8 k9 h* ?' d( W0 D5 w/ e, `
; I1 d! c9 N, \# i5 ?! [+ r利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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7 G# e" x, y3 H( r6 A' Z) B純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114: X8 _4 Z6 x9 H) H
1 m& N( d3 v( u8 X" t" O
好立克 2滿茶匙（15毫升） 599 r$ a6 ^# F, }% q$ e3 q
: A0 C4 X9 ~- R( k
阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26# d' j# n1 h; H4 R w; A
: O* n" E9 C/ t4 E谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
; G9 v" d! e' M! I" E6 F/ J
) I0 W. J! [% w% `; p1 C6 t其他 分量 卡路里1 K, y& ` b3 S' M: |
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砂糖 1平茶匙（5克） 20, J3 f8 L+ F+ V+ a3 n/ _
- G/ L* @) H3 _2 n5 s
蜜糖 2平茶匙（15克） 431 n: J: M) H/ ~0 O+ o$ d
X; N2 C- J" J: O- P+ P) E
果醬 2平茶匙（15克） 398 I: K) n+ \& i; P) t- L
% _, S7 @. `. l: `* E+ k2 \3 a" E
花生醬 2平茶匙（15克） 93
C- B9 A/ X, o
& s4 V1 m- r* I5 a1 a. o糖膠 1湯匙（20克） 60" X: H q3 D0 Z* g( [
( O: f5 g/ U, C7 a
1安士=28克 1兩=40克
3 M5 R+ i$ O0 |
0 X) [! l" ], [$ s9 \* V, ?/ i資料來源：衛生署中央健康教育組
7 H! E$ w8 C" \0 ]. F6 p, D4 A" o6 Z6 F& L# Q U
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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