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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
( B5 k# n+ b+ g7 S- r每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
' g" x2 @! s$ W- B! J每人每天平均所需的能量（千卡）% t4 r' Q7 T6 H w6 y" u5 c
8 I, r) S8 g" c$ P
男 女*
( f- y+ z9 G5 {/ H3 _
, R3 }5 \ }7 _/ ]2 I ?7-10歲 1970 1740% _; n0 U K7 e) R) y
! J1 l$ \6 r2 E' `11-14歲 2220 1845( s8 i$ p* ]" v+ j
* {+ ^" n" h b; {) t$ ]) F
15-18歲 2755 2110. G1 G, V: R! E8 X2 [
1 B+ Y2 p4 B, F4 {+ j3 s19-50歲 2550 19409 t) ]2 T0 b3 N
: K8 n) S9 g. P+ s
51-59歲 2550 1900- u' O1 _- {" U
6 u0 ?5 ]1 M5 N9 E
60-64歲 2380 1900# Z# m& j' G. ^" P. j' O
" g" n4 O' J% t" e+ n0 \$ V
65-74歲 2330 1900
! Y, P9 R& m ~" B J/ M5 M/ Y# ]$ Q4 K7 A
>74歲 2100 1810 t+ F+ H4 m" q! ^3 }
% {/ {0 a+ `, E- @( p
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
7 J. o$ T/ s* r. H* `+ a（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
& s; X% j" C5 I7 p; K: V從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。8 I2 y0 r9 a2 c8 r% K
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
9 j e4 J$ e6 H- B! C' o* A1 R b$ M: T% g% s' q
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
; b0 i5 {; x0 a$ ]$ {+ b3 ]9 P8 ?
常見有關熱量的謬誤：
8 T/ ^4 m- q! x; C- Q* c
, z/ B8 ^& e% R! ]8 H6 ^" q$ ^0 _1. 植物油的熱量較低u& x0 Q( L' T; y
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。% U# f2 H; Z+ j2 }7 q* e
G- L I$ c9 b r* m( |( m! I% ^
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
+ J8 }2 ^2 b& p6 ]; B7 @. Q 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
- d3 B" t3 U! \3 a* u8 y; `, |/ y. y. T$ y& l
常見食物熱量含量表
( v8 T4 |$ ]& @7 U/ b' |* z$ e: p7 }五穀類 分量 卡路里 H& I# _. _1 D
, }; ~# c4 @( l+ P& U; u
白飯 1中號碗（用米64克） 2345 t+ A! Q$ @0 C8 E! U
l9 y6 g" k# |! t白粥 1中號碗（24克米） 88
0 u# n7 @. z. r% }) a' k' e% ~
* I0 n7 G& E2 f( z: ?/ r. J, ?米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
5 k( L1 b" {: x, L2 h6 a8 q* X
8 e& L, {0 w. |9 _' c$ T% M& Z8 I1 f河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
% V9 }$ V- T% X/ V' C: \ U9 }8 D" ]: k3 q1 H/ ^: l4 `7 H1 ^4 w
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174& e# T# E9 N+ n
% z& ]5 _7 B* G* P" q4 T$ t
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 1677 x1 Z+ A9 D0 G/ r* e; M
4 o6 }9 E4 [; V7 e0 E' V) H) `& K
上海麵 1個（58克） 207
" g: R6 |3 W0 B( ]
3 x5 h2 H8 T% R; l蛋麵 1個（55克） 2152 y, V) H- M% _. _6 b5 x5 F$ b
1 x C3 O% o5 z' k) r伊麵 1個（細）（80克） 404
' r @+ T, z5 n, V( L; R7 `8 V! B) B( p: G& ?
即食麵 1個（100克） 4559 h7 K4 [* N" @% r/ b; w* I
6 E0 x w5 m- c! F
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
* ^6 f& i- \2 X: U, }9 H
% @. r. b2 J# u( i9 Y, B早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
% n% f5 f+ i" g9 @3 I/ P" U
0 m3 z, P; v& E1 `, Y( J包、餅、糕點類 分量 卡路里
2 i: w. @) ^5 `- b0 a
. e% B) u7 `1 r# |6 h漢堡包 1個（102克） 260
( [2 I# u9 I- K& P( {) W
$ \0 @0 q+ R: E+ V# ~1 ~% L芝士漢堡包 1個（116克） 310, x6 B) N; h7 G
# I) `. u2 z1 \: q6 t魚柳包 1個（142克） 4401 K! q$ O) U0 [3 k! R
* h' i9 {; |6 q$ O9 C煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 2901 p' l1 Z5 k. V' B1 P2 Q
* M: V( Z/ W6 ^' c; Y1 \4 V/ A P
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
- h. q" {7 N, x" F4 ` W6 r) y1 J1 `6 O" _) g2 Y6 Y) o
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
: u, P( `; W7 F( w
& f% k) T( a/ g% w$ t3 j" q火腿三文治 1份（122克） 262
) z; r6 u6 D3 d. a
- U# H- ]' ?; u i/ d. y芝士火腿三文治 1份（146克） 353& _, `* W" D# e4 l* U9 O
3 [. A7 f" a( r. l z" E9 i" O
熱狗包 1個（120克） 300
' X5 w3 Y2 a2 }* R% v+ h
1 I3 \4 u. i, T, ]牛角包 1個（41克） 180, ]3 H! q1 e: k% ^: y% F' A4 m+ r
: E/ }0 v$ H' d2 p. u2 y1 c
方包（厚身） 1片（50克） 125* D3 g, u7 T7 B
1 Z* i; p8 C7 N( `3 _- f. y
豬仔包 1個（60克） 169
$ H& w) q* E+ ^! ?% z, R
' K3 z8 Y$ l4 F; `* D! p雞尾包 1個（65克） 221' K% C( k, @- y+ ]! J+ H
2 K+ s3 H# b- P7 m5 q5 }" Q5 u8 U
菠蘿包 1個（70克） 235
/ ~* h6 s3 T7 m8 c( G4 D, a
( X& z4 ?7 w$ h7 G& y& ^+ y2 s克力架餅 1塊（8克） 35
% f5 U6 z" T- E* O* h4 |! a) K( S1 O' n- T' u+ J/ Z/ P
甜茶餅 1塊（8克） 28! _6 C( y# R' Q- i9 g
9 r/ m' m9 U3 o: h7 B6 a
梳打餅 1塊（15克） 71
4 f0 L! D9 ?$ T# k+ p$ B8 d, s- z% w$ g. |
馬利餅 3塊（15克） 352 ]* ~- v1 T' x" P4 }0 E7 `2 T
9 E. g; P6 o% }/ z$ g; x鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 4923 s. y0 k& b2 \# O( x
3 t. @' H6 o( H. p& U4 F
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
9 V+ A& ^$ y' g1 Z) X1 p2 A3 Y! L1 p9 K( [6 Q2 ~
芝士蛋糕
# q5 t' P2 Z1 u* R+ l2 P+ ]（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278( F5 @" S' B% y6 N7 o- c
* m2 b7 s5 ?% J1 y# D焗蘋果批
. P7 t- ]- o% f# d（直徑9吋/23厘米） 1/6個 4059 F5 ^1 o3 N9 x7 a+ t
/ A! u$ e: m8 P k魚、蛋、肉類 分量 卡路里
9 h# R8 |0 y2 K. G( \# t( ~' @9 {* N0 u9 t# J+ P
雞肉香腸 1條（45克） 115
9 i; v: i7 F x
- A' X8 I- e7 p$ A* [* e ^火腿 2片（57克） 103
; V- L& j4 Z( R1 }* ^4 w
) [! ]; b! h! v7 @燒豬排骨（半肥瘦） 85克 2707 q- {1 ~7 n2 N
3 `6 p0 o3 \) X煎豬扒（半肥瘦） 89克 334& `7 @( i: a: K5 e% n
7 i: {, F6 e6 o, h( I1 T煎豬扒（全瘦） 67克 1788 [) X- D9 Z4 |; t8 U* f5 d2 [" T
6 j# G- g4 ` n0 ], F* i燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
+ Z* i, M |' C- [ [% U! |0 R9 o. {( h/ N3 `- M) ]1 z
燒肉（全瘦） 75克 170) {! p9 Z* Q) i
/ T1 g7 j8 k" Z% A炸雞翼 1隻（55克） 1785 Y0 j# f& [3 L9 B$ P* T
2 t& e# }8 R! A# A3 ]9 Q' Z燒雞肉 1碗（140克） 2664 c$ P1 ~0 F- a" A' p4 x( B
/ {3 m, d& H1 V6 f: D( a1 }$ t炸雞上髀 1件（104克） 294
' U! s* v3 ^2 A9 y# U! a3 j& |
3 _% F! ` X; ~' v% G" W炸雞小腿 1件（57克） 146
2 R Z+ X; Z3 G' l+ r
( l5 ?! k4 C+ Z0 @3 J& z1 }燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287. E: E5 N2 i3 Z" C0 c+ U
# {0 o \( m V# p
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445' w8 J O9 b4 L( g: t9 `# S1 g
: z [6 Q' W- |) ^/ I1 \+ f
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 23628 x3 I6 {+ a: R }# @; w
j4 w1 ^0 m3 @: v! m+ M' ], }燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
t2 {- t$ P% E8 S/ V' h8 d Q
( S7 F! `+ a$ ]8 ^5 v% I銀鱈魚（白灼） 100克 102. p1 W! K; i! u& z" R9 h
! G K4 g, F0 @' @0 D# T
吞拿魚（水浸） 85克 1116 H$ F. C" T: h3 \5 [' d, q: \, e0 o* Q
5 `$ w) _ f% q0 D8 |吞拿魚（油浸） 85克 163) P2 C2 N3 ]1 e9 n) q
# B+ Y' z' r8 O) L" n紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85. Z) v. u( Q5 `; Q
% X E1 A! P8 b% ]8 e* B) m
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57# E# z! X( V! ~, L0 Y
, J+ o4 d; K* x白灼蝦 100克 99
$ a) L' \2 o# Q: d( y7 O; ?( T' Y- q
8 K! ^6 }" }# s8 e烚蛋 1隻（50克） 74/ E7 z# p. Q5 S, m
5 ~: i* s/ ]4 G, z) v! g煎蛋 1隻（50克） 118
. Y, u1 [: t7 A- j4 ]- D5 i* O; h. L# \- } R6 l
火腿芝士奄列 1份（118克） 290
/ Q) F9 Q8 R( K0 X
; Y% [% e& s; G; n6 V W; Z蔬菜 分量 卡路里
+ i2 G: T& x+ T2 f- W; R
# z6 T2 W$ ?6 ~* |$ c+ a, H. B白菜（水煮） 1中號碗（170克） 202 r+ f" v9 d" E
8 }% Y% }. F- ^: v椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32" Y, j! z# Q7 q8 `/ N
+ p6 b8 c6 X& ~6 C: H西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44/ w* |& {( n- d2 H5 b
6 a( Q0 T$ F9 B& s2 O" m& f
生菜 1中號碗（56克） 10
& |; g% s1 v: f: K- v% ]5 `3 Y$ |7 m& V7 h' T/ D, R
甘筍（水煮） 1條（72克） 31* p4 ]. R2 `: C5 w# u4 h+ \
+ Y$ V+ N' S3 p3 _2 W" {6 T粟米（烚） 1條（77克） 83
" f6 ?5 N. D1 `* X( |
+ {: i/ z, E4 n" ]" N青豆（水煮） 1碗（196克） 231
m% b' B9 X4 n4 F
7 @: l4 y! \2 D/ |蕃薯（烚） 1個（151克） 160, M3 b9 M! ]0 O* ~- B
) p; N. P( ^& T
乾豆/豆製品 分量 卡路里
% w/ u( y, L O7 P
: [; u& S0 Q0 R' q/ q熟眉豆 1碗（171克） 198& \3 V! d8 p( d
, a. T M; Y# @$ {, m3 _2 p! [熟紅豆 1碗（256克） 208
3 c' C0 H j2 L* |& F
2 d- x+ \" O( g: U熟黃豆 1碗（172克） 298: u& `# u; {9 H1 H/ v. L
7 d+ P+ ?/ y4 K1 r4 K
熟豆腐 1磚（112克） 85
$ x, w) Z8 y4 }& [! z/ J% {* R6 F7 o& G* ~" V
熟豆腐泡 6個（100克） 316
) g( R0 ^/ _- d( }. `
. x- l: M- \- I# ?' p
2 q6 U, {# l# e4 s. ?4 c- Z水果 分量 卡路里& m: Y2 X5 u. G! V" _( [* T
& a$ x/ G- o6 g& `: z
蘋果 1個（小型）（138克） 80+ K- U3 t- [+ D* H" d! G
/ L( ?! b# k' I5 X& l; }橙 1個（小型）（131克） 608 l6 S7 h0 Y& h f# _! J5 l
z: M- o1 z! A. I香蕉 1隻（175克） 105
) I; q, R8 t$ r+ P
7 Q* y6 V J" P/ B提子 10粒（50克） 35 D. M* y8 K+ M: v& K# w( O
# g# I2 Q! N' P5 `$ U" Z+ q* @
西瓜 1塊（926克） 152
/ y# V/ V# K k3 a& |
( s# \* g3 }' W. e, _( p芒果 1個（300克） 135
5 B; S# U/ h/ s7 H- }
) w! N5 y0 J _牛油果 1個（454克） 340! Y& l2 f3 j# R. C( ^
% f0 r2 }% ?/ M4 w1 u
點心 分量 卡路里
8 s* t+ M& N& ]4 B# y7 y' @+ V! Z: F+ T1 F# W/ c6 E& k
蝦餃 1件（16克） 37* I; J2 C& z0 g
8 k$ W9 s. k( A: ]4 z+ W; T
燒賣 1件（16克） 42
# J ]+ h3 b0 I5 T% ]( @; {# x$ J& U p0 P, I
雞扎 1件（50克） 45
$ X! `, R; O8 W0 m
5 O% z: |) N6 m! ]! c! @: u粉果 1件（20克） 44
" Q- O7 Y5 N" v$ G+ k# @0 f/ a2 }
( x1 I$ Z, c: @# a' |4 \潮州粉果 1件（57克） 113# r, [4 ]+ q8 b- Y, C+ P2 X/ \
4 w& h0 \. r( T魚翅餃 1件（15克） 391 Q& r* ^; l6 U S
1 S" N( j2 J7 T4 s& s山竹牛肉 1件（42克） 94
, ~0 U; h6 ]2 D. ^9 \( R! E5 S) a; M' W( |, e: M4 t: j6 S9 q
排骨 1件（20克） 37
1 J5 A: q" I! `. |1 Y* A
% i+ Z9 |6 y6 f叉燒包 1個（細）（38克） 94& V0 I, r1 f; g, W2 V& [
: i4 B6 g* H# A9 `' v& ~0 @! }% B5 E
豆沙包 1個（細）（33克） 80
u- v. D' `* f1 v" H! h
2 L g/ G4 T8 B) p' M9 @蓮蓉包 1個（細）（33克） 975 P9 M6 ?2 m" x( V9 p
8 [$ Z0 K3 k5 y- |8 l2 T6 `蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
% L: O8 G+ g2 T: q* l, f) u c8 L1 L. k4 @$ B
齋腸粉 1條（57克） 66& ~4 i) z7 q6 z! U
! f V6 Y E6 \/ v+ X
牛肉腸粉 1條（78克） 79) v1 O4 L; B, N" x; A2 ` ]
2 g1 S" b1 [0 J- k P; U* N
鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
: l3 Q" w8 D4 e# X' m) U( x1 T
b# E. i$ a" K5 t, `9 h( d' h春卷 1條（40克） 136
; |; }, {. ?# a& u# L! v& q
( e. h0 G$ C3 A! k* X* E8 N芋角 1件（26克） 1134 h. D/ {2 j, Q) a6 R) a. p! d; l
1 O3 f6 V6 }1 ~! p2 L' a/ W3 g
零食 分量 卡路里
1 p! u8 c; A- w6 J, u
7 K* G U3 e, D' Q: f. X, A芝士圈 1小包（25克） 125& d3 [6 {# N; s" \4 V" |, ~" m
, } e+ t0 p p+ C8 H
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
) o% X" j: R) t5 p$ R+ c8 q m* P: r( M0 H; C8 z
焗栗子 3粒（28克） 688 y+ X4 ?* W8 J- B% i
. y3 W, N- `6 K! G3 R5 E3 ]1 w果汁糖 5粒（28克） 98
1 f. I$ C$ M4 Q! l! u i2 L. u! ]8 c$ X$ N/ U4 l1 \: `1 ?! B; b
朱古力 1小包（50克） 265) j6 i) r; D# w, P! W" S; B2 \
1 Y. Y% J+ i% ^. z1 m% J
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269 v7 o& a% K1 {) [5 ?% U& F
) d; e# o* V% T; |$ Q ^; K. J
果汁雪條 1條（92克） 57. j L# v. g) C8 k
8 i" v# S) {5 D3 Z9 K0 ?炸薯條（細） 1包（68克） 220
/ w0 t5 n! f9 _$ E# R; ]# V* a2 G' l& g, ~# _: r8 o7 x' a
炸薯條（中） 1包（97克） 3202 }5 `7 K5 W3 ]2 M9 r* Y0 f
" Z- B9 T0 t ^; w5 d; _& _4 E
炸薯條（大） 1包（122克） 400' @/ T: W7 c2 l- Y* D$ F' Q% ]3 i
0 J) o6 V4 p V' N
炸薯片（中） 1包（100克） 533
" y# Q# q' D1 E& f% G2 Y$ E& e1 c8 u2 @
1 E `3 J; T. Y2 X( E
脂肪 分量 卡路里
# t) \* W8 \8 o/ x; ~( g5 f0 v4 u& A0 v! I; ]$ Y! \
人造牛油 1湯匙（14克） 1003 _. v, N% \! E
: m2 Q# ^5 _6 e7 R m# M- b' J2 h
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
3 G' x# t' E; r; t6 U) k+ Z7 R* s5 g! Y
粟米油 1湯匙（14克） 125
" T% N& t) K# }6 a' K+ w5 |9 U
2 o1 a5 {! V; }/ t6 C花生油 1湯匙（14克） 125
! R# ]/ Y- e7 Q5 ]
v5 k, [* K2 n/ G# ?7 I5 }沙律醬 1湯匙（15克） 60
m1 C n& K7 I% G7 r- U- r
8 g# a3 R0 m6 r, E$ V+ D低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
6 B1 m6 [% w G
5 j; _+ z1 x. f* |飲品 分量 卡路里
4 N% B) B0 k/ e, D. ~9 M
4 G: I8 T' ~) T# ?/ W7 _可樂汽水 1罐（355毫升） 150
( @1 ^. n0 Q# T; R: G- g5 h; @. [4 ^8 e7 h: ^: q' m
代糖汽水 1罐（355毫升） 2# a# m8 S$ z7 N- K1 x0 T$ ?) q
/ f* w z+ M2 `0 o9 ]! ~
清茶 1杯（240毫升） 2
2 A9 m( X X& j+ H. r1 j
& G8 _2 ?2 u5 s咖啡 1杯（240毫升） 2; l5 Z. o4 c6 d* u6 d! {
$ i2 V& g6 C, i& l, f
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150$ t! h1 V J# p7 A& u2 e8 t
* ^5 e; U" T O* k# B2 `4 {
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121$ Q" w. N, `& k7 @( u @
S6 P: q3 U: ~" ~& }* {
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
3 T4 U) O: ^, l/ L; _8 x3 H' ], o! B! d& [3 Q& i
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 2059 B8 t8 P! }) O/ p$ ]
( P' U: j. a; z/ a& D, a S1 M$ L3 B煉奶 6茶匙（38克） 123# g! z& B- N2 \. F+ `' I7 O8 D: j
2 s2 C# h, b: f. c4 n
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
% v3 X- Z* q" ?- {$ t( l
. E' i) V0 G6 ]+ R朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
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雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314" F* {/ S F7 F
5 ?0 `" a+ n7 j$ r益力多 1瓶（100毫升） 70
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+ x( y U& ]8 W) r6 N6 p! ]6 C% \維他奶 1盒（250毫升） 120
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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利賓納 1/3杯（70毫升） 1605 D& Y; L) A( v: L m* y
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 1147 h* q- e2 @8 v5 A0 ?# t1 s
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59; D4 q) ]9 q- D" F! B
5 t: j) J7 O1 e阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26! h7 v& @+ }- i& E, u Y+ X5 F4 n
4 Q% T9 G2 S& A9 z谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
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( }! ^$ E% v" I7 N' x( L其他 分量 卡路里
+ n7 y5 m# C/ Q5 P* X: u# ?) W2 ]- K+ j+ d
砂糖 1平茶匙（5克） 201 Q& a8 `' d- {# u" o" x
+ x5 L6 h- F) Q) ?$ X5 ^蜜糖 2平茶匙（15克） 43' t) c( z' F$ I
2 Y2 x2 d; ?3 m5 d+ ~$ b7 l$ z
果醬 2平茶匙（15克） 39
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花生醬 2平茶匙（15克） 93
8 i/ R" X! W6 i1 O8 w5 u+ Z! }& ~, H+ t9 [; L- A" A5 I
糖膠 1湯匙（20克） 60
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3 U5 B- T9 U1 `# k3 \' o 1安士=28克 1兩=40克+ Z' ^, b* F& |2 G6 T1 Q, L- ^
: F8 V4 Q% e( a! m資料來源：衛生署中央健康教育組5 U9 e$ Q! m0 l) J+ i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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