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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。( F$ w% ~0 y' o2 ]- X$ B6 B
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
4 x( Y' o7 r6 M' ?每人每天平均所需的能量（千卡）
, \& G% R; v6 h" e* k5 m& b ; {/ F$ N0 r! s. |6 Q
男 女*
+ N" b W2 D) n# J
/ _% b( |+ F2 k8 B- E$ h: q0 n7-10歲 1970 1740
: m; [. j; T& Z3 M# d4 B" q; U/ Y V$ ^$ r- k
11-14歲 2220 1845$ A7 {9 f* j' E. }
8 H: s7 k. u7 _
15-18歲 2755 2110
9 ~/ |/ z+ Y% {. D; k
* v' E, O- @, g H& E( c7 t1 _19-50歲 2550 1940
9 W% O* X9 w I4 f0 V4 @- U+ Z( ~, T4 \) l& E0 o" o
51-59歲 2550 1900
/ U/ N: F# U6 h6 O( O
! ^* i! I) `2 U, F& R60-64歲 2380 1900
; r# t' ]! ~( z8 Y
, n. W. `; ~! X: d) V* x65-74歲 2330 1900
& h( V4 K4 |/ w) v# B) K$ e
0 H2 f7 \" ]& G6 b& C0 W>74歲 2100 1810- L0 p* Q J1 m% e# c$ R/ f
. e' p9 J( X+ D* K# k
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡# t# A3 S J, U( U+ j2 l
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991） L1 C# R1 @, o* C( j4 l
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
1 y8 j1 i$ q% z3 L5 {假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。% W8 z4 ]- K9 y1 B4 K
+ |1 U- b. u# {
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。" X/ y% H* P# D% ?
' T" }1 H4 q) \( F3 {( i* Z
常見有關熱量的謬誤：$ H( p9 x3 y7 f$ s( j! ]& f
5 W+ v* `9 p8 v1. 植物油的熱量較低u
/ W; [4 v% M, o6 C0 t 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
" Z) v* e- _- H0 K+ C
6 O) D- X: u$ s9 k. w' _2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u- p. V, f4 N' g0 ]( |2 n: L
水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
) J3 F/ b8 w7 H1 H9 Q0 C/ t& ]( A( w" y. _( q+ L1 [- o+ m
常見食物熱量含量表 2 o& C9 n8 F2 L9 Q2 R6 O* O. I
五穀類 分量 卡路里" p) o! q c$ e8 Z/ K
: F: G# P9 e7 F& B6 k; t- w$ [. A
白飯 1中號碗（用米64克） 234
; N- F: k4 f4 y' ~$ W% w( s4 s0 P; x% {4 f
白粥 1中號碗（24克米） 88" f: U/ p$ B/ n8 Y+ Z
; L/ _4 ?& |3 N9 O, n
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173/ G, |) T g' y. `2 R# K4 L( o
) c. k6 `. f' E' J0 v河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284: a, S# L. Z9 ^( p
) i# G+ j( c; R$ g
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 1744 v4 |2 m; T, K0 P5 E
7 A7 H. @) v# L
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 1671 q; X2 H( X! G! [# ~2 ^, _
, T" W, ]% }% |. ?5 \7 r
上海麵 1個（58克） 207. w8 d1 H. g! l! o( t/ _; N! t
- Q& A9 W- N" a Q* f4 c2 Z' G
蛋麵 1個（55克） 215
1 F. z' K* a- U% Z' X6 ^; H9 _) Q% N( I; ~3 c
伊麵 1個（細）（80克） 404
% D. {: l% l2 \+ v( p! U9 [: N
7 ~/ _0 F S6 y( h1 C# D# _即食麵 1個（100克） 455
, R. U$ x* W" ?8 _) T# \5 K, a5 g+ c) \- x( G. |5 I! ?' I
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
6 d9 S; B$ x9 K: v
8 g- M( g! J9 P8 V- w0 ~早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
3 W# o' Y! `+ j* @# v9 L, }* b4 D
包、餅、糕點類 分量 卡路里
8 z2 i1 B/ l! Q3 X+ E. t9 m, A/ c" X+ }3 Q; Z
漢堡包 1個（102克） 260 ( b- }- r6 r j# W1 [
b; Y+ I$ ]; X1 c* M. m6 z芝士漢堡包 1個（116克） 310
* j& ^) y7 J. C- K
2 h: e: x0 Z/ Q魚柳包 1個（142克） 440" Y% M3 e' z6 \; l/ o
- o6 U2 f, ]; J& E煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
e9 X0 q. W# M6 |9 a1 k6 p. g2 u- a0 C! _
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
2 M e2 A5 ], U9 E2 r: H6 l- K
& K# }+ o; |+ j3 V6 K$ i4 j4 t2 c豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
0 `4 s1 ?4 G0 ]3 b2 F+ _1 e
$ ^* |& {! A- U) O1 e8 a* I火腿三文治 1份（122克） 262/ a1 F3 w& q, G# @1 [
3 f i# S Y" z2 i! z8 ~/ ]6 a
芝士火腿三文治 1份（146克） 353- ]: ]- ^7 Z' Y4 w) O/ ^+ {2 H9 i
6 S: b0 b' W2 @$ T0 \
熱狗包 1個（120克） 300
1 _4 B- F; ?+ J' m, a
. E# f# m6 @ q3 }7 M牛角包 1個（41克） 180
8 X( J! G w% Q$ q2 ?5 k, R- r; N _& }
方包（厚身） 1片（50克） 125
% {, _; n; | u" }0 d; j, b8 t# k% E) ~0 [, `. a, J9 _
豬仔包 1個（60克） 169) [) `# [1 h' f: w! X
9 g- G" Q) L% v+ B7 ~, M T
雞尾包 1個（65克） 221" E6 n h0 z6 I# S
' M& r! L' S5 ]菠蘿包 1個（70克） 235
}% _; Z: B+ Z7 H0 T
1 t& K# g' N) j9 ?% n+ x5 W `- a克力架餅 1塊（8克） 35; q, N- T# C2 H' u
/ r) A2 ]. N! r( g, T, s甜茶餅 1塊（8克） 28
% v" O+ y! l7 m; b2 v& J7 V. U
3 B e" t1 \4 {1 W0 C: U9 H, f梳打餅 1塊（15克） 71
2 E. C% i; J* B, L' }7 w6 M- k O5 j* E3 F
馬利餅 3塊（15克） 35% j2 }) E6 d+ }
2 S$ X7 b2 x5 m/ i: l2 g4 y
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 4923 {$ _$ D# M& l( d: m
" I' C4 o( R+ J# r+ r薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
: j/ G: S R7 h* a# Z) W
4 |' v2 o/ {+ V* [9 w芝士蛋糕, i, @' o# g Q# Z, s
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278$ `( I; X1 A9 c9 S+ P! l. @. j* M0 b/ f
# h) ~: d" X$ W0 a2 ^9 W
焗蘋果批
/ @! _9 f+ _$ o0 v（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
: }' U: d" ?: c- F w0 ~4 a% I$ C0 ^" k( l+ c+ T1 Q
魚、蛋、肉類 分量 卡路里2 m. T6 v$ Y: V2 P' ]
) ^3 t5 K/ ~' d" f雞肉香腸 1條（45克） 115 ( ]& y% \9 D, I. x9 ^' [6 ^
: R7 i# n" _1 ?, N& o& M+ t
火腿 2片（57克） 103
+ Q- {* v' J) P" e+ ~
3 y+ |; `( w. g燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270- N( `" t; f* Q! [) \8 ?
! V" \- }; s* D$ p# J% W煎豬扒（半肥瘦） 89克 334& L5 u2 j6 u8 X$ ]* H
0 r9 K3 E2 ^' M8 X8 b煎豬扒（全瘦） 67克 178
: d) S4 q" y8 ]8 z( I* T& X" |2 y6 s! P0 Z6 e* X
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
, I, @9 b7 i4 _: q
5 a' X4 `" l& t; B7 S燒肉（全瘦） 75克 170
8 O! z9 c6 L) ]% v& @7 H8 P- q4 j& l' q9 R
炸雞翼 1隻（55克） 178; T3 F' v: }9 K7 s
" j2 v* G& H o& B$ q* x
燒雞肉 1碗（140克） 266
4 D- X3 Z9 s$ n4 F8 ]% w
, w9 w% q9 _/ S1 s! m# e炸雞上髀 1件（104克） 294
# J0 `9 W0 x4 _1 R5 Z5 K U7 d9 M; V/ O* p3 G' g: D$ e" ~
炸雞小腿 1件（57克） 146# x+ _$ w8 e; {) Z% B
% z$ o! C% V' y燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287
4 c/ v3 T4 Z# D6 H$ n
- c# L8 O- l: n6 M+ Z5 S燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445! S2 M% O" N- D& H/ F) f
' J; u* k3 w8 g) J$ v燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
% \& `- k3 `. Y* Y0 K j7 h5 A
) m9 O) J1 t% N2 e/ Z燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406& {- V: L1 } ^+ ^! O9 d
; x* I' c& V" ?3 K0 @! u
銀鱈魚（白灼） 100克 102
" o" ?" C( I/ Q a: b
# f/ h7 L( x+ ]5 f: K; B' S/ V! @吞拿魚（水浸） 85克 111
0 c9 x V; T" u% ?0 H) I- N- F( h) n/ M0 k
吞拿魚（油浸） 85克 163
' i" o& y( q7 C2 v
/ }1 z, j! C6 c/ J1 i8 E紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85: `; s" l6 A$ j" | t/ r" ~1 b$ R6 h
+ A3 J1 Y O0 C* W: F/ ~
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
- h; l: V4 }" a9 I) j i/ [9 G! z# X& H3 G
白灼蝦 100克 99% z( J' D7 W8 f$ d* _9 r
( p3 t( O& H! I4 |烚蛋 1隻（50克） 74; L' O. S( G) R5 U2 L. U
; ]5 S, Z" i. V; A' v煎蛋 1隻（50克） 118
6 t2 Y- A: E: E& u8 ~7 u- |! k' ]$ @2 U' n, k8 a3 E
火腿芝士奄列 1份（118克） 2902 c9 J+ Q# d W2 Y* x# ]: i8 N
+ I* _. K2 B8 C
蔬菜 分量 卡路里
+ `+ C( e2 @! _( w: P
v8 _8 G3 C' x) z! B0 w白菜（水煮） 1中號碗（170克） 200 ^! m; I( E1 i6 T9 \! n
$ g( ~% q3 q) S0 R* `) x. S
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
K5 p) ]- U; n ~) m5 m* _' L9 s# I% f0 v; x! r ]
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
p/ v% ^- g0 V* R8 R/ j! P
# {+ [8 M. U" Z$ ^" H生菜 1中號碗（56克） 100 ]% D8 T' _( U& Z
4 V E A: j r; J# p
甘筍（水煮） 1條（72克） 31
' o0 T% n: x, i9 m4 E( B: q. r( b: a. m
粟米（烚） 1條（77克） 83
: [8 m" C8 d5 |8 p- m4 v }+ i+ k; T- y" s
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
+ ? u1 T- ]; u: Q m: n( U
' O4 N6 \( j% Y3 L0 Q! b( M蕃薯（烚） 1個（151克） 160
6 F$ V/ D( T. k1 @2 I- ?5 {
) t& h& Y ?- J' v乾豆/豆製品 分量 卡路里7 }; b7 s3 q& ~# V( M$ h. I' S
% I. x/ M& v3 R0 q6 L4 B熟眉豆 1碗（171克） 198
) i! K H) c3 N* o9 n
0 _" n4 ~% f1 k1 y0 u熟紅豆 1碗（256克） 208
1 ]8 N0 R; I5 e$ q( \% d; V
/ N/ k. }9 c, T; z- s熟黃豆 1碗（172克） 298. \6 J$ L+ h8 `* _ _3 E7 c0 x
6 P$ P1 {2 l& x* X熟豆腐 1磚（112克） 85 Q/ u: l8 Q5 E
( p5 ~/ G5 L5 @( q
熟豆腐泡 6個（100克） 316
) @7 W' n0 ], ]' i# Y, o& o5 P. H" Q" o, L" X7 k3 L# c
$ `- p( n+ t" h6 l" w m) k水果 分量 卡路里8 `3 _: E" X9 D# v
) R `5 A4 [! l& A8 h% f j3 j
蘋果 1個（小型）（138克） 80$ l/ a% g' y) y4 B& h# l) t8 ^
* m% t/ h, j" n$ _
橙 1個（小型）（131克） 60
6 n+ E& v# \2 Y6 y9 Q% u) x9 p" z8 \* i( G: ?6 J) y8 c3 c+ N: `
香蕉 1隻（175克） 105
% N# ~8 z4 g5 E, V Q2 g$ k
6 B% g3 o! G8 P# a( y$ k" @5 ^8 r提子 10粒（50克） 35, S" ~- z. Z5 w' y1 i
+ q# m8 k5 q- F3 ]0 @西瓜 1塊（926克） 152 r5 P& z2 [7 n a3 n
/ A' [* g, ~- u" ^1 _$ t, C$ a芒果 1個（300克） 135$ q' \7 A- g% ] X5 T
, J) [. X* e8 E0 a* o0 \
牛油果 1個（454克） 340
4 Q! ]8 P8 H4 Y9 T
' t$ m' I+ f9 c# x點心 分量 卡路里
2 [3 f2 ^/ ~# O6 I. `; c
: m2 j4 B6 S8 J/ O蝦餃 1件（16克） 37& p H0 G/ P: D) L, w
& w& k: W: e4 D! v+ e6 T9 J燒賣 1件（16克） 42. i2 t1 a. v* ~9 J. G& y
- N9 Z4 b# R/ L0 g* n# z {4 B
雞扎 1件（50克） 450 ^9 m- }7 m3 @, z
5 t5 M: a2 t. P+ e9 }+ W粉果 1件（20克） 44& K# q V7 w( f2 ~$ K% J7 h
5 W3 G! c& \9 Z
潮州粉果 1件（57克） 113. ]) K! V( v0 {, U$ K9 `
0 x: N# O# Z' R
魚翅餃 1件（15克） 39/ k- ]( W% g0 R+ s. n$ k2 O& J
& n" e( w3 q: _( d
山竹牛肉 1件（42克） 94
! g K, g9 R V* @. @9 ^" J) _" i6 k6 w: v
排骨 1件（20克） 37
& d- r0 w( R) v, P8 k" ^# B4 H% C/ |0 f& \5 F; S7 W! |
叉燒包 1個（細）（38克） 94
& c$ M4 G6 T0 e+ U: w
7 m4 f s8 ?; N豆沙包 1個（細）（33克） 80
8 B. J" l7 Y( x+ \0 l$ b0 o w. z2 C7 y4 d
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
, M/ `, p' p& k9 G( a' c& R' I0 M) W; ^/ x
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80. v! p* ^0 c( C! s' x: s q, d
2 A, S* ?8 l' k# Z齋腸粉 1條（57克） 66
% [5 x) G- M5 Y7 k
; H8 f0 b- Z6 L& |4 p& V S, X牛肉腸粉 1條（78克） 79" p" z$ i/ X$ V: m5 l, l
$ A3 k# y+ ]: V5 l* [鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191$ n& l9 H9 C& ]1 h8 S
* f7 H( N; P! L6 Q
春卷 1條（40克） 1362 w5 I! W5 X; Y/ H: y- Q
$ A: Z6 j: v) V# e
芋角 1件（26克） 1131 c) e! Y2 }/ x, d8 B" y
1 Q! o. l# a) T4 C5 ^- j% x零食 分量 卡路里
6 l: i# ^! K# l5 G% V) o0 O8 x f% T" F2 f' T) r. ^$ J) f P
芝士圈 1小包（25克） 125% ]* }; B& H9 |9 e9 e) w
3 C/ e5 A! Q& h' d
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
9 g: N/ x" h. E! q9 t8 { ]4 _2 I& T
焗栗子 3粒（28克） 687 k0 |7 j- w4 C2 h6 O
1 P" ` L# O( Z( G. N
果汁糖 5粒（28克） 98; ]5 {/ t. t G, c
2 h! H. C1 ^2 i朱古力 1小包（50克） 265
' Z- K, s8 K6 X1 H: J- m
* @2 P/ n B7 T& v0 d+ c( M雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269% D; O. \5 ? f1 X8 Y
5 c9 m' ~$ @* K4 T, }: Z
果汁雪條 1條（92克） 57
5 O$ V6 m. k0 s: o( D( K5 }* z3 M4 C' j2 _- J" ]8 r
炸薯條（細） 1包（68克） 220
7 d- e/ S; C2 X# Y( N% z, `) E0 U# N' `' ^$ l, \
炸薯條（中） 1包（97克） 320" l8 Z2 b4 S9 w8 L( V9 ?
, o3 P. Q a$ C8 r0 z炸薯條（大） 1包（122克） 400/ n- A. v0 _7 G' s6 u: S
( [, w$ ~8 a* `7 N# N! {; D! E0 t0 H
炸薯片（中） 1包（100克） 533
) V; T- y# g' I/ F& m1 s8 \% M4 H, ~) E3 N) I8 A: ~
/ K; ]3 \" O) c; t+ K* o, g
脂肪 分量 卡路里$ E+ K# E8 r' n1 a4 M) y
, B* ]- d! g! [3 z+ W/ L u
人造牛油 1湯匙（14克） 100
7 A% @0 W6 f+ s9 M) l( J' i3 l4 x+ m! d, y
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
! m, S, O& |% n) T3 h5 w3 ~( O* y" t
粟米油 1湯匙（14克） 125
8 S. }) H0 C- ~, P9 D
' t( [3 {2 K% K* x6 S: n花生油 1湯匙（14克） 125
' h: r# f/ f! p" W: B' w. @
# o# t% V: T! a) [沙律醬 1湯匙（15克） 60
# q/ j' N0 A6 B/ B) H; _1 |
* m& P! E8 j+ P! V* z低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
% c6 g$ ]+ N" P) k3 M& c' }9 t6 W5 T: d* A0 _& r
飲品 分量 卡路里& o, D% a+ W& K
6 ~* t. n( M9 Y. U! l$ ?3 R可樂汽水 1罐（355毫升） 150 c* d) S- J/ E) \
& l" w7 p0 B4 o
代糖汽水 1罐（355毫升） 2. d" S' d% @% W0 C! O
% `) d' @; d- Y- |* Q4 y& l ]2 ?
清茶 1杯（240毫升） 2
! Q2 I0 q4 B p1 j1 A Z
$ E; R1 _, n# |( Y, E" |- S1 {" V咖啡 1杯（240毫升） 2+ d9 I5 G$ \+ j* v, W
6 v3 w0 N. R; z
全脂牛奶 1杯（240毫升） 1501 S. R9 V& g# S7 W& ]. l2 I$ @
6 @+ p5 ~9 U2 ^. N s) o) R; h5 S( [
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121, W: C3 l0 x6 X% r
4 `& f, U3 s3 T' m. Y4 O2 K# y脫脂牛奶 1杯（240毫升） 913 W( i9 \! o3 r+ S1 r: N
/ H, @& u) a: N
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205( a, D. _" g3 N1 P, D) N% c) _
7 a1 W( F7 L$ C9 h: F
煉奶 6茶匙（38克） 123# ^$ [+ u$ n; `4 h8 J& n: W
, ?& ~7 o2 i' }& P) \1 q; o& b全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
# z& [" F( ]4 i+ b
2 ~/ D l7 J4 n0 n朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
$ A. @4 I- `6 `/ K7 K0 a/ c" x" G( A3 d+ k* L& g2 I+ m
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
9 X @) b: \) E* \/ @9 z
! p& K& Y4 _0 x2 e" {5 x9 |益力多 1瓶（100毫升） 70
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維他奶 1盒（250毫升） 1200 _5 ]3 A5 X/ {0 o
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198, q6 e0 E. c6 M7 y g
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利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
5 G- @3 M! d7 O- T' ?8 }5 z7 ~1 U& M- V( M, w
好立克 2滿茶匙（15毫升） 596 @9 O4 _! O" `8 v$ e
& y# V9 _! {* A' {& B0 H阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
4 c- T |- B& V# {& C' Z1 m
8 Q; z1 Y- V" G, m) s2 a; B9 i" H谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19+ v3 l* p- \( b& |* v* Q$ x
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其他 分量 卡路里
; e$ [7 d0 j- K0 o% J4 X
. [ D) s6 `) |6 e q8 r6 \砂糖 1平茶匙（5克） 20$ }& s4 g9 o1 A: o' h H
$ ?/ S, O: W# ~" \. m蜜糖 2平茶匙（15克） 43' c$ d/ G6 B. O# E T
) U0 _6 I! \: _- X2 |+ j4 z3 z果醬 2平茶匙（15克） 39
. {4 m# Y& L! A- m" |9 N' ~0 V5 Z- o4 ^5 W! \, I
花生醬 2平茶匙（15克） 93
3 H, S" D0 V; Q3 t- s" N5 Z ]) O u0 L6 L' r
糖膠 1湯匙（20克） 60% v d) _* ?+ o6 a1 ?
9 [1 j; [$ d( G 1安士=28克 1兩=40克9 S8 ~5 A# v7 u9 m+ v* l: O3 T
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資料來源：衛生署中央健康教育組
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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