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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 B$ e' V% j6 G: P( g2 n
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 : u! c+ h+ F0 ?" D
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 Y! f+ W+ A% I+ x4 ^. u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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& Q- U3 Y6 h0 P2 d6 @ F4 w. [4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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, q* h' X) N9 h5 @; V5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) K0 B% a+ @: a9 k# C" @
8 ]: S1 N: y* D8 d- O3 T+ N/ s7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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; z0 F: |/ ?, u% X& S7 x8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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% x9 N! `) Y6 v6 N9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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, i* m; S7 O4 W2 p+ x4 ]# n10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : [# h: O, o( V. q# C f% |
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: r* ?& w; H7 x r. {6 T) O1 B因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 _; b @( U% P8 r
帶本雜誌打發時間。 : s- N+ h6 m" a \5 g
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( c& C" d" b4 J9 _& L20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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