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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 4 T0 m) _) @' |( {
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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5 s2 m9 m' Y/ U. R: @' }2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ) p$ ~( K- P9 {9 a0 m* q0 h
! t& K$ x( S# R( v3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 X% A7 s. ^/ D* t
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , G. q5 R' r d$ x
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 n( c( Q$ n+ o+ k! n% C+ ?# t
. `- B; y P) K V6 G& r. J7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 o8 G7 K f( d* E+ X
m/ y9 R( u6 o, W- m6 s: Q6 `( K8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / w" K5 V- _( ] ~. n
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) o/ l9 ^6 F5 K
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 k `, d P9 W
' P) }* t I/ o# B* Q. z9 K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # R+ a, V( b+ H
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 - }# E( F2 ^* W
/ Q3 i+ I1 N, i* }0 X9 V13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 O; u) M/ E0 a1 z4 W, x, v
: q( ~ T1 J3 Z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, o8 | P4 [6 [& R; f" W因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : x0 U* k' N, v! H$ f1 p# i
帶本雜誌打發時間。
) u0 x, d# L, G0 E- K6 x, W, d7 b. N# g3 u: n: ~) D+ Z3 }1 d- a0 }
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 h; R# w. p) _6 s
/ D% } [0 u$ r6 A) V+ R& S7 M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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