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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 5 ]$ [+ S" P. z+ A* {
! g+ Q- p, ]- e9 U
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 E) e0 ]5 [ [% o( H$ T氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ G$ s. o/ y: v+ b( Q1 i短即可，在五分鐘內會入睡。( ?' n; P( R$ q, D% d# ]9 r+ |
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" Q' C. y* m6 U, L! L4 W' W) _
4 N& N6 B! d# f i(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 A+ E1 r! E# F% E
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ n% \# {5 H7 Q3 y) J% {1 v4 a
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) K7 ? q# A! C& g6 z: D
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' x: f: \, r& x* Q& y; e! }8 F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& \ V1 m* L! ?) @
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 u! E6 _5 z: e( I/ A" J$ J
b W0 T: ^) Q2 ? e! Q
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
M. l# B5 H& R+ {2 r* g是進食後，最多細菌。: w2 b3 ~ j: @6 j5 j$ Y- J# }, W
2 w I2 c! Z# v" J. @(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" Y5 s0 E& D0 h. F# Q8 a0 b/ G S
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 u% f$ [5 G2 P+ ~# \5 P+ P# U4 O
% H* e3 l0 N, l+ ~(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& D; _1 T$ ^4 O( x
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 e( I) X0 g3 @' J! Y/ g
4 J3 h' b8 b/ u(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. @. g+ {& e3 S* J) n: k! M有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! i; Y) Y- H2 ?運動來燃燒這多餘的脂肪。" l7 g" A4 T+ Z3 [! b4 E6 [
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; H; H6 [' l4 Y" Z r: [(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" F) |) v" t$ ? o取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ W5 J6 ~$ X0 e2 P5 O }/ f8 \8 T
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* n4 j% h/ W( h1 \
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! u% {$ T7 y) O" I增加時，就會發出來。/ t1 f& C# M3 M1 B' l. j
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# I. s& G5 m6 M) p. k! h
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
1 [4 e* f$ u3 y9 e吃。* ^' Z6 [0 l% K5 i$ W y
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% T" G! Z% P; N
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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9 i' y3 h& d6 L0 O* I(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 M: Q- ~0 p6 n0 C2 o% h血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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: e! y3 ~: j* R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' H3 q2 h7 m! F, k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 A5 [1 \7 J" M3 C
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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: R0 O" B# s1 z8 x- e% [( m(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。1 r' y& W3 ^* Q% C# l
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) T; ?( i5 u) \3 o5 Z$ P% d0 D質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 p/ f) n! [' y$ i3 a+ }一次過飲晒就可以。, ~, a1 r, h7 B- }, u S# O
( D2 C2 k) k4 Z8 j6 l! G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* @1 o3 ^: a/ [$ W2 e; S% q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 R6 ~( q p8 w% n+ E* `( |1 I
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 ?. _% b! Y) j7 F( Z
K: Z' L h0 y4 ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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