|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
+ D; W, H: A* s) X$ M- y$ g W( y- W; C' l* k. o S
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸4 Y6 f: f4 n3 G" B* c
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 W6 i Z, t8 Z) G' a- Q短即可，在五分鐘內會入睡。" D3 w8 `2 F! @8 s# ]1 R2 h3 s- o3 B+ s9 u
2 W6 i0 v6 n; b% m9 P9 {! E8 M6 |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
& F6 n- L3 O: w# i5 F; k# @7 F+ K5 g7 g* @; N* i+ G( N
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 _; `2 _% O# k' ^/ h" V
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: ~. q' j2 \/ Q2 g( j
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" z' s' h; `6 I1 \+ {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦% s t6 t! D* \3 |
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活+ S+ W+ v d! |2 s- B* Y
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- ]& y# D. d# ]' U a3 M' B8 B6 z* P( G
5 I5 ?/ M* N8 D& w) q: o
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 U. V3 K1 F( u
是進食後，最多細菌。
0 r/ D! O/ X( j& i3 k3 r D1 V4 a" i6 w5 ~+ E" y$ _! Y( p4 W
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 l- Q6 B1 ^2 S9 @6 [- u( c5 s
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
9 j3 O- p5 i) e' Q, n$ N8 r2 g6 [2 C1 y
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* R. R4 f( R G9 b
2 G+ z( z e3 G: G
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; h' [% K$ I& Y: R! y- p6 f; ^' P' g0 i
4 l* @+ t" |. [9 }7 J
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 D; N* t# C2 o2 C& b3 v! f有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ L' C$ K! L+ @# A. C$ |
運動來燃燒這多餘的脂肪。
/ f8 l% R+ V) a9 H! R: D6 ]3 E
7 l- I7 q E, |% U(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 b7 l' C: z: G- j5 m0 i7 ?5 t h
" [" T% p/ L' V V: j
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) \2 n) x7 s# n" c) }取。' \7 y1 P9 W# l
w, @+ l/ z0 ^- l/ L# W4 \" c(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
, k( u7 _8 a8 n6 ~
: Z6 ]+ w) v5 h% s(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 N1 L; O& X7 W4 G1 r, L
排出，會長期積聚體內。
1 t# X6 [# z+ c! r- R/ W2 c% w8 \
' m1 K; c! G6 b+ n(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ j" r2 F. v* j/ ~$ q) m/ ]8 b增加時，就會發出來。2 I& m& Q; r) @* v
3 y4 X& L" H* O' b! T* E
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& S4 G9 r7 j5 }% j
可以的。
E! A1 m6 R( L6 y; G8 @. o! O
- U, x9 b% B! p& m(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# d$ F3 C4 `, [" h |/ x
吃。8 [) g' A; w8 |, L4 U. e
/ X/ [7 C3 ]7 N2 }$ U
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! P7 G0 r+ N) r N& ?/ `$ q8 K
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; X! o" o8 B' x8 u- E6 F: B! j1 U& B
+ R; h% S- {* a4 F
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， b5 K5 g+ h }
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
$ }) [, C9 ]1 D( f0 r# R! i% h, t$ e2 Y3 G- T; E6 i1 n0 e" h
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& l0 ` {. X* ] _' W9 ]( Z
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
) Y8 p6 u3 ^5 C$ H: ] b% R3 I- a! G. G) a. [. |3 Z9 u
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 j! o7 e$ p0 G
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 z* I7 P& D# G
: n2 D% v7 H4 }(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
1 M9 }9 N% b# |+ ^! k% g- H6 H# T9 c
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ f1 D' a! u) Z' f9 O; ~' ]
質，影響健康。
$ K; |. A7 m" C" d) e- k9 D* w% q% w7 R! L$ L3 T
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 ~. F; z) [1 @; m# Q# B- }/ y3 I
一次過飲晒就可以。
2 ^7 a2 n; z! @3 @# i& C! u g
; k) C0 x8 u) {$ h(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要/ @6 B! M. W* H/ j0 G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 M4 L ]2 A3 s! v有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* V5 E) c8 V1 R
4 F. a- k( t5 n6 O. \6 t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
