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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % ^% v8 ~3 t+ V$ q( _& X; R: i! L
8 |4 f' e8 ]( I+ z! A# s
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ ]0 E$ V, ]. H+ L6 {+ O氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ P! w/ H, h6 O& U# Q {' j短即可，在五分鐘內會入睡。' [7 N. B9 s9 y! V
* V$ _4 A0 s+ J6 {(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! k2 ]3 c' ] d! B
1 E1 r- h, ~# f* o0 R* R(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. x! M. I- v9 z# i# B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 C- d# o; L; F/ N3 w6 x內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. O9 y; m6 S$ j7 K2 b$ n% ]5 Y8 U+ [2 B
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 @7 ` a3 i" Z應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ ~2 R/ R. {. b
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ O. F, I8 [3 [# m
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% T6 G+ i" Z5 d" X" [ ?% l/ B是進食後，最多細菌。
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1 x& M4 L. N0 C) X(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' d3 _( A( P) r* s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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) t/ R& F% C6 x8 ?. i(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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; M8 m: f/ y: [+ t5 v( y$ @# d(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 ]7 D! {3 Z. H/ Y0 g1 e8 G
! }6 \3 M2 G# V* V% P) t1 Q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
$ X8 u4 ~2 z# |有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: Y( c, `" o7 Q- W, p2 ^4 k! H9 U3 X2 e運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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$ X0 Q! f4 A( g* J( @. J, L4 M7 {; M(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- c% e+ i" s0 P( W! ?
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 ?2 ~* R; H1 ~, A; Q$ S" @
* x7 X% y. {# y: J) i$ P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會! {4 x5 g; D0 _: F
排出，會長期積聚體內。! i T2 c. J9 H
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 t9 z' e% l4 Y# |7 ]增加時，就會發出來。$ b& {& ]$ f! ]4 J, F7 V2 t
4 j( B9 p! K) g3 {% j% c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不3 o5 j H8 `( Q: |/ F$ z
可以的。
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3 W7 R# L9 p' T$ Q9 ~(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- n5 s8 b) v, v, E: K+ ~$ A6 `$ C吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ Q2 H' J* L3 e2 Q8 P
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，- Z- @* D) `, t' J( T6 h& V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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' }; H6 g/ v% ^(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" L% H, S+ v* X
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 t" P1 J. z% \" T1 U女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 l8 f6 G; X: G3 [5 `, N; R
: S1 {- S% r' i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! b" A6 L1 P: I) N) ]' u
質，影響健康。6 O/ i# \& Y, s6 h
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
8 z l2 k: A2 L) ~一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: n9 `5 c% u+ a( @+ N5 o; X
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. D! K; ]" W' j) |$ \: i$ _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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