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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
\( n f6 W1 Q; c- M: Y" Z$ e% w& {* J( T/ Q7 }; A. d9 F; @
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: U3 k& r b* F% b; D2 s氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 J' a2 i4 w* n3 R
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; i9 I1 C6 }0 t! e$ S1 T$ z# n
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* G* I9 m' s- r) Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. U: w0 A6 ]) O( T' M1 H4 K
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 C% t V- T- ?
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 a& \# J( D2 p' c. t- B1 i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# k6 n! C8 H# a是進食後，最多細菌。' |& o! M# h+ t6 J$ z4 d
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, \/ T- i- D o0 W/ Q腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 j. V$ M, J/ ^; a8 U& {
, I, C7 x d0 U* K! {(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) X% S* J* ~0 a
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他+ e' X \; \0 @% |
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' s2 o) x+ j2 Y) ]* x運動來燃燒這多餘的脂肪。
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# i2 I" s2 s. w6 k4 N$ T& F7 y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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' ?* ?: j% f0 u; j1 h, k(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. t% h8 ~1 ^+ X9 x# D
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' @& P, y$ m' }5 [排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力* X+ ` G$ a4 v$ n
增加時，就會發出來。
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0 R: Z. F- z O& L(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# J6 a; _7 V( J! j可以的。$ ^# T/ S% L. U. a& x+ W1 C( N7 s
0 L7 o# f( l6 Q, i! ?4 w+ `' ^' K(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( N% G; g7 W s5 I( p! F* W吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 I( I; ?1 N* b' t* Y5 z6 T而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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( d$ H& O$ W H# T0 y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; r( _, }0 n# ~8 y |6 |% J血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 b9 J4 B( ]. h8 w$ U& h; f6 d$ }
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! O" Z- r' e9 d紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ W& `: O, ~) E+ \# S/ g
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 b& b' b" J- u4 ]; `4 u+ R, w! ~- e
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* X% E" D8 J# _4 d, m+ e
一次過飲晒就可以。* o" [* G; W9 `/ O# l% h2 |
% n- u; H( w/ V) z4 ~(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 v9 A, S' H) I時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 X* Z7 m) \4 q* V: }' F
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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) R5 [7 W% ^4 Q; b% f/ Q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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