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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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9 s: \' f3 d4 n% q(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) N3 z: S2 L3 w, Q( S
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 Y; l( O$ i+ W( X
短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 D8 G) d& S7 ]* U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
* M! A1 A% {: R* t7 T# y: y# ]
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& j! ]- d, L2 e& n# r1 |' W食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 K4 x3 _2 D& z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ S, N; f: H! R' g1 Q1 _減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 e0 N8 J5 n4 l8 H7 ^' v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
8 |7 j2 P6 t+ C [動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" o% u% z: D, @' i/ s3 T$ D
9 ^7 h+ N0 l* `(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ ^3 j. N8 [+ |# @8 W4 N是進食後，最多細菌。
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. o* |( M' h3 o/ [) d(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, w1 m: s8 t$ }5 l R腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。5 h4 @7 a n/ R+ Y y w
$ A7 y" e, P/ O6 o: J3 J
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: o- H* [* F" T4 s" E% t6 r# i1 K
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- g8 W: M, a$ w1 \' N
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! N, A" `5 T+ Q$ P/ w8 l
運動來燃燒這多餘的脂肪。: N. Y& U! g9 |! z- h
3 @3 Z, d+ t" P+ @, h# z) p6 d(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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& A J8 I' b0 Z# I! \(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 J3 K$ s# _0 @* F取。
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6 x! X `. [7 t7 v8 x. I(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' B. X- ]/ J3 ?(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% Y8 ?0 N9 j1 m
排出，會長期積聚體內。
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s& h( g3 C4 \(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 {& C2 h- ~9 ]+ O1 k" ~# ?
增加時，就會發出來。5 }* t: e( K+ G6 x$ U
* Q( f% g9 m, }, h+ Y( c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 r3 O# p1 {1 x% X& y. H: }5 f可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; ]4 a7 ?' L: j7 F
吃。3 U2 w8 Z! f+ r0 k( Q, Z
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; Z- m5 t, Q* H; c* k而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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- @ {$ J* B5 s1 d9 v5 m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: z7 G0 m$ d7 l5 B' r
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: `9 a' |% m- f7 z8 W% O0 z
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 D0 m8 V8 l$ u+ u" S
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- @5 d4 s$ u3 r! S2 m
; ^6 [+ D. N1 q+ }2 ] S5 u9 _(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 R8 z3 y# x0 ^( ]女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& W0 {6 r" {! u f2 W8 ?
0 T7 e. m) c+ k8 n0 q4 E' e6 e4 { k(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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, b( i: k; s$ V+ e$ V; F( E% w(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, Q7 k, g7 ~5 u: ^: a; ^7 B質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: O* E" i2 J! M. O& I
一次過飲晒就可以。# d) p2 x% i9 r, T7 r$ g; }
6 C2 g' ~' N+ t% O+ h$ B(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) u: a1 T X$ ^3 u7 m" \6 Z+ ]' j- G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 n8 S; i; L1 L- s \! T有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: y+ ]" D- H$ ~ @6 x0 @: T
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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