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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & \5 e5 L5 G9 m! M! @1 B
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 j n: g# Z) ~6 C! s0 c, ]. m4 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣" H1 K0 I* Y& h+ F
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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. |- q* c7 Z4 i- ](3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 \# w2 x7 A" D
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: d' r1 c8 m1 b9 x% |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- s& Q8 ]1 h E/ A5 i3 @+ ~& _' K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. r: S7 r6 P$ o+ o! l5 ?6 b& v& Q P應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
) D0 z' \- j1 G2 `6 J$ F動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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5 Y# n$ j3 i) k5 A3 C- L3 [(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ o* w4 R& D/ D. g, g4 C. ^
是進食後，最多細菌。! V% x! @) j& r: d9 `& l. B
7 q/ u, V8 V/ t P* ?2 p% N5 I(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% V( ?1 F6 D1 F7 K" i$ p腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 a5 ]' }2 C0 b, G G) ~
2 b# W' u! u1 D3 p: S: y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- p% S/ H# y' v/ Y& M$ h) \
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& Y8 [) ^- B+ G- A2 \6 {/ W2 p) }1 V8 |
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! i- r+ N X4 M, M( Y" T+ n
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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% B3 F4 j2 `1 H% Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 J( F6 x" i, }8 {5 |+ c6 I
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 U0 j# @% g5 n _; A
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- l( ?# A2 z- Z9 ^
排出，會長期積聚體內。
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) o4 u: z( X4 }& H* P(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 p) i, G- l/ y8 \- x7 l增加時，就會發出來。
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# [% w( J+ @1 E: @(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; ^ G+ @0 H: b& Y可以的。1 t# T! e- P* {6 i% ?
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 I6 Y4 j1 o6 `1 a! X吃。8 U: W9 x0 q& z& A V
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 r8 U4 w0 G/ w% }8 ^! o而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 I) ^6 T0 Z; t1 w
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! ]6 r O1 e8 l7 t
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。, E, @8 B. \9 x8 |3 r3 P- E
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 {3 d9 |8 ]* y2 T2 Z6 B
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# ^0 }$ R: S( u1 B$ J8 n$ R
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 P$ S& ^. w+ D7 t% V. {$ j
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: Q6 G5 y2 l* ~0 I' t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 o9 G' ^( q5 M7 j' V; P8 I. W4 p質，影響健康。* u2 d, z$ L, d* R$ i
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ W5 |7 F8 K1 i/ r1 ~一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 j. A/ b, [# I* W& S7 s6 _ M
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 k+ U9 Q& Z8 h% h8 j3 i$ M" f有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; c3 m5 N( ~& |) r
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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