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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 " g3 G0 X5 b" g" K" O
訂下一個戒煙日期； 9 ~6 E: D' u0 U/ G- l; Y+ g
爭取家人和朋友的支持及幫助； % a0 H8 c& j, ~% z9 o$ H* u8 x/ a
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 c* ~/ D9 x0 G6 C5 e" s盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " w7 V7 j, D% p% {$ B$ d. S7 I
" v# `% p9 @8 {: W* N5 X+ k
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 U Q- z) \4 ]8 V/ u% L" ?5 c堅定意志； . b ], E6 z' B1 L
多作深呼吸運動； 1 R+ x0 ^9 d1 R) b5 F" S" W+ M
多喝開水； ) G3 V2 P. ^( ]
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: \% p6 x5 T+ R! F- j9 X轉移注意力，例如打電話給朋友。/ m$ d) m5 e- O% E! x: \! q. O
~( }8 B+ }4 n7 n- G) Q; Q
成功戒煙的第三步: 均衡飲食# D, e5 D9 V% Q) ]9 P7 U
少吃油膩食物，多吃蔬果。
2 q2 @. c" J7 f0 m; C3 n. W' M9 |! k* l y: v
成功戒煙的第四步: 重整生活0 i$ I: J1 g/ @" s' V8 d
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
" M) @ a. t( I
; b2 e# A* [, ?* K+ n) i$ J6 p成功戒煙的第五步: 堅定不移
# F0 P$ E W* @# n" R% q0 c5 P不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ ?$ Z* X' y) Y8 {8 T3 ^
6 T7 Y$ o+ I: W7 N成功戒煙的第六步: 樂觀人生" r' C6 E2 Q" F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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1 S3 X# v4 r- A G成功戒煙的第七步: 持之以恒# C. W6 f/ c3 d" j1 g: Z
堅持過無煙生活； : ?* i! v) w' P
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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