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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
! ?$ l+ |- x1 L' N% L6 R0 h8 N( @4 X& |危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
# y, O" L* J1 B) A9 g& h+ D' g; y危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡1 j4 Z9 j" _0 ?# w0 G2 {1 b1 |4 v
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。, i2 R( R. Y) Y4 X: ]. h
+ D4 \: p! d' V$ R4.飲酒過量( h% t6 {9 E0 B7 d# h) k+ N" ?
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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$ F% D, o" U. E' o" \5.長期吸煙
( M6 a5 L' ^! F. t: S1 M% M2 i$ ~- k危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。" Y8 N$ R$ W9 D/ J! y+ x; {
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6.保溫杯泡茶7 |0 n# |- w# }
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。" u2 l* i6 Z2 a# t! K0 ~: s
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( j! P; x& l# J0 `7.宴席不離生食
8 m! C; s8 T# \6 T. j- `, h% Y1 n/ @5 a危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 w( E# D/ T$ L6 A+ E; i1 b8 [" S* @
D" V+ H% s, Q# J" u' L8.水果當主食
9 M( t) ^; b5 d9 b4 o. F0 f2 H% p2 c危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。0 q* j* E* v7 R: C
! M, u% |% H% X9.進食速度過快
# ]4 ~0 H% Z2 W4 v危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 z+ \- F9 w- s+ I5 \- i ]
1 o1 I* ^, Y. i5 K10.飲水不足
" K( K! |. v" l% S危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。3 I8 n3 z7 h' H1 x
: U' f! x% W; c; x" H6 v$ ~[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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