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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
8 s% r, c( r* g4 ]4 J危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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8 Z0 D" o# q3 S- n/ u8 g* D. f2.晚餐太豐盛
% T% o6 l1 A3 U0 u" |; _危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
h- H0 G/ t [7 l7 F' `" z3 x危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。8 Y; p* }2 _0 ]% i5 u) G- b( O, Y
4 P) z# H7 Y/ K, y, U) g! I D4.飲酒過量' ?( ~ r, C" A& `5 s4 r9 k
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙1 K2 F& `! N6 y; |
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。' w2 A8 C0 _* l9 g/ |3 \9 g' d9 Q
- C2 c- d# {4 a2 e6.保溫杯泡茶" d( _$ Y1 u; G0 R" H& j: r4 R
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。9 s Y6 @2 f7 W: W
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7.宴席不離生食
& }: m3 B$ j) z2 y7 \危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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9 j7 g" G. r4 ?- R. @0 W8.水果當主食
& S. d3 n x0 }5 U% L& u危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。( q) n0 r, ~" F; N1 A' y) r9 }
$ e! y- L: c! W5 w/ l2 \6 z- \2 o9.進食速度過快
% Y" P+ W$ o. {: F- X* v2 T危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足3 d9 n% ?2 {2 i# ^! S/ f
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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. p, i1 y. f" q* C9 s[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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