|
- 帖子
- 33
- 精華
- 0
- 威望
- 10
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-26 06:19 AM
| 只看該作者
34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
3 B3 }: q: z" o# j睡。 4 u, h; u; ~9 O8 Q8 z
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
4 Z5 \3 [2 J" A4 g> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽 E9 ^" V( x8 H0 r$ F4 @# F, E
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
% K6 _7 ]3 r; E粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
: |9 v8 k& J) e( M) u0 X2 e( U. v" R# v> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。5 H/ C/ ^# G( I- s
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
" a6 l) m1 D' s* p> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
2 n9 `) r3 [, [> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ i! `6 }& U, M3 A
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動7 g! c+ B) h3 |4 c0 L. m
來燃燒這多餘的脂肪。
1 a; j/ m( t% ^4 T0 C> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
. m7 t8 [: Z5 P f/ ?1 l> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。" q! s% `2 M0 f
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% N4 [6 `7 \4 ~6 U. r& S8 E3 j
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
) [+ B$ Z# Y% R' `- j( o> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。, w6 @; |# b& ^3 [/ t: d" `5 V( x4 l* L
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 $ M: B9 Q% \% f+ y6 a- I/ M) D" l
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
8 N6 h) p' p l> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
/ H" U( V( o+ d$ d) H- D. H> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。7 ~2 \5 K2 a4 I- M
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
3 X3 R, O& y+ P> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
# `/ l2 k3 T3 P0 K! {- ^9 I4 H/ O( o> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 D: v2 f T4 ]4 b9 _
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。( f5 v8 L9 T& n1 A, V) p2 h
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
% S* \( Q! I! Z" m2 P1 D2 j> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
' l# o5 k0 T2 I5 u/ J! [: k1 @更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- z/ j* z: n& [4 B$ s- U) |6 J2 C# I9 D
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。6 b. g8 s" h7 @# J; \1 B, {
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
+ j' L! `6 k+ Q> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。3 y$ m4 `" f) A# y$ Z, o
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
" x( |) A) Y# H9 @# S0 q' H> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
8 Q9 k/ _. [* g$ J% Z# u# s> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
5 M/ a( h+ R/ C/ \" V> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
7 m9 T. ]5 l+ x/ M& ?" X: m) q/ |此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
# k4 v! y+ x4 B/ S% Z- j/ |/ q; @8 }6 ~> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
: T/ K; A; j8 K> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
, t# l; H/ Y" F; h. q; l/ Y8 D6 x> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
( o9 R) I) \- b4 ^. @ L> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
|
