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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------0 D# J7 @+ {% T/ o* P" K" R: h7 Y
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要 W$ W' i9 J" A$ @/ z/ t, A8 I
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 D X1 K* L% A& g數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 p1 o4 U' f7 G r; W: J& t& {
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6 D4 O3 n2 c) o8 O為何記憶力變差了？
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& S8 p, |+ ?; |$ M2 [( W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# J" U. \$ v" s5 C5 a9 N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! B W# j8 c+ V+ f喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 W& w3 m) j4 }) l
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$ H+ _- s2 N) Z t, d" ]# b．三餐後喝水 2 g% [, p9 S; A! s5 ?: S; B/ _
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- f2 q" F" A' K6 d+ R H: i1 `4 m
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% L& S3 U6 U9 A5 ?! A* d+ n5 W) b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補1 i! f4 d/ }4 c: R# `
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) p% A g; H. Q: s+ W8 z" B" C
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 z% R+ z4 ?7 X& ^充水分和電解質相當適合的選擇。
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! y: \% O: ?/ |0 W．起床一杯水
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1 _4 i) \% `+ [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 \9 x: F ~$ q" T過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 \9 @5 K3 o7 \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" }% j" K$ z0 m! x" O
清醒。 + K9 ^# J2 u2 R. M( ^2 @5 r
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( b* p' N% H/ v．睡前一杯水
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& W. |' E5 ]6 q人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 | @5 f) v4 `8 B: e! P9 R
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 j) E# B% h9 r3 u+ [因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- m d0 z7 n; N* g4 [* j平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 r* }) e+ S" A# q O* h
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% [$ p G" r3 r2 s* ]5 G/ [) c" d
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