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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) : w; e5 I! h5 ?
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
: P$ V1 h/ y+ s有用有用(02) " `; f; J- z$ e% b
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 0 G7 g+ X$ A/ ` w6 _
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(03)
) A, D2 Z# u w3 L有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 & a! L1 h6 Y1 m$ X
心。 3 l9 d- @& L+ ~9 q3 I9 P, m. G1 q
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(04)
- G$ x. q9 |/ N4 P牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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(05) & l" Y, P) C: }
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ( `# o y- p- x+ F( x
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 2 R% n8 }1 g: m
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(07) 6 h9 A( ], ~. C/ o. ^$ l
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 H- M, u9 d4 Q1 w
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6 h% V' H4 q( h! w; t美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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3 w; @' @2 {# A- A- ~, Q(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 $ b# i. k0 ]7 R3 g1 U$ C2 _
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(11) A0 A+ ~0 A5 `; f! S
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 5 Q: W9 P- J% S( F* q: f
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 T2 b# @. u- ?: d9 p Q' J' S- n
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 8 j1 M& O* N0 ~% C) U- n+ \
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& M* k" Q' n; J1 i每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " p1 n0 l' y- f
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) w* ~7 C+ s* V1 Q. E( `2 J少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 4 N0 c" M G1 O( W. l- c3 R
K4 W0 i Z9 \+ D+ J& } j(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ; d! _: i5 Z- W: u: H/ Z
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 & ]& y$ F$ D9 O8 [5 L5 N9 M
9 }! x- u4 `4 X+ i(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 # m" f7 |5 i* H7 s3 e1 b
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; y) ?3 S+ ]/ M3 Q# M6 ~7 s e一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 : F7 p+ I/ J6 H3 n/ f, A8 G2 `
: x$ Z. v6 f0 ]/ q* C(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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+ R( [* V9 u7 l成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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' F& D0 y/ f" N) \% |$ o, ?增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ; l# j; F8 Q, s* h, y1 G6 f8 [
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 u+ r$ G6 u3 e6 P. x$ t
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(24)
: M: x% _ Z g) o8 v9 c! j早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 $ E `& q6 d: C7 D: K1 V
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(25) + L3 l" w2 s7 [9 h6 v; g% C
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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2 ~# V4 }0 z3 o% b# k5 k: y+ C(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 K7 H! c' m8 [8 Z
0 Q! R9 g. h8 k" n(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 , y5 S( j. i3 [0 F; h" h4 Y5 p% n
7 F0 s! f2 t$ g( E; N5 u& J- t(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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