七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) H' v/ N+ Z! f/ q' l' r

0 ^. n2 J& ~5 y做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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: q1 l$ H/ \- r3 ]; W2 z0 a% H生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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  W  q& O9 e$ D- a/ G8 y) s" o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液: L+ c5 C7 @" ~: n7 ?+ m

! r& X/ A; f5 z. T“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* U, h9 q9 w! b" }8 q* \

- p6 Y# K/ }& ~; Y質基礎。粗糧好但不可多食。/ x1 A  c, Q) u/ E1 _/ s

; [/ g9 ?; H, n; V- \  ?' J0 ~6 |% ^(2)渴了才喝：
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' j& E5 k6 r1 {- a- H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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7 `, g( K: h( F是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ y+ q  W1 H: K. X7 {1 d
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& v5 Q! T$ B& W3 v# D$ R/ z

4 b* b9 ^6 M! L: ~# V- a人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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* p9 R; t6 l  y(3)累了才歇：
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' a$ G( y# o$ z; }. R6 N) S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: @9 e+ _* P* o9 R
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 V/ l  w& A2 t, o4 ^0 P4 z

* h: I7 m" M' }8 v0 j6 a腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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: ~9 ~9 `% P# L0 `. f(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 _0 o& V. M, B

. p- l4 S( p, V9 t9 E2 y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. c( p" X+ x# ^* A9 e/ V9 Y

+ r6 ?: U  F4 n6 B' u$ D(5)急了才排：( j4 `5 N2 Q0 Q" j' h
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' `8 T, Q# l% N9 r# |0 F! E

  \/ K7 Z) V: r! p1 M0 X8 J; D大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被" C% s4 @1 B5 H  L2 l4 ^$ i

: E: C" o/ f  S5 Y- N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：" o: ~4 Q1 `8 b+ B$ }& G- m

5 U8 ]5 E) c& l8 x) p" M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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- n4 P2 w* G2 p剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. Q4 c" J  E' ?; s! G
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥6 O0 d! }. x/ d, v6 K, x/ v
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & I% p8 n7 z/ o3 p
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(7)病了才治：: C2 z; h1 f) Y$ L; [+ p6 M& x( Z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& H& ~" F" p5 ?
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ b: l! k% R! D6 e+ _: O) d
真系要好好照顾自己！！