七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ K1 _. |/ n" J0 Z' f" G

, q# P$ O3 G% d" o9 V# _: L1 Y9 S做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：* Z' e! p6 Y; `6 j
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. _3 i7 u8 q5 d' \) r/ R# |
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; T  i# W: r: F" f9 I4 Z6 G8 t

& E. ^3 I+ z. W! O% N2 K% h“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; r1 y+ y3 S" g
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：3 v4 W  @& a1 C' E+ S( K, U

; y/ v. A4 b( t4 d7 J. h' x& G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 n$ f6 ], a4 Y8 @4 V$ [

8 x9 ]7 A$ B1 K. ~" @: F是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 O7 J2 i2 _) p2 h家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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/ \5 z' H7 Z& ^; o' _: Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 \/ g+ z3 d0 M0 e5 m5 u7 x
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! R0 R5 o! r9 W7 e+ ^2 V) H% S6 n# r

5 V9 N9 @8 w; P6 K4 F+ k5 G4 _(3)累了才歇：4 K, F: f6 h% _. x  N: I, E, T
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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  ~1 ~, n5 @" V; K, u  M7 _息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% D9 @& ]: }  W2 _; S( b$ W

5 A# i' ~: {- w6 n腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 u( i7 W0 J& T: ^

1 a% o1 W1 D8 Z1 S* |" z(4)睏了才睡：. F* V+ \3 |/ I$ I% t) B4 U6 o
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大  E( v0 a& d3 b! k7 e2 v( R7 l, K) T
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 G/ O) X! v0 ?! u
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) G% Y3 }6 P0 U9 p2 s" W  p! P

$ g. P7 Z, f  O% P" k4 o(5)急了才排：
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& Y( G1 c* n1 `. ^很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被* [3 O7 M6 R# w+ f; ?5 P

1 H- Z. y8 q8 V  o* r, n' M人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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; D: r' P0 u2 T) T7 `(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! p9 ]$ v) s8 q! t

9 ^- A+ x, v$ I暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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  f3 L! p$ a% Z' p, s# U3 Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦- Q6 ~8 O0 Y' }. r
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" B6 s# F  @! U; v; p2 i
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！# k5 b  d4 ]8 L
真系要好好照顾自己！！