七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& }" J2 {' c# |6 |: J9 {7 d# o9 B

4 J) U' @/ u6 t5 A# I# M0 s(1)餓了才吃：* h  ^- b+ t/ o; T" J; l% _& u
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。* {6 |( P. V0 G/ D2 e: e
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。6 M1 ~/ ^+ W9 t: K, `1 n& d8 ^
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 E0 b, x# S2 v" a1 q8 H8 B

' Q2 `' i  |$ c1 g4 R& q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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4 `0 h/ P' ?% [7 T) B+ j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' |& \9 `3 t0 I: b

& i8 ]  R3 x# B# E: Q5 i: Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% |0 d- x! e/ R, I6 W) v5 u腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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* }3 H$ N- ]. X- k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- U1 a9 C1 Z8 d. ]

0 Y" K- W: @7 J* E. g, F0 W腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 X0 M: f" V4 c7 M! Y" [, s0 o: b

+ }" D& Q% `# X7 Q4 S4 g; i' C8 S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以  E- D8 l5 j( V# W

+ a  {5 a$ q5 g$ Y7 _1 \8 i8 R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* a  _* a3 m& p- v8 L(6)胖了才減：
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, j: ]" L7 p3 h: t3 G, [$ c隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過- R" w5 K' s+ B

7 d! ~  i  r  M8 g6 |, @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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% B" ~7 J+ w" L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 {6 U* T# c) o6 O9 v4 Y

: }/ @; I1 P* _5 ^1 c% N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . r8 ^+ K! X" s; I( m6 j2 r' k. X) t

: P8 P& c6 e+ n: X, ]8 A  N(7)病了才治：* F% I7 A: L' X7 d. Z9 u
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦  k: d9 [" y# P, E9 F* K# w0 p9 B, @

+ X0 {: L+ K* y. s: g' L0 y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
( C: v9 A  _# B' V5 H) Q真系要好好照顾自己！！