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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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, s$ Z! D: I, K7 Y7 t(1)餓了才吃：% c! f# |# v# K9 a
; Y* A8 a! ^, U; V生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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5 Y/ S1 u% V+ ]1 a- d其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- i! M. ^- I8 b/ a4 ~
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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# c0 i; V7 s/ d- \平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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- v. R) [; I) v- d是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% o* T a! U9 d/ m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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1 O8 o3 G0 p; r* L" `1 N. q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' K( q7 ?) v# R
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 @1 ^8 I& u& N$ V% K9 R
. R$ q5 S) W7 L+ h! H3 \(3)累了才歇：
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# I# ]2 z1 m/ ?/ G) K3 U許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) w3 e* p# F! ?6 k
8 ^0 f3 L( g. g息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 |6 j! c; T- n
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：% ?+ P' m+ Q) h2 m
4 W! d& ^3 z2 z5 f6 x- l) g+ v7 ]9 y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 ~# c! Y8 i5 t' g+ O) P
) V1 |8 r- }0 w4 f# c; J7 Q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- Z& ^3 u/ f- q
8 i0 ~% _, l* O& x" p! v5 b2 M; w& C少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 l+ u% V4 k% ^/ m& J4 t" h$ [
9 H, e2 M+ r* J0 s' _2 }. p, X(5)急了才排：/ ?) O! N, m: k4 V: }
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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5 @2 r! a$ C/ u5 j. Z大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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2 w3 K. J! A# K" L人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* O; ]9 I; x3 [0 ]
# I5 D3 n$ J; U(6)胖了才減：
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( r4 f; e) Q* g& s. x" U+ k隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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s2 | S0 I" O# S剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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( n6 H# R: X+ N: M8 ]9 _ H暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 ~) S6 e+ n( X' X$ w
4 Q0 ~0 i) f1 z& g$ q& x不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 Y$ a& A0 Q$ @+ ]
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(7)病了才治：
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T( H Y/ {* T1 d疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ y7 J8 V0 k. j
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 U( t. ]$ j( J4 w7 p) `, H* H
5 h( F7 I6 i1 \, B' V* s3 n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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