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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* b3 m6 l( i) y' r
% x. _+ V: J2 `& e, k7 }4 A6 X(1)餓了才吃：
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5 @1 H8 ^% ]$ s8 v. w% E生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ f5 C: d" `2 l9 c \5 \$ d0 w
5 {- A1 T8 v; b9 ^" ` F& q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 ?( G+ K4 d5 |4 O. Q5 D4 u$ g0 @
% P9 y; u1 Z! {2 F2 F$ V3 U+ [ o“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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, S5 a$ Y% @9 ](2)渴了才喝：
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4 ?( U! d9 y$ N' @8 R& |5 g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) |- S1 i- `4 }7 |
3 o$ z' Q* Z( e6 d是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! |2 R! Y# d0 h1 J# b( C8 o7 m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: K0 D% V" p9 l s
o/ M2 n$ I* E) j ~2 h(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; ^& E8 n0 o. M! Z, \4 d
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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F$ [* H# I# A1 D睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大7 w: G/ z$ E+ u* N9 J
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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" t1 @0 r5 B: s6 r是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: L& j# D4 p: B
9 @3 `! V9 e1 Q) _, u; Y: [' i(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. X$ h2 y0 D$ E: G8 }
" K+ A' P, d2 R5 b8 a, `# r0 D! M大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; r+ d2 k$ w/ Z; g: L% J
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。$ o' c1 c4 ]4 M
2 o2 [+ e3 i* Z. r- Z U9 U(6)胖了才減：; |- H5 S7 ]; V+ l0 o. C5 O; G
$ |: r, E. L/ V) f, F( C隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' B& j+ Z: r9 @' a6 I
7 O. @' Q4 d% B8 S) `5 e( E剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* S& ]3 J( [; `6 R+ ]3 L
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) B* d& ?& u( ]$ H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " o z6 D3 B2 E" P, v* ]
3 p* F' u' Y+ r(7)病了才治：
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, }" z6 V: l3 ~4 M3 s& k疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( }6 b, A; N' w5 |4 y5 \3 O9 ~/ B
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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1 M( I; \1 X7 f4 \疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 \8 c( H* `' K/ e! ~
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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