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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 R3 g" o/ w3 n' c6 J* q @7 e% \8 ~
3 ~8 L. F; Q6 i- }做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：5 E3 y. t) |2 M# |* U# O
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 B7 E! f6 j( ~' p" q: a
3 g' F2 ?& {$ S0 C7 `$ A- A, H6 v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( j' o2 @; p9 w+ B9 r5 A“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 z" M3 z$ l! a! D
% l, V0 f+ o7 O3 ^5 g& s質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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$ {( W' c9 H1 N: }" C( u! X是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學) r4 L6 B" G6 h/ m% T# W
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有9 ?, {$ u+ K: B
G2 V* v3 s4 e$ x' g8 a益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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4 ~% h+ {7 Q. i(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ K( G/ _2 v. s( k9 K2 A- {' k
+ L: X) T" ]$ H& ^息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 a0 c3 [6 b+ J [) s! c
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。& z! _' ?: a6 r2 `7 q, X
) L+ u! r7 f3 y" e2 a7 q(4)睏了才睡：. j; }7 j! F& B( k' e p/ X( k9 V
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 c/ O! r8 \( x% ?1 z
! C: z9 S( o1 H6 `腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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7 x) M3 `% R0 s( B8 s* s4 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：+ c- f) I+ T- _" q2 r+ F& v
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 V" u, A9 n* C3 F7 ]
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 K A8 X; |$ } }' `4 S' u
5 u2 R9 a, Z+ S( H4 G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- V/ S7 j" X- n3 B- ?" X
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(6)胖了才減：3 c5 V% X5 u; F \5 I ]
# z; U2 P* k2 ~' U隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" H/ x4 H/ k( }7 V
" j# Q8 q8 ?9 L) m# Z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 j( i7 b4 ~4 Q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) z* W" y2 Z$ H) `/ H6 Z+ M/ u$ F
% c+ j1 p) y$ H! b: e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 ^7 j/ \7 a2 P" a: p/ B(7)病了才治：
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6 ^$ G3 E0 I) w; `% Z I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 Y! W+ _3 Z$ ]0 ~8 W1 J' T
2 @$ Z5 h6 ]2 y4 o8 J6 W的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% y& K2 L: V+ v" `
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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# L+ U4 |- h3 u, n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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