help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..         
8 x; g& J- f7 F/ n% L
; a! X# ^/ c) b  ^3 N: m/ _. L, G9 s* d$ B; ^$ ~5 S( d1 c# \
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
# P3 \* y% [/ ~6 K可以試下訓前用香分.7 v1 G" o: W7 V% b, J
平時夜多做運動如打波等% o; L7 I* Q' f3 i
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
5 k6 V/ a- y  f7 E9 }) N# ^人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光% [- K8 m5 ~2 r; f* h% u
又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前) ]) Q2 z& I8 b; q, L! a
唔好諗甘多野5 D+ D+ V% a6 b, M' K1 A$ r
試下慢慢放鬆個身體0 F2 G5 ^& y5 ^0 `
由頭開始
8 J2 b; w* R1 o7 z0 s4 P0 q至腳