失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 B; Z/ A4 }2 c9 ^( m% H4 D* h1 K( X- n. I# h; o5 m' l
因為之前放假日日都4,5點先訓
+ K* a: H4 y, r& W4 ?( X" B搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. |2 l1 b3 c' `* y" t4 A) q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦) S7 ?; K) d4 j( a& f; A
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
1 x4 X' H+ P0 M3 N( o: w係你想訓ＧＥ時候
+ k( k! x( a! z7 E: b( A你合埋眼  A( N0 `" j9 ^- x  a- A( `! V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* W# d1 D* I7 t$ p8 P8 |
慢慢調整到呼吸慢而長
- n0 f. f; M) y4 E; i' J最重要係成個人都要放鬆
& g+ u! m$ T! P9 ?咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% ?, M4 E: H/ [2 k! E2 v
請問有咩辦法可以解決失眠?7 f  P. Z2 m  E- o" T% n2 J

, M) i' A$ i. Z% X9 [因為之...

) @; \2 B. e8 _1 s+ Z9 T8 _! C% ~4 X* A" n
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% x  t$ W; b8 J- @% e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦, t  r" j0 h5 x" G7 v

. u. O- I. F; B4 k& r3 {% Z- ?挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
  `8 K! A* T4 ?" @9 A
5 b; u& M- S2 X/ [- |大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 u2 }  k2 F' ~

" `- l& D0 u  }: p我好多時都係咁~
, e% i8 g. w* l% y
: k; A8 `- ?; ~, J. s! S) ~, x不過可能人人既反應都會唔同
' T: g. m& l3 B0 \) \8 l$ c2 H& s6 J$ ?: y% z6 }6 f, t
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 _$ {5 J' q) c' Q7 x- D
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好," X8 r; r0 S- l" N) c
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 a5 V% W% u; S- @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- @6 ]6 g' R! z2 A0 g# R& F
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
% ^1 n$ ]. ~2 b5 J呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 j. W  W  _  U# [
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓