失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 L3 u* N0 S; C) y, W# S% Y3 |4 @* K# n' L# A5 A% T
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 d' e9 j: m7 u/ d/ B1 l搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ a& M/ m3 p. N) ]5 `/ E, p
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
  c+ N, Q: d1 i0 p( ?) T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 B" e  [# t6 M! Q係你想訓ＧＥ時候5 F. m& K1 i1 s  Z, B0 q; {7 }; R
你合埋眼
8 M$ a& U6 a( F  k$ Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏1 f; K7 B" W9 f& O8 }, A
慢慢調整到呼吸慢而長) F+ N8 }; @& @+ p. J  F/ |7 y. ?
最重要係成個人都要放鬆0 s: n0 C9 u5 N  V
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) a% r$ Q: d1 ^4 ~7 g
請問有咩辦法可以解決失眠?. O% ~/ @8 m* t

1 E5 G, h/ ^$ ^* `2 P因為之...

  K3 L+ X3 b! L9 o6 o7 W: @+ c5 M" s
1 ^) C3 `% _# `$ \3 Z5 G% R0 O咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  b9 s$ Q: i& h$ P+ p$ H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% s7 w: K" ~" h# y

+ A2 |8 a& f# q  c. R* p挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" L) K5 {( P1 [" @9 x9 K: J  l
4 V0 s& k4 i, e+ M" N6 C7 X5 v7 b
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 B9 Z- `' g6 ^9 s( {
4 V8 x- h1 u( ^8 K7 C+ M8 u
我好多時都係咁~
# s: T6 S1 L7 l* K- U: U9 A; Q" _" D+ n  c- G4 W# l
不過可能人人既反應都會唔同# O! \9 v) b, \( J- p% b- \
  j- y3 ^9 a5 q
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 m4 m1 Q5 [8 l4 ~6 a# k我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- H4 F/ N2 z$ O- J: Q
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ v4 H4 u4 b9 a: g, ~& r' d; M咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 L. H: l" O) p
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 Y: |( F7 a0 ?2 b! h. Z, N* q
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
: Q; r' ^. K0 p4 Z7 L訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓