失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 q0 e3 \7 H+ g0 D3 Y
; f+ X+ Q1 h: ^  u4 n! |因為之前放假日日都4,5點先訓, [) X& a' B" ^  e2 \
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ e# _5 K* [# w3 e0 n; \
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% w% L* g# L" w9 N
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下3 P, V3 x) e/ |: a8 Q! |% t
係你想訓ＧＥ時候8 z3 j) i7 L, W5 s4 e& g
你合埋眼
- Y, k! z4 `2 v" ]之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
& Y  a& {$ `0 m8 P5 v/ W慢慢調整到呼吸慢而長
0 s* O( Z, F8 Z  q最重要係成個人都要放鬆
7 Z4 P' _4 J/ u! }7 ^7 M' r4 W咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. ^. t0 c2 R9 [( d8 S
請問有咩辦法可以解決失眠?4 t' i+ k& k) A+ f, q0 R
9 j& V4 c3 J" q$ g. A9 |
因為之...

6 _0 w" h6 {; q9 _
7 |: D9 w1 B0 ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?* S% X3 L$ i' l9 x0 t$ u, L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. v4 Q3 d/ h! U8 Z) X4 k$ H

+ {2 n, D8 \3 ]1 E$ a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
/ S) g8 i" F. f) M& r' p5 Y7 z6 }6 {1 e1 `' M6 L0 R
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 n4 v- B0 n, y9 _

* {8 E) A) T* Q% F" e我好多時都係咁~
4 [" X# J/ J5 [; d* j1 Z& T4 r& W9 O7 Z1 N
不過可能人人既反應都會唔同
# |7 e0 z3 J$ n3 @( E- ?% {' F7 z+ O" O7 E
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ z6 ~0 X* u7 _. b9 c1 a
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
7 `( R1 J( E2 d7 ?依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 \- T  O; t4 `8 r咁去到個晚你應該會好易訓得著,) B* k- d7 a. N5 C0 q; v
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ W$ A. X1 r/ y8 V) }( f
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* p6 E1 C8 \1 o1 K7 ?# b0 A2 r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓