一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 . |- @# d* t2 f% p2 d' t, G; E: U
  . q) A6 \- r- Q6 s. h' o
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 6 `4 }$ L1 q, e/ g3 l+ ~, }' l

2 F9 H: k6 y9 y. `( b4 V' M2 j　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 - P& ?- C% w: E! u
$ S: c' H* z5 N. m0 k1 Y
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
. Y! H; l- `4 A5 O7 x; s! F) ~4 c- P0 F' {- ?: G2 ~1 q+ X
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
5 c9 l' q) B7 \) K0 s1 p0 n
7 T: ^+ ?: |1 K; j" ]0 [/ O; l1 u　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 . Q, ^2 @* d; ~$ ?& `' c" L& T
+ m3 J7 O' |# y% |% b
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
( j* X) V* K- O+ u; r7 d- i  O5 a+ U$ U, \1 P
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 ; j9 S. {9 l1 u& u; \
  h$ R. [6 t- v! J7 @
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
, e( V9 _; {6 A% P; w( h7 j8 w0 G' g6 J
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 * [* ^5 `, J% A0 F8 Z& y

6 g6 s9 r3 i/ f  F' _$ }　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
6 y0 E  s7 q' M+ a+ I# p
; ?! l% h- |6 m6 M　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
9 l7 \( ~( P% Q! o+ S/ [! Z
! h- Z% @6 e* f3 f$ F　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 Q8 ?# b5 d. ?
/ Z2 }8 a" X, U& [& P　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
3 N9 J! ]! ~- @% l+ a# o
( w" Q/ _1 Y6 l! z- L/ z7 ^& m　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 8 f6 E+ ~+ [' f& {

# j- e4 v# u9 _6 v* h7 o- b　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
- E4 Z6 p6 {; i" u* a3 C, d. S7 O) @4 U" D. G& a
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
  Z& \( p5 J8 G$ Y1 v
2 y1 E; r- g5 `% d* L# S　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 4 s6 S7 h" ~* r/ X
+ L4 \" \6 F7 {* k" \9 B4 z
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 ; V( Z' u3 Q- \2 s) j4 N8 @

2 O8 R2 A: a4 F; l　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
# U9 `3 K9 D" W  L) J& }& Z1 V0 J! K: u7 |/ r
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
% b9 I- h' D: O7 z& j
! F: Z$ j7 s: J, `7 K  W　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
2 Q( `, M. L! @3 \2 k
  ?4 z8 B  R( _7 c　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 . a3 ^2 p$ ?2 H7 x

* `3 y9 {, y8 J2 C( A& V　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
; c; n/ x2 \. R3 D, s2 j
. S+ U5 N% l. P6 O
+ Y8 B' \8 |/ H; @參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
6 O& x3 C: L5 n9 ]4 {& m2 W1 w: q5 C. R0 ^, T2 k8 g; O
發神經

0000001

concept有d問題$ ^6 e$ Y$ G4 e' w
關鍵點個個都唔同
% p9 C- ~, {. E根本唔可能set定某一歲會發生咩野...