就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 0 E. o, H1 q0 a  M( h! n8 |
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
/ V  w; a* D/ f' k1 q  t" a' A) N期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 : w( B% \# o8 D" k. }
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 n% S6 [- ], @  C  T無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  * U  z4 F1 ~7 I, R2 I: M
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語8 }# m0 N' ?$ |$ {+ e. g5 b' s

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8 Y* V  i6 @1 Y$ _不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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, g/ \7 z9 B- I* E如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： 0 b: a) }4 x0 h  j
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。) u$ G; i  \8 S0 N, q5 J# v

( m, I8 L! S$ z2 R$ e* ~學 習 鬆 弛 ：
7 |2 ]7 h7 F4 H4 p8 m, l- J適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ( |  K8 F" B7 K& U0 L6 t
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適 量 休 息 ： ) B: S7 E0 v$ ^" ?2 l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 $ X0 m2 ^7 h9 ~$ N/ \3 `# C
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請 教 別 人 ：
8 p1 o. p( f) M( d' B9 g: ]! W若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ' F/ s# s4 D- T, ?
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均 衝 飲 食 ： + g9 D* j' G2 F5 f. e4 S7 t
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 : _# ^& E. T+ d/ t; S% L
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希望幫到大家la% |+ o) o0 t& e  g! }+ Q% O& E
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
! v+ H( A+ @: ^6 w# U4 Ythx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
: z& ]. |8 ?5 u" u- X其實好多人都考完或者唔駛考
( L1 F8 t# U( l+ i3 y% ]thx anyway~

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$ q$ ?" F! E  G( K宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...