就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 A  @( I5 S8 o; \

1 x& v, U/ N' l' }& b; W# ]3 c無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
% L( y" A7 h- U0 y  C7 q! `* }8 A信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
, ^) Z. J! T0 h( z2 P' E期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 8 ]3 U# m- f, f& N' C6 P0 G! {
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
- j7 O0 a% \( f0 v* \無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  + {, s( D8 u9 g6 h% S
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。   ?9 e1 P' J7 o, m3 g2 c

/ }6 B$ S. |& R7 n如 何 面 對 壓 力 ： 0 h2 _$ W8 _, W* f, Q5 x; b
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確 立 目 標 ： . u  L+ G* |% D
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。+ S0 R: W9 M- a6 c% y
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學 習 鬆 弛 ： 3 n! T+ I0 U. k, L) A
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 5 s- Q* i. C, z4 s% z8 e

2 X6 d6 [" j1 j  L* k7 a7 \適 量 休 息 ：
3 Z) j% `* n6 b2 T充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
2 Q* t/ ?% J/ `若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
4 U/ ?' W2 E0 a# ~! h% [飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 + z4 E7 p2 p( ]" A+ O+ L

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希望幫到大家la. t) N! f% d5 R5 f5 P6 m: {
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考, b, l7 e6 G& _* U" j9 h+ f+ X
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:7 j' \( Y. i$ ~; ^
其實好多人都考完或者唔駛考
/ A. ^. n6 ]! {thx anyway~

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( c3 w* P% Q4 V, Q8 L3 @$ R宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...