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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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- Y. z) y/ p# u( k' M「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 1 N5 B5 S, K) x) K+ U
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ; M& C/ y% n: Z# s% O) \9 B' a
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ * V+ r: U$ Q7 V& G5 @ m6 s4 ]
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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; T% k8 N" J5 p2 n- h8 t, c! G科學家就提出了 三個半分鐘：
# A1 R$ {) I: x& Z8 k' c. [1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ) j7 x* `& q3 ?: ?! F* z) D
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
" T# E# m2 Y( ~: ^3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 2 O, |# X$ `* }: }5 i/ p
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「三個半小時」 ，就是： " Q" k, ^7 a1 h$ c& a( {; L- @- p
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# e8 @; [9 E% D1 v% e 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
: ` l6 n: N0 S5 Y7 h: j6 l+ W: n% n3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。4 f4 |0 ~, O1 F o: g! S5 J+ F
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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