|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
+ b. o- m/ `8 Z3 C8 l
/ F1 r4 @% F% H: j「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ! P" Q# a' @# Z
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 4 T" b! D4 @+ i& G# g
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ d8 F* E* o9 [+ M4 o& M; q8 q因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
" B# U# b/ x, F* l7 d" y9 x. w" y7 X( N# p# k3 h
科學家就提出了 三個半分鐘：
2 S7 L- O) e) D1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； - F& N/ Y8 W# s/ W2 }* V! f
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
* l% d8 ` n* M* D: a8 H3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
j2 q9 x4 Y& x% g7 P# L* ~8 _7 D- |: W( x- F" g+ g' ~$ _
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 : c' h' B# a+ o" \1 p
5 s2 U& N+ Q' V& g0 v3 g& |有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 7 v' R9 H; {. ]( Q% ]4 Q
8 n9 V( C& x _" X6 D. U, F8 K) G* N
「三個半小時」 ，就是： 9 P h% V. @+ r, U6 u/ p9 ]5 {
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 3 K: [% W2 h) p0 ~3 y3 D. _: [2 p
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 G& S2 F4 F7 w( J: T* K0 J5 }) q3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。5 C8 y- }9 w0 x7 o) C- ]; c
" h1 Y! \5 a! R8 c, M" p8 f( n
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
