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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ]4 x* G8 U9 `6 ?" Q+ B/ S
8 z2 X: d5 k3 |( C# g2 e$ E「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
7 k4 w; j2 ?" E# S很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 5 r. G- t a, N7 W" a" }
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , [! ~# `6 C. Z2 _1 w9 M& T
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 [3 O* H5 w7 w/ B5 X+ b% D
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科學家就提出了 三個半分鐘： G$ M9 P3 m+ V4 G
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
( R0 q( i; _5 z( D2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
1 O- f5 D4 y9 w) V3 }- T3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 " }# v, m) U5 {( m
% |: F/ ~/ n2 ~# x. Y4 ~% j「三個半小時」 ，就是： 0 z2 z% u! \; _/ _4 r" i& |
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ^ W5 f; K' W+ a- @: @' Z
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
5 f, F+ s! z9 _1 @3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" x) E2 b u; E% i
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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