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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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6 I% y5 e5 ~, u6 w4 p% A" c+ \5 G" r「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ + J5 S, j$ L8 R, a8 f. d
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 % ?; _2 e$ _ F: u
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
0 J. s6 h( u& `& J1 C3 c1 D因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。/ d/ q& J% [# [% _" k8 `& K
+ N. b: W E) L3 o# ^: t科學家就提出了 三個半分鐘： ' m9 h0 i, _! I# v1 D, E8 s$ u/ K
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * z' N9 z _+ z5 x+ |+ A
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 Q0 C- i( s4 t7 f
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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a/ V9 _/ t/ L' K經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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. f7 _( u; z& u5 N有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ; z' w. B b( M+ q; g. Q& f
5 W4 d0 i( u5 U, b$ y- f; ], K9 K「三個半小時」 ，就是： - |0 D1 H/ c0 o/ z- H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
8 s+ l! s6 @% o$ J0 {6 v 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
9 k8 q5 h$ [+ M3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。; j3 |) S; @. g' Y0 a6 ?
0 n0 G' p$ Q7 f2 T3 s m8 q/ V[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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