防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐
$ y2 R$ g: i' C( h( h6 r6 ?5 D& ?1 w% d因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。' U; G8 |2 |3 M0 }# G! d$ F  i+ T7 r
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2. 吃東西要細嚼慢吞: g3 K' e7 ^! l9 H6 v
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水6 N* n/ h3 Z$ k. d6 V
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。2 O+ a3 f( o/ t( i
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4. 飲水
4 T+ P! l, u' ]% I0 [避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食: \. n8 f, p; p* F* T% ~* r
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律
# m1 N4 H1 ~7 [) Z. z9 H; u9 r0 V蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。; A# G$ [* d0 T. c
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7. 外部動作幫助排便' n, H1 A7 f5 \
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。' M) M% u: i, i+ }
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8. 要多運動
  C) S; ^# t+ Z2 E尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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: [& X, M* ^- t3 Y" @. u% f如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。7 G# S/ o6 L, S0 _+ }  b
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香港有幾多人做到丫...
  g9 o& |) w1 |7 y! H唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉