研究：日睡不足6小時易早死

gt2686

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
) K+ R7 q- x, a" }1 C6 ]7 p8 M7 h5 t0 j睡逾9小時 健康響警報3 e- a4 o7 j2 p4 _* O; [  T
[url=]英國
, y! i8 D, o5 U! X+ }7 ~# k) E5 b[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
" G( p2 P. T) Y$ e, T[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
4 V: {4 K% [! _) ^6 \3 H研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
+ c( H( t9 _# k每晚6至8小時最理想
) g, k! j. i4 U: @: Z此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病/ ~% `7 R  G. G1 y$ `$ z% ]/ O
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
) q) {/ M" V; u6 O4 Q: F1 T. Z. D! X[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
% i7 L2 x9 V$ c/ ?8 N6 l# l+ _# D[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
' G1 p" I9 u1 E- ~# q3 k3 L! v; M領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」4 L2 L& Q% t' }# ~; m4 L" L
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。; `- _- g8 t5 d  U( `) r. g
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
8 N3 w! ^, u# c9 S' O, j+ I[/url]
$ H1 v& M! Q# N2 {, w. e1 i( }9 v
- K3 n7 V  k3 Y1 W; D8 N4 \( m不是那麼恐怖掛？