岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 s7 i3 E+ d# j" {) p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ a- A# f2 N3 ?4 T% |; N; w2 s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 Q8 }9 w+ F( i& i! m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 P6 R, l5 x; Q7 `9 m6 J) X& i
* H5 E, |' T& C8 E- c) j5 z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 \7 g/ v% A1 Y: k/ z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ ]; Y+ r, _5 F2 o+ m! \
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* ^  l3 C* D% f  e

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6 B: E$ a9 f% }8 ^. s  A! m/ ?如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 r  q. V1 G0 D( t- F1 y' j) C

3 }! e% i4 D4 l6 C! chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  _+ W! s1 M9 M* x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 l3 Q8 [) M1 k
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; i, a5 n! \, i5 _# |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. `$ n4 `% J6 K1 G$ _9 k

( x* P4 R! R  k) |, o我一共跑左3.5KM ...  ...
/ W1 o* B; X" S( s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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, a7 _& F. B; N應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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  U" o: ~6 M$ j1 v應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: U8 x( b! ^6 A: f  ]" i, j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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4 y8 g+ {$ S! R6 Z/ P4 O

8 s# j, q! t( F( |- i+ K" d笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 U1 b9 @( G  }9 e我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~