岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( g# _' S# I% D8 c' n. `4 N3 \7 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 c' J, E9 V6 |1 C2 H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; e& p, U4 U9 ~& @% u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, \1 m' O: d9 B, E+ d% B) |$ F
. I# G4 O4 y1 F0 S6 J4 P0 {) ?* u
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " \; ^. F, `. b5 P8 P* l; p7 v7 g6 H" u# X
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ K8 _- m& _, f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

5 g$ E' U. F' }" l) I* L
6 ^( k. T+ |2 Z3 y" w計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....4 D/ _1 k" g7 ?' t& x1 ~
) y5 \% s  b' {0 C4 ]

. T! U# Z9 S8 b: C5 r, c1 _% K如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
# S& o, ?! s( _7 x
$ Q6 S+ m# ?( V& A: Khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& _5 T  a, y) K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( b$ V: l% O/ U. d9 k( B
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 I: f4 N1 Q/ l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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9 O/ c" O5 _  A我一共跑左3.5KM ...  ...
' `; ^3 j( S# {5 i8 ~0 T迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- b( a8 R' Q' c' \, j3 l  l  |2 \; v) r7 r. r; [7 C& B9 ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

% @0 f; m+ z4 h4 m3 ^5 o
! }5 }# ?! `3 \! L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 Y2 O1 M6 c$ K& K9 g0 N; P% ^) @& `4 ?
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* o% C7 I8 u4 y

0 K0 E9 k7 S- z% c& X# E
0 T; A; G3 B4 W笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( y% Y7 E- n( O! m0 f$ ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~