岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 i3 B$ n  p" l" ]/ Q8 e  ?7 i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# B2 ~5 v. ~! b' `$ Z' ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 n/ ?: }# b8 T  `6 y% B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& `. F$ e+ e% E: `5 r最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" Y( Y6 h6 `' Z' k. B0 N& {點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) E' g2 f- i9 @+ T1 r; ]

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2 ?. j% }8 W) o# o* R) t如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ q' n( S* m8 t. x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ T; ~4 T  g; J* y2 I" v! r
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 O7 a" h" ?' @( u9 l5 W之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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& Q9 V  [; C. @. S0 {我一共跑左3.5KM ...  ...$ ?8 V5 z/ ?6 T; }* W8 i
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 ~+ s) y7 Q  {6 wd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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9 S2 y4 p) V, a4 q& _& z* j笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( i: i( \& b2 o: f# A' m# ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~