岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 k( _& N9 I; h5 a) x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. |. {% V$ _! I! M2 o% |) y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% J1 Q# @' U( s! x6 ]) K- K之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% H7 i* {( W6 f; Q

" `" B) o, @7 S' B* B6 Y我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
8 d5 n4 W8 J/ t' P最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ f# E; y& W9 y2 V' }點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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9 z+ F; @# x" a6 f, R
1 J, E, w; y, m
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., `' M+ B1 A9 l
& W, f2 W( P' L3 b# U

' N5 p1 s9 }! B- {# v2 b如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 y# w5 d, l7 f, J" h

9 c2 J7 j5 A1 h6 n  K- Y7 P# Ghttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 U/ w% u! g, V& `* E& f
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- X$ c1 \4 C7 h- _' e+ ?6 y( Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; e0 e/ f3 }# a7 Y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# N- J/ A; T& F0 m
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我一共跑左3.5KM ...  ...
3 p) _- T7 O: Y( s% j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& V7 _6 d, F% x( V% N* L$ H0 m8 c! O; \1 K  T. T8 g* y: }9 e
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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8 t3 y: ]# I. Y) J& Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& v$ e. z; q' T2 e) bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- |' W+ B5 K: W% Y
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," j+ N2 }7 ^5 p( ?$ V' h; B% k+ q+ l
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~