岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ j- q$ L8 l; K  g+ [: I( i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 S3 r  O* m, L/ x: |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, H! ^  a, Q8 j0 h( D  |$ g2 k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ W+ {$ k; y* S0 |

6 T# ]3 D0 W) y; U% U# Z; e4 m* Z8 k我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * ]' ^) Z9 u2 p5 M6 g
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' u8 ~" M9 O9 x5 G: S! C5 h% N5 s
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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) Y  |" H( F& B+ k- N' Z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 B5 v" |6 i5 b$ K 7 @7 Z! A, q7 j
( y; L, ?% c! C# z6 q
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 A' x# O1 W0 {9 k: ~" |* Y
1 Y+ K; ^8 M5 p9 Rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 O/ {& {7 k  \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: g  r; R5 J, y. S: Y. ~7 j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% M" H6 \2 o3 Z1 g% [0 Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) `* h/ [* d* M3 p1 S我一共跑左3.5KM ...  ...
9 C* g5 V! {$ L9 h- R' Q( m迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ L7 j9 x" V; ^: ^

3 Q" l* [/ r% g0 T! P$ d% ]# n! m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 x, V2 w* l+ a- T5 p$ S+ F
7 e& O4 P' Y7 D$ r% m
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 \/ R  W! |; d5 \4 P1 Od228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ L, z) b2 m5 t; y7 E

: Y( _5 K3 \8 Y0 P1 x  m* H7 K% z  t% V( R. `5 x" z3 y
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- s, O% Q& y5 ]# S4 ]( E
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~